1- الجلوس في وضعيات صحيحة وعدم إمالة الرقبة إلى الأمام لمنع إرهاق العمود الفقري، ورغم أن الأمر قد يكون مرهق ومسبب لبعض الآلام في الأيام الأولى إلا أن اعتياد ذلك سوف يأتي بسرعة.
2- أيضاً عند الجلوس لفترات طويلة للعمل يجب الحرص على الوقوف والمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة، وتحريك الظهر والرقبة بصورة منتظمة.
3- بالنسبة للمشي عليك أن تمشي ورأسك مرفوعة وذقنك للأسفل مع شد البطن نحو الداخل ومحاولة فرد الظهر، والحرص على المشي يومياً بصورة منتظمة لا تقل عن نصف ساعة.
© 2000 - 2017 Al Bawaba (www.albawaba.com)from البوابة - صحتكِ وجمالكِ http://ift.tt/2oMkorV
via IFTTT
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق