6 مجاملات يحتاج زوجك لسماعها

لا شك أن للكلمات الرقيقة والمجاملات تأثير كبير على العلاقة الزوجية. تمامًا كما ترغب النساء في الاستماع لعبارات الغزل من الزوج، يرغب الرجل كذلك في الحصول على بعض من تلك المجاملات كي تزيد من ثقته بنفسه.

إليكِ بعض المجاملات الرقيقة والعبارات التي حتمًا سيرغب زوجك في سماعها.

1- أشعر بالسعادة لأني زوجتك

يحتاج الرجال للشعور بالأمان في الزواج، وأسرع الطرق لذلك هي أن تخبريه بأنك لا تزالين تشعرين بالسعادة معه. تلك المجاملة البسيطة تعمق من العلاقة بين الزوجين وتزيل الخلافات المتراكمة.

2- أقدر مجهودك في العمل لتلبية احتياجاتنا

يبذل الرجال الكثير من الجهد في العمل للعمل على توفير كافة احتياجات الأسرة. ويحتاجون كذلك لمعرفة مدى تقدير الزوجات لهذا المجهود المبذول. أخبري زوجك بمدى تقديرك لتلك المجهودات وأنكِ فخورة به.

3- أنت أب رائع

إذا كان لديك أبناء، امدحي زوجك لقيامه بالمسؤوليات الأسرية ورعاية الأبناء. أخبريه دائمًا أنك تفخرين بأنه أب لأبنائك وبدوره تجاههم.

4- كم أنت جذاب

يحتاج الرجل ليعرف أن زوجته تحب مظهره وملامحه. حتى مع مرور السنوات وتغير تلك الملامح، أخبريه أنه لا يزال جذاب ووسيم في نظرك. تساعد تلك العبارات على إظهار مشاعر الحب بطريقة يفهمها الزوج.

5- يمكنك دائمًا أن تجعلني أبتسم

اسمحي لزوجك أن يعرف أنه يمكنه أن يخفف عنكِ كثيرًا ويجلب المزيد من الطاقة الإيجابية للمنزل. حتى ولو لم يكن زوجك من النوع الذي يعشق المرح، أخبريه تلك العبارات أيضًا.

6- أرغب بقضاء الوقت معك

على الرغم من الحياة المنشغلة والأعباء اليومية، دعي زوجك يعلم أنك تفضلين قضاء الوقت معه، فهو دائمًا الصديق المقرب والشريك الأبدي.

خصصي بعض الوقت اليوم لتعبري عن مدى شكرك وتقديرك لزوجك ومجهوداته في الحياة. ليس عليكِ بذل الكثير من الجهد لتشعري زوجك بالسعادة وتزيدي من ثقته بنفسك، ولكن ستحصلين في المقابل على بعض المشاعر المتبادلة.

from عالم الصحة http://ift.tt/1oUoyLK
via IFTTT

سرعة القذف لدى الرجال,‏‎ ‎الأسباب والعلاج

ما تعريف سرعة القذف لدى الرجال؟

يمكن تعريف سرعة القذف بعملية قذف السائل المنوي الغير المتحكم فيه من الرجل سواء قبل أو بعد وقت قصير من الإيلاج أثناء الجماع، ويحدث ذلك مع أقل إثارة جنسية وقبل رغبة الرجل في ذلك، ويؤدي ذلك إلى عدم إشباع الرغبة الجنسية وعدم الرضا عن الجماع لدى كلا الطرفين، وتعتبر سرعة القذفواحدة من الأشكال الأكثر شيوعاً للعجز الجنسي لدى الرجال، وربما عانى كل رجل في مرحلة ما من حياته من سرعة القذف.

ما هي أسباب سرعة القذف؟

معظم حالات سرعة القذف ليس لها سبب واضح، ومع التجارب الجنسية والعمر، يتعلم الرجل تأخير النشوة الجنسية. وتحدث سرعة القذف في بعض الحالات مثلاً إذا كان قد مضى وقت طويل منذ آخر ممارسة جنسية، كما أن العوامل النفسية مثل القلق، والشعور بالذنب، أو الاكتئاب يمكن أيضاً أن يسبب ذلك، وفي بعض الحالات، قد يرجع حدوث سرعة القذف إلى سبب طبي مثل الاضطرابات الهرمونية أو بعض الأمراض، أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

ما هي الأمراض التي تؤدي لسرعة القذف عند الرجل؟

- إصابات الحبل الشكوي مثل الأورام والأكياس الدموية حيث تحدث إثارة مستمرة لمركز القذف.

- المراحل الأولى في حالة التهابات الأعصاب الطرفية قبل أن تصاب هذه الأعصاب بالضمور، وتحدث التهابات الأعصاب مع مرض السكر، والإفراط في تعاطي الكحول أو التعرض لبعض المعادن الثقيلة كالرصاص و الزئبق.

- التهاب البروستاتا أو التهاب قناة مجرى البول تسبب الاحتقان الدائم في الحوض مسببه حدوث سرعة القذف.

ما هي أعراض سرعة القذف لدى الرجال؟

العرض الرئيسي هو القذف غير المنضبط وغير المتحكم به سواء قبل أو بعد وقت قصير من بدء الجماع، حيث يحدث القذف قبل رغبة الرجل بذلك، مع بداية الإثارة الجنسية.

كيف يتم تشخيص سرعة القذف؟

ينصح بمراجعة الطبيب إذا عانى الرجل من سرعة القذف لفترة كبيرة، وذلك لتلقى الحل الأمثل لهذه الحالة التي تؤثر سلبياً على نفسية الرجل، سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني شامل، وقد يطلب بعض التحاليل الطبية لاستبعاد الأمراض التي يمكن أن تسبب هذه الحالة.

كيف يتم علاج سرعة القذف لدى الرجال؟

- في كثير من الحالات ومع مرور الوقت يحدث تحسن تدريجي ولا يكون هناك داعي للقلق أو لتلقي العلاج، وبعد فترة تختفي هذه الحالة

- ممارسة تقنيات الاسترخاء واستخدام أساليب الهاء متفق عليها مع الشريك قد تساعد على تأخيرالقذف وإظهار التحسن الملحوظ.

- الإقلاع عن المشروبات الكحولية أو التبغ أو المخدرات بأصنافها قد يحسن كثيراً السيطرة على القذف.

- كما يوصي الأطباء بممارسة بعض التقنيات الخاصة مع الشريك للمساعدة في تأخير القذف، على سبيل المثال، تعلم تحديد والسيطرة على الأحاسيس التي تؤدي إلى القذف، وكذلك تعلم كيفية التواصل مع الشريك لإبطاء أو وقف التحفيز والإثارة الجنسية، كما يمكن محاولة استخدام الواقي الذكري لتقليل الإحساس الواصل إلى القضيب، أو محاولة اختبار أوضاع مختلفة للجماع مثل الاستلقاء على الظهر.

- الاستشارة النفسية أو العلاج السلوكي قد يساعد في علاج الأسباب النفسية والمزاجية المؤدية لحدوث سرعة القذف.

- قد ينصح الطبيب باستخدام بعض الدهانات الموضعية أو البخاخات التي تحتوي على مخدر موضعي، ويتم وضعها أو رشها على القضيب وتساهم في علاج سرعة القذف.

- بعد استبعاد الأمراض العضوية ومعالجة التوتر النفسي، وإذا استمرت الحالة ينصح الطبيب باستخدام الأدوية المناسبة للسيطرة على سرعة القذف.

from عالم الصحة http://ift.tt/1oUmpj9
via IFTTT

8 تصرفات تدمر الحياة الزوجية!

هناك الكثير ممن يعانون من الفشل المستمر في علاقاتهم بالآخرين، حيث نكون في بعض الأحيان العدو الأكبر لأنفسنا ومن ثم ندمر ما بيننا من علاقات، وتتكرر نفس المواقف في العلاقات الزوجية أيضا وندمرها بأنفسنا, ويرجع السبب في ذلك هو أننا نقوم بفعل الكثير من الأخطاء التي تدمر علاقاتنا بدون وعي منا وربما بدون قصد.

وسوف نوضح بعض التصرفات الخاطئة التي تساعد في حدوث ذلك لتحاولي تفاديها في المستقبل:

-عدم تقديم الاحتياجات الاساسية لعائلتك:

هناك مسؤولية كبيرة على عاتق الرجل وهي أنه مسؤول بان يعيل عائلته بالكامل حتى لو كانت زوجته تعمل، ولابد له من تحمل تلك المسؤولية على الوجه المطلوب بما فيها من مشقة وتعب فالحفاظ على العائلة أمر يستحق العناء، خاصة عندما يستطيع الرجل رسم البسمة على وجوه أبنائه وزوجته، لهذا تناقشي مع زوجك بكل ود حول هذا الأمر، لأن خطورة ذلك قد يؤدي لتدمير العلاقة الزوجية.

-التشاؤم:

حاولي بقدر المستطاع أن تتجنبي إظهار ما بكِ من يأس أو تشاؤم إذا ما تعرضتِ للفشل أو الاحباط ذات يوم، فزوجكِ وأبنائكِ يحتاجون منكِ نظرة تفاؤل لتمنحهم الحياة، ولذلك حاولي دائمًا ان تظهري بأنكِ تملكين عزيمة قوية مليئة بالايمان والأمل والقدرة على مواجهة التحديات والصعوبات مهما كانت.

-العصبية الزائدة من الرجل:

لابد وان يراعي الرجل أن المراة كائن ضعيف مهما بلغت قوتها، وان يتجنب العصبية الزائدة عليها والتي تساعد بشكل كبير في تدمير ما بينهما من علاقات رائعة هذا على جانب القلق والتوتر الذي قد يهدد حياتهما الزوجية بالكامل.

-لا تطلبي منه تجاهل جميع النساء:

اصبحت مجتمعاتنا مفتوحة بشكل كبير وتفرض حياتنا الاجتماعية التعامل مع الاخرين في الكثير من الأحيان، وبذلك فإن الزوج معرض للتعامل مع غيرك من النساء في علاقات اجتماعية عادية بعيدة عن العاطفة ولن يكون من اللائق ابداً ان يتجاهل الجميع لانكِ طلبتي ذلك.

-لا تطلبي منه أن يكون رجلًا مختلفًا:

ففهي كل الاحوال هو رجل وأنتِ قد وافقتي على الزواج منه مع علمكِ التام بما فيه من مميزات وعيوب، ومن الأفضل ان تحاولي من جانبكِ التأقلم على تلك الصفات لانه من الصعب جداً تغيير الطباع.

-ترك الزوجة لبيتها:

هناك الكثير من الزوجات التي تتعمد ترك البيت والتوجه إلى بيت اهلها بمجرد أن تتشاجر مع زوجها، إعتقادًا منها أنه بذلك يتم تأديب زوجها، ويجعله يعرف مكانتها وقدرها، ولكنها لا تعرف أن تكرار هذا الفعل سوف يجعل زوجها ينفر منها ويقلل من احترامه لها كما ستظهر في نظره بصغر عقلها وطيشها، لهذا فكري في الامر أولًا قبل التنفيذ.. فهل يستحق الأمر ترك بيتكِ؟

-عدم الشعور بالأمان:

من أهم العوامل التي تساعد على نجاح العلاقة الزوجية هو الشعور بالأمان وبالتالي فإن اختفى هذا الشعور تفسد الحياة الزوجية بالكامل، حيث تعتبر السكينة والطمأنينة من اهم العوامل التي تؤدي إلى حياة سعيدة، وعدم الشعور بذلك قد يكون سبب عدم وجود ثقة متبادلة وقلة الاهتمام.

-لعبة اللوم:

لا تقومي دائمًا بإلقاء اللوم على شريككِ وتنسى ذكر صفاته الجيدة، كوني منصفة حتى لا تدمري علاقتكِ الزوجية بيديكِ، بل وابتعدي عن لوم أو توبيخ زوجكِ أمام الآخرين ايضًا فهذا من شأنه ان يقلل من نظرة الناس له ويسبب له الإحراج، بل تحدثي معه وحدكما وإتبعدي بشكل عام عن مشاركة الأهل أو الأصدقاء في علاقتكما.

from عالم الصحة http://ift.tt/216ykeJ
via IFTTT

نصائح لحرق الدهون بعد تناول الطعام

تناول وجبة دسمة قد يهدد صحة الجسم وجمالة وذلك لتأثير ذلك الأمر على الوزن، فالوجبات الدسمة تعطي الجسم طاقة كبيرة يجب استغلالها وإلا ستتحول إلى دهون مخزنة في الجسم.

وللحصول على وزن مثالي يجب التخلص من السعرات الحرارية العالية التي تحتويها الوجبات بعد الانتهاء منها، وتقدم مجلة عالم الصحة في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون بعد الانتهاء من تناول الطعام.

الأعشاب الحارقة للدهون

يمكنك أن تقومي بتناول الأعشاب الحارقة للدهون بعد الانتهاء من تناول وجبة دسمة، لكن ابتعدي عن تناول الشاي بنوعيه الأحمر والأخضر بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة وذلك لتأثيرهما على امتصاص الجسم لعنصر الحديد العضوي وإنما عليكِ الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الانتهاء من تناول وجبتك، كما يمكنكِ أن تقومي بتناول المشروبات العشبية الحارقة الأخرى كالزنجبيل والميرامية والقرفة.

المياه

تناول المياه بكميات كبيرة من الأمور المفيدة جدًا للجسم على المستوى الصحي والجمالي، فالمياه تزيد من الشعور بالشبع عند تناولها قبل الوجبات وتسهل من عملية الهضم وتخليص الجسم من الدهون عند تناولها بعد الانتهاء من الطعام، لذلك احرصي على تناول كميات مناسبة وكبيرة من المياه يوميًا للحصول على وزن مثالي.

الفواكه

تناول الفواكه بعد الانتهاء من تناول الوجبات اليومية يساعد على التقليل من امتصاص الجسم للدهون، فالفواكه بمختلف أنواعها تحتوي على نسبة من الألياف التي تساعد على تخليص الجسم من الدهون كما تعمل على التعزيز من الشعور بالشبع، لذلك احرصي على تناول ثمرة من الفواكه بعد الانتهاء من تناول الطعام للحفاظ على وزنك بعيدًا عن الدهون المخزنة.

التمارين الرياضية

لا أحد ينكر أهمية ممارسة التمارين الرياضية في التخلص من الوزن الزائد فالتمارين الرياضية تعمل على حرق السعرات الحرارية الزئادة في الجسم، لكن في حالة الرغبة في التخلص من الدهون بعد الانتهاء من الطعام عليكِ بالانتظار لمدة ساعة على الأقل من ثم القيام بالتمارين الرياضية وذلك حتى لا تشعري بالتعب نتيجة قيام الجسم بالتركيز على هضم الطعام.

النوم

النوم بعد الانتهاء من تناول الطعام يهدد الجسم بزيادة الوزن وذلك لاسترخاء المعدة والأعضاء الهاضمة بالجسم أثناء النوم وهذا ما يعمل على تحويل الطعام إلى سعرات حرارية مخزنة على هيئة دهون، كما أن النوم يحرم من القيام بالأنشطة الحركية التي تساعد على حرق الدهون الموجودة بالوجبات، لذلك احرصي على عدم تناول وجبات قبل الذهاب إلى النوم بـ 4 ساعات على الأقل حتى لا تتحول السعرات الحرارية الموجودة بالأكل إلى دهون مخزنة بالجسم.

from عالم الصحة http://ift.tt/1PPkW6n
via IFTTT

طرق طبيعية لتصغيير حجم المعدة بدون جراحة

انتشرت في الفترات الأخيرة عدة طرق للتخلص من الوزن الزئاد جراحيًا، وكانت عمليات تصغيير حيز المعدة من العمليات الأكثر انتشارًا للاعتقاد بأنها أكثر أمانًا وأسرع فاعلية.

وتقدم مجلة عالم الصحة بين يديكِ مجموعة من النصائح التي يمكن عن طريق اتباعها الحصول على معدة صغيرة بدون إجراء عمليات جراحية خطيرة ومكلفة.

ممارسة التمارين الرياضية

أثبتت دراسات علمية أجرتها جامعة لوبك الألمانية أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية بالجسم في وقت قصير كما تعمل على زيادة الرغبة في تناول الوجبات الصحية والتوقف عن تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية، كما أثبتت أن التمارين الرياضية تساعد على شد عضلات البطن مما يؤثر على حجم حيز المعدة، ومن التمارين التي تساعد على ذلك تمارين الجري وركوب الدراجة وتمارين البطن، لذلك احرصي على ممارسة التمارين الرياضية للحصول على معدة أصغر ووزن مثالي في وقت أسرع.

كمية الطعام

ضبط كمية الطعام التي يمكن تناولها خلال وجبة يساعد في تصغيير حجم حيز المعدة، فالتقليل من كمية الطعام التي تقومين بتناولها يساعد على تصغيير عضلة المعدة مما يؤدي إلى الحصول على معدة أصغر في وقت قصير قد يصل إلى أسبوع فقط، لكن كوني حريصة على تناول الكمية التي يحتاجها جسمك من الطعام لا أقل من ذلك لتغذية الجسم وتشجيعه على حرق الدهون.

نوعية الوجبات

تحدد نوعية الوجبات حجم المعدة، فبعض الأطعمة يزداد حجمها عند نزولها إلى المعدة واختلاطها بالعصارات الهاضمة، وإحدى تلك الأطعمة المخبوزات المحضرة من الدقيق الأبيض والأغذية الغنية بكمية كبيرة من الدهون والأملاح، لذلك احرصي على تناول الوجبات الصحية والخالية من الدهون والأملاح للحصول على معدة أصغر.

وجبة الفطور

تناول وجبة فطور صحية يساعد على تصغير حيز المعدة، حيث يشجع ذلك الأمر على تناول كمية أقل من الطعام على وجبة الغداء نتيجة امتلاء المعدة وشعوربها بالشبع منذ وجبة الفطور.

النوم

تنظيم عملية النوم تساعد في الحصول على حيز معدة أصغر، حيث يساعد السعر على إفراز المعدة لهرمون الجريلين "هرمون الجوع" مما يعمل على زيادة الرغبة في تناول الوجبات الغذائية في المساء، لذلك حافظي على النوم مساءًا والاستيقاظ صباحًا للحصول على معدة أصغر.

التركيز

الانشغال عن الطعام بمشاهدة التلفاز أو القراءة من الأمور التي تساعد على زيادة وزن الجسم، وذلك لتناول كمية أكبر من التي تحتاجها المعدة مما يساعد على زيادة حجم المعدة، لذلك احرصي على التركيز على ما تتناوليه ولا تنشغلي بأي أمر آخر لتلاحظي مدى شبعك.

from عالم الصحة http://ift.tt/1KAekdf
via IFTTT

نصائح لتحمل الجوع بين الوجبات

إحدى أهم القواعد للتخلص من الوزن الزائد اتباع نظام غذائي صحي وذلك من خلال تناول الوجبات في أوقاتها وبالكميات المحددة في النظام الغذائي وتجنب الوجبات الثقية والتي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

ولنجاح ذلك النظام الغذائي وتحقيق نتائج قياسية في وقت قصير يجب تحمل بعض المصاعب كالشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية.

تقدم مجلة عالم الصحة بين يديكِ في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في تحمل الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية لتحققي نتائج رائعة في طريقك للتخلص من الوزن الزائد.

اشغلي وقتك

احرصي على أن لا يتوفر لكِ وقت لتفكري في الطعام وشعورك بالجوع، كأن تقومي بإشغال نفسك بنشاط ما أو ممارسة هواية تفضليها وتنمية مهاراتك، تعلمي لغة جديدة أو اقرأي كتاب جديد أو قومي بالذهاب إلى النادي لممارسة بعض التمارين الرياضية فممارسة الرياضة تساعد على التقليل من الرغبة في تناول الطعام.

وجبات خفيفة

لا داعي للتألم نتيجة الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية فتناول وجبة خفيفة قد يهون من تلك المشاعر، فلا مانع من حفنة صغيرة من اللوز أو الفشار الغير مملح، فتلك الوجبات لا تحمل الكثير من السعرات الحرارية كما تقلل من الشعور بالجوع.

المياه

ينصح الكثير من أطباء التغذية والسمنة بضرورة تناول كمية كبيرة من المياه بين الوجبات الرئيسية وذلك لأهمية المياه في التخلص من الوزن الزائد عن طريق مساعدتها للجسم في حرق الدهون المخزنة به، كما تساعد المياه على التقليل من الشعور بالجوع، وأثبتت دراسات طبية أن الإنسان لا يستطيع أن يفرق بين مشاعر الجوع والعطش في أوقات كثيرة وذلك يعني أن شعورك بالجوع قد يكون في الأساس شعور بالعطش لكن لم تتمكني من التفرقة بين الشعورين.

تقسيم الوجبات

إذا كنت تعانين من الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية فلا مانع من القيام بتقسيم وجباتك الثلاث الرئيسية إلى خمس وذلك بتقسيم كمية الطعام، فذلك الأمر يساعد كثيرًا في تجنب الشعور بالجوع بين الوجبات.

التدرج

لا يوجد هدف سهل التحقيق خاصة إذا تعلق الهدف بخسارة الوزن، فالأمر شاق في البداية لكن مع التعود سيكون سهلًا ابدأي بالتدريج بتقليل كمية الطعام التي تتناوليها ولا تقومي بتناول كمية قليلة جدًا لن تمكنكِ من الشبع مما يؤدي إلى فشل النظام الغذائي، فقط اصعدي سلم الرشاقة بالتدرج حتى لا تتعبي في منتصف الطريق.

from عالم الصحة http://ift.tt/20NmuAZ
via IFTTT

‏4 نصائح اتبعيها مع حمية الليمون لفقدان الوزن بفعالية

عندما نحاول تقليل الوزن, نقوم بشتى الطرق و الوسائل للتخلص من بضع الكيلوغرامات. يجب معرفة أن كل شخص يختلف عن اللآخر, و أن أجسادنا تختلف عن بعضها, ربما تكون بنيتك الجسدية أكثر بطئاًمقارنة مع شخص آخر, و يصعب عليك حرق الدهون. و لكن, مع برنامج صحي منتظم, و بعض من العزيمة و الرياضة, يمكنك أن تحققي ما تريدين. 

إن كنت لم تسمعي بحمية الليمون من قبل, يجب أن تعرفي أنها حمية صارمة و لا يجب اتباعها لأكثر من خمسة أيام متتالية, لأن ذلك قد يهدد صحتك. يمكنك اتباع هذه النصائح الأربع اليسيرة والتي ستسهل عليك هذه الحمية الكثيرة الفوائد.

الماء بالليمون :

من الجيد أن تعلم أن الليمون لا يحارب الدهنيات المتواجدة بالجسم مباشرة, ولا يمنعها عن التكاثر, بل يقضي على الجزيئات الصغيرة التي تكون الدهنيات, مما يجعل التخلي منها أسهل بكثير. هذا يقودنا إلى استنتاجين :

1- الليمون عنصر مهم يجب إضافته إلى البرنامج الغذائي, لمحاربة الدهنيات

2- الليمون هو أول خطوة عندما نريد إتباع حمية غذائية لفقدان الوزن. بعد ذلك, يجب التحلي بالعزيمة لمواصلة المشوار, مع التقليل من الأغذية الغنية بالدهون, و القيام ببعض التمارين الرياضية.

و هكذا, أول نصائح هذا الجزء شرب كأس ماء مع القليل من الليمون كل يوم :

من الأفضل شرب الماء مع الليمون على الريق, أو بعد صيام, مما يزيد من فعاليته, و يساهم في تنظيف الجهاز الهضمي.

تجنبوا إضافة السكر للتحلية, إن كان المشروب حامضاً, يمكنكم التقليل من نسبة الليمون في الماء.

الليمون مع أطباق الطعام :

جهاز هضمي نظيف وأنظمة داخلية نقية, هي من العوامل التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون بسرعة أكبر. لهذا السبب يعد الليمون غذاءا صحياً ممتازاً للمحافظة على جسم نظيف وجسد صحي و متوازن. و بهذا, يمكن إضافة الليمون إلى الطعام مع اتباع النصائح التالية :

عندما تعدين السلطة, يمكنك استعمال الليمون بدلا من الخل. يمكن أيضاً تقطير و إضافة الليمون إلى الأطعمة المشوية.

ضعي بعض القطرات من الليمون في قنينة الماء :

كثير من الأشخاص لا يعرفون أن إضافة إلى الماء طريقة بسيطة و فعالة لتنظيف الجسم, كما أن الماء يعتبر أساسي في أي حمة, فهو ينسجم بطريقة مثالية مع حمية الليمون, كما أن هذا الأخير له فوائد عديدة منها كالتالي :

- الليمون منظف طبيعي لأنظمة الجسم الداخلية

- الليمون يسرع الجهاز الهضمي

- يخفف من الإمساك

- ينسجم طبيعيا مع جسم الإنسان

الشاي مع القرفة والليمون بعد الظهر :

المقادير :

- نصف ليمونة معصرة

- عود من القرفة

- كأس ماء

- ملعقة من العسل

طريقة التحضير :

لتحضيره يكفي تسخين الماء مع إضافة عود الٌقرفة, الليمون المعصر و ملعقة العسل, اتركيه لمدة 15 دقائق على النار, تم اتركيه يبرد قبل شربه.

فوائد شاي القرفة والليمون :

هذا الشراب الطبيعي اللذيذ يفضل شربه بعد الظهيرة، و بين مرتين و أربع مرات في الأسبوع. يساعد الجهاز الهضمي و يخفف الدورة الدموية كما أنه مضاد طبيعي ضد إلتهابات المعدة.

نصائح إضافية لمساعدتكم في حمية الليمون

هذه النصائح يجب أن تكون مترادفة مع برنامج غذائي متنوع و متوازن, غني بالبروتينات و الفيتامينات و المعادن لضمان فعالية أفضل. ليس ضرورياً الذهاب إلى صالة رياضية لفقدان الوزن, و لست ملزمة باتباع حمية صعبة و صارمة, يكفي اختيار الأغذية التي تتناولينها بعناية من بعض التمارين الرياضية من حين لآخر.

from عالم الصحة http://ift.tt/1UfILaH
via IFTTT