7 علاجات ونصائح يومية للشعر الخفيف والمتساقط

مشكلة الشعر الخفيف من المشاكل المؤرقة لنا والتي نعاني منها، وكلنا يحلم بشعر جميل كثيف، ولدينا مجموعة من النصائح المساعدة على التغلب على هذه المشكلة بكل سهولة وسرعة.

فإذا كنتِ تحلمين بشعر جميل وكثيف تابعي معنا تلك النصائح التي تساعدكِ على علاج شعركِ الخفيف وتحميه من التساقط.

قص الشعر

- قص الشعر بتدرجات مختلفة ومتفاوتة بحيث يكون فيها الشعر القصير والشعر المتوسط والشعر الطويل.

الشامبو

- اختيار الشامبو المناسب يساعد على زيادة كثافة وحجم الشعر.

قلب الشعر للأمام

- قلب الشعر للامام من فوائده تحريك الدورة الدموية ومساعدة البصيلات على النمو، اقلبي شعرك للأمام عند تجفيفه وتمرير الأصابع فيه، واستعمال المجفف لفترة قصيرة ، ويمكن استخدام الموس – الرغوة – بعد غسل الشعر مباشرة ونتركه يجف جفافاً طبيعي.

استخدام الموس

- تبلل خصل الشعر بالموس وتلف مباشرة في لفائف حجمها كبير ، ثم نتركها تجف تماماً فإن ذلك يعطي الشعر الخفيف حجماً ممتلئاً.

المشط

ابتعدي تمامًا عن تمشيط شعرك بواسطة المشط البلاستيك وغيره، بل استخدمي لتمشيط شعركِ المشط الخشب الطبيعي الصحي لشعرك والذي لا يسبب الكهرباء الاستاتيكية التي تؤثر بالسلب على الشعر وتسبب له الجفاف والتساقط.

تجفيف الشعر

اتركي شعرك منسدلًا حتى يجف وحده وابتعدي عن تجفيفه وهو مبتل بمجفف الشعر او البيبي ليس وغيرها، فهي تسبب الضعف والتساقط لشعرك، وعندما يجف إبدأي في تمشيطه فلا تحاولي تمشيطه وهو مبتل بعد الاستحمام مباشرة.

وهناك طريقة طبيعية من مواد طبيعية تساعد على تغذية الشعر ايضًا:

خلطة جوز الهند والبلسم

-خلط 3 ملاعق كبيرة من زيت الذرة و3 ملاعق من زيت جوز الهند و3 ملاعق من البلسم الموجود في البيت أو كريم حمام الزيت مع عصر نصف ليمونة وملعقة عسل وملعقة لبن زبادي وملعقة خل.

-ضعي الخليط على الشعر ودلكي فروة الرأس فإن في ذلك فوائد عديدة للشعر فينشط الدورة الدموية ويسهل وصول الأكسجين إلى الشعر ويساعد على نمو صحي وسريع للشعر، ثم غطي الشعر بكيس بلاستيك لمدة أربع ساعات أو أكثر وبعدها اغسليه بالماء الدافئ ثم الماء البارد وذلك للحفاظ على رطوبة الشعر.

واخيرًا لا تستسلمي للمشاكل اتي تصادفيها في شعركِ بل اعملي على علاجها فلكل مشكلة حل مع الأخذ في الاعتبار أن للوراثة عامل كبير في ذلك فالعائلة التي تتميز بالشعر الخفيف يجب عليها تقبل الموضوع والتعايش معه والتماس الحلول.

from عالم الصحة http://ift.tt/1QDbMay
via IFTTT

ما تكشفه الدورة الشهرية عن صحتك

لون الدم المتدفق أثناء الدورة الشهرية أو خارجها يقول الكثير عن صحتك. فقد يكشف عن خلل هرموني وقد يكون أحيانا علامة على مرض ما. إذا لاحظت العلامات التالية، استشيري الطبيب.

دلالات التدفق الخفيف للدورة الشهرية

ففي حالة أخذت حبوب منع الحمل ولاحظت تدفق الدم أقل من المعتاد وكان لونه فاتح أو إذا لم تأخذي الحبة وكان تدفق الدم لديك أخف، أو حتى لو كان لديك لولب ولاحظت نفس الشيء، من الممكن أن يكون تغير لون الدورة مرتبطا باضطراب أو عدم توازن هرموني،و يقول الاخصائيون أن تدفق الدم الأفتح والأخف قد يشير إلى مشاكل في الغدة الدرقية أو الغدة النخامية أو تكيس المبايض وغيرها من اضطرابات أمراض المناعة الذاتية.

النزيف الغير متوقع للدورة الشهرية

إذا كنت تعانين من النزيف دون سبب ويحدث بشكل مفاجأ، قد يكون نتيجة آثار جانبية مرتبطة باستخدام حبوب منع الحمل. عليك استشارة طبيب الأمراض النسائية لتحديد سبب النزيف،وقد يكون علامة على ورم حميد في الرحم أو عنق الرحم، مما يؤدي إلى ارتفاع غير عادي في مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، وقد يكون علامة على الأورام الليفية أو التهابات أخرى من نفس النوع،كما يشير النزف من المهبل أيضا على سرطان عنق الرحم،لذلك يجب أن تكوني متيقظة جدا إذا لاحظت هذه الأعراض، خاصة إذا كانت مصحوبة بتشنجات لا مألمة.

التشنّجات الحادة خلال الدورة الشهرية

إذا كنت تعانين من تشنجات حادة، طوال فترة الدورة الشهرية، وتعتقدين أن هذا أمر عادي فأنتِ مخطئة، يقول الأخصائيون في الطب النسائي معظم النساء الشابات يعتقدن أن التشنجات القوية أمر عادي خلال الدورة الشهرية في حين أنها ليست كذلك. فهذه الآلام القوية هي أعراض مرتبطة بخلل على مستوي الهرمونات وعليك استشارة الطبيب.

تأخر الدورة الشهرية

تأخر الدورة الشهرية هو أحد الأعراض الأكثر شيوعا للحمل. وبخلاف ذلك، فإن تأخر الدورة أحد أعراض الخلل الهرموني ويجب استشارة الطبيب في هذه الحالة، كما تشير هذه الأعراض إلى أنك تعانين من اضطراب في دورة التبويض أو تكيس المبايض، مما يزيد صعوبة معرفة أيام الخصوبة.

عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب السمنة

إذا كنت تعانين من السمنة أو كانت نسبة الدهون في جسمك منخفضة، ربما تعانين من عدم توازن خطير في الهرمونات، لذا من المهم تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي. فالنساء اللواتي يعانين من السمنة ودورتهن الشهرية غير منتظمة يجب أن يتحققن بشكل منتظم من أنهن لا يعانين من السكري من النوع الثاني، لأن المبايض تتأثر بشكل مباشر في هذه الحالة.

إذا تحول الدم إلى اللون الأحمر ولديك إفرازات طبيعية، فأنت على الأرجح تعانين من عدم توازن في هرمون الاستروجين

from عالم الصحة http://ift.tt/1XR0m8K
via IFTTT

5 خطوات لزواج ناجح يدوم لفترات طويلة

ترغب الزوجات في الحفاظ على سعادة زوجية وعلاقة ناجحة مع شريك تدوم لسنوات طويلة بعيدا عن المشاكل والجدالات التي من شأنها أن تقضي على زواجها.

لذلك تقدم لك بعض الخطوات الأساسية لزواج ناجح يدوم لسنوات طويلة:

التسامح: عليك أن تتذكري أنكما لستما طرفي صراع لذلك عليك عند وقوع خلاف أو شجار أن تبادري بالتسامح حتى عند الشعور بأنك على حق، لكن في الزواج ليس مهما من هو المخطئ، فبتقديمك العفو والمعذرة لزوجك كي تتخطي الخلافات الدائمة.

الصداقة بين الزوجين: كوني صديقة زوجية شاركيه أفراحه وأحزانه، قدمي له الدعم النفسي والعاطفي، تحملي أخطاءه هي كلها من الأساسيات لصداقة قوية بين الزوجين.

التواصل الدائم: احرصي على تخصيص وقت لزوجك للتحدث معه حول أحواله ومشاكله فهذا يؤكد له أنك قريبة منه.

تحدثي عن احتياجك: حدثي زوجك عن الأشياء التي تحتاجينها، فلا يجيد الرجال اكتشاف احتياجات النساء، وهي من أهم العوامل التي تؤدي لحدوث الخلافات الزوجية. لا تخافي من طلب ما تحتاجينه، فعلى الزوج الاستماع لزوجته تماما كما يحتاج منها أن تستمع إليه.

الإنصات الجيد: عليك أن تكوني على استعداد تام للإنصات إلى زوجك في جميع حالاته. إن لم ينصت الشريكان لبعضهم البعض، لن تستمر الحياة بينهما طويلا. تذكري دائما أن هناك فرق كبير بين الإنصات ومجرد الاستماع. تأكدي من الإنصات لما يقوله زوجك بالطريقة التي يرغب فيها، فسيساعد ذلك على تقوية روابط الحب وحماية زواجك من الفشل.

from عالم الصحة http://ift.tt/1OCFTgV
via IFTTT

4 أسرار تجعلك امرأة جميلة لا يستطيع الماكياج تعويضها

تبحث المرأة دائما عن الوسيلة التي تظهرها بجمال فاتن وتعطيها الإطلالة الأنيقة والجذابة، فتضع أحدث ماركات المكياج، وتلبس فستانا أنيقا يليق بجسمها ويعطيها الثقة بنفسها، ولكن تظل المقولة التي تقول أن الجمال الحقيقي ينبع من الداخل صحيحة مائة بالمائة. فبعض الأشياء الجوهرية هي التي تجعلك امرأة في غاية الجمال وليس لها علاقة بالماكياج.

إليك 4 أشياء سحرية تجعل منك امرأة جميلة من دون ماكياج:

لطفك: إن الماكياج مهما طالت مدته, ليس له القدرة على إخفاء طبيعة شخصيتك المزاجية السيئة. فلطفك ووداعتك وحبك للحياة تجعل منك امرأة استثنائية.

عاطفتك: إن عاطفتك وأحاسيسك تجعل منك الشخص الذي أنت عليه، فعندما تتحرك عاطفتك أو تتحمسين أما شيء أحببته، فحينها تبدأ عينيك باللمعان وخديك بالاحمرار، و يصبح صوتك أكثر دفئا، إن أي شخص سيتأثر بهذا النوع من التغير العاطفي لديك، و سيؤدي به حتماً للوقوع في حبك أو على الأقل التعلق بك

ثقتك بنفسك: شعورك بالسعادة الداخلية والارتياح النفسي هو الدافع الأكبر للثقة بالنفس. في الواقع، شخصيتك و طباعك هي التي تجعل منك شخصا مميزا و فريدا من نوعه.

كرمك: فهي تلك القدرة على حب الآخر ومساعدته لجعله يشعر بتحسن. فالمرأة الجميلة تجلب لمحيطها جوا من الفرح والأمل وروح الدعابة وحب الحياة، دعي دور لوحة الماكياج تقوم بدورها في تعزيز جمالك فقط، لأن الجمال الأصلي هو الذي ينبع من داخلك و النابع من طبيعتك.

from عالم الصحة http://ift.tt/1Uqcw8X
via IFTTT

احذري.. "الكعب العالي" ليس فناً ولا إتيكيتاً

حذاء الكعب العالي بالنسبة للكثير من السيدات يعد مكمّلاً هاماً لأناقتها التي تسعى لها على الدوام، وكثيرٌ من النساء يسرفن في ارتداء الكعب العالي متجاهلين وملقين بصحتهم والأضرار التي قد تصيبهم جراء ذلك عرض الحائط.

هناك سيدات يحملن قناعةً راسخة بأن ارتداء الكعب العالي فن بغض النظر عن مكان ارتدائه، وإتيكيت أيضاً؛ لذلك تكثر المشاهد التي نرى فيها سيدات يرتدين الكعب العالي في العمل والمراكز التجارية والعزاء وغيرها من الأماكن التي لا تتناسب.

«سيدتي» توجهت إلى عدد من الفتيات لمعرفة ماذا يمثل لهن «الكعب العالي»، وأيضاً تم طرح الموضوع على أخصائية للمظهر؛ لمعرفة الأماكن المناسبة لارتدائه، وأيضاً إلى طبيب عظام متخصص لمعرفة الأضرار الناجمة من ارتدائه.

الكعب العالي فن، ويعكس الطباع الشخصية والمزاجية للشخص

«ياسمين الأسدي» 21 سنة - طالبة هندسة معمارية، قالت:«أحب الكعب العالي، ودائماً أرتديه، ويبلغ عدد أحذية الكعب العالي عندي 30 حذاءً، ويصل طول الكعب الذي أرتديه 15 سم. والكعب العالي بالنسبة لي هو فن بحد ذاته، ويعكس الطباع الشخصية والمزاجية للشخص».

وترى أن الكعب الجميل يطغى جماله على أي لبس بسيط وعادي؛ لذلك دائماً ما تتميز بين الكثيرات بشكل الكعب الذي ترتديه، فهو يمثل لها هوساً وفناً، وأناقتها لا تكتمل إلا بحذاء مميز ومناسب.

«إسراء أحمد» 25سنة، إدارية، أوضحت بأنه لكونها ليست طويلة فإنه يبلغ طول الكعب الذي تنتعله في الأفراح والمناسبات 15 سم، رغم أنها تشعر بصعوبة في المشي حين انتعاله، فتضطر إلى المشي بخطوات صغيرة ومتقاربة.

ومن القصص الظريفة التي وصلتنا من «أم عبدالحميد» هو ما حدث مع صديقتها بالعمل حينما حضرت بالكعب العالي، فكُسِر الكعب أثناء سيرها، مما اضطرها إلى إكمال اليوم بـ«شبشب».

الكعب العالي يُغيّر الشكل التشريحي للقدم

أوضح الدكتور حازم السويدي، أخصائي جراحة العظام والمفاصل، أن للبس الكعب العالي للمرأة مخاطر عديدة منها تغيير الشكل التشريحي للقدم؛ لأن لبس الكعب لأيام وشهور عديدة يؤدي إلى قصر في الأوتار الخلفية للقدم والكاحل، مما يؤدي إلى تشوه فيما بعد، كما يؤدي إلى تغيير محاور الجسم وهذا له آثار جانبية، واستمرار المشكلة يؤدي إلى آلام أسفل الظهر والتهاب مزمن في عضلات أسفل الظهر والعمود الفقري، وتشوه في الأربطة الخلفية للكاحل، ويؤدي إلى آلام لا تستجيب إلى العلاج الدوائي والعلاج الطبيعي.

ووجه عدة نصائح للمرأة منها بلبس كعب قليل لا يزيد ارتفاعه على 2،3 سم، أو أن تكون أرضية الحذاء جميعها مرتفعة.

ليس من الإتيكيت ارتداء الكعب العالي بدون اتباع أسس معينة

وضحت المستشارة شيخة الحميدي، خبيرة مظهر، أن الكعب العالي يقتصر ارتداؤه في حفلات الزفاف والحفلات الراقصة والمناسبات والزيارات الرسمية والمقابلات الشخصية، كما أن هناك تصاميم تستوجب ارتداءه، ويجب أن يكون متناسباً مع القوام، ودون صوت، لكونه أفضل للمظهر ولإظهار الأناقة.

وبيّنت أن الأسواق والعزاء ليست أماكن مناسبة لارتداء الكعب العالي، وتذكرت موقفاً مزعجاً، حينما تواجدت بعزاء وتفاجأت بأن بعض الحاضرات يرتدين الكعوب العالية وبألوان مختلفة.

وأشارت إلى أن لارتداء الكعب فناً وقواعد، وأماكن مناسبة، وليس من الإتيكيت ارتداؤه بدون اتباع أسس معينة، فهذا يؤثر على المظهر ورسمة قوام الأنثى.

وبيّنت أنه في حال كانت مُلزمة بارتداء كعب عالٍ، نصحت بوضع وسادة داخلية لحماية الأصابع من التشوهات وضغط المفاصل.

وطرحت «سيدتي» استطلاعاً على 46 سيدة من شرائح مختلفة، اعترفت 59% أنهن يشترين أحذية الكعب العالي بكثرة، بينما أكد 41% منهن على عكس ذلك، وعن لبس حذاء الكعب العالي بالمولات أشارت 20% منهن إلى أنهن يحببن لبسه فيها، أما 80% فقد نفين قيامهن بذلك.

from عالم الصحة http://ift.tt/1R9w244
via IFTTT

احذروا الخضروات المعلبة.. تعرفوا على مخاطرها

مع سرعة الحياة، ودخول المرأة في مجال العمل، باتت أغلب السيدات تلجأ إلى الخضروات والفواكه المعلبة لتواجدها الدئم خلال السنة ولسرعة تحضيرها. ولكن لهذه المعلبات سلبيات كثيرة إليكم أبرزها:

يكثر استخدام الملح والسكر والمواد الحافظة في الخضروات والفواكه المعلبة. هذه المواد المضافة يمكن أن تُفقد الخضروات والفواكه فوائدها.

يستخدم لحفظ الخضار مادة الكبريتيت في المعلبات، ويتألف هذا المركب من مجموعة مواد مثل ثاني أكسيد الكبريت وكبريتيت الصوديوم وغيرها، وتناول هذه المادة، قد يكون له آثار سلبية على الصحة تظهر على شكل أعراض تشبه أعراض الحساسية، تتمثل بسيلان الانف وطفح جلدي، بل وأحيانا تصل أحيانا إلى ضيق حاد في التنفس.

استخدام مادة ثنائي الفينول من النوع A وهي مادة كيماوية مضرة بالصحة. ورغم ذلك لا زالت تستخدم في طلاء الجزء الداخلي لعلب الأغذية المحفوظة. علما أن الكثير من الدراسات أثبتت أن هذه المادة تسبب اضطرابات هرمونية، قد تكون سبباً في انخفاض نسبة الخصوبة لدى الأنثى وقد تمهد للإصابة بسرطان الثدي والبروستات.

يحذر خبراء الصحة من شراء المعلبات المزودة بقفل خارجي. والسبب هو أن هذا القفل قد لا يكون مغلقا بإحكام، ما يؤدي إلى تشكل بكتيريا كلوستريديوم البوتولينوم، والتي تسبب بدورها تسمما غذائيا حادا، قد ينتهي بالموت أو الشلل.

from عالم الصحة http://ift.tt/1QD0JOu
via IFTTT

هل طفلك لا يشرب الحليب؟ هذا هو الحل!

هل امتنع طفلك عن شرب الحليب مؤخرا؟ هل تريدين أن يحصل طفلك على المغذيات الاساسية الموجودة في الحليب؟ الحل لدينا.

يعتبر الحليب من المواد الاساسية للحفاظ على صحة الطفل ونموه، وهناك العديد من الأمهات اللاتي تعانين من مشكلة امتناع او توقف الاطفال عن تناول الحليب.

ولحسن الحظ، في مجتمع اليوم، هناك أطنان من المنتجات البديلة للحليب، والتي تملك نفس الفوائد الصحية، والتي سيحبها طفلك. تَتضمّن المنافع الرئيسية للحليب الكالسيوم وفيتامين د، الهام للأطفال.

على أية حال، البدائل متوفرة اليوم، مثل اللبنِ، الجبن، والمنتجات الأخرى المكونة من الحليبِ يمكن أن تسمح لطفلك بالحصول على نفس الفوائد دون الدخول في حرب الحليب.

نصائح للحصول على فوائد الحليب:

قومي بإدخال هذه الأصناف إلى وجبات الطفل لتضمني حصوله على الفوائد والمغذيات التي يخسرها من ابتعاده عن الحليب. بالإضافة، يمكنك إدخال الحليب بأكثر من طريقة إلى طعام الطفل.

جربي إضافته إلى العصير، مخفوق الفواكه، الكاكاو. يدخل الحليب أيضا في تشكيلة من الأطعمة التي نأكلها كلّ يومَ وبهذه الطريقة يمكن أن تدخليها في حمية الطفل، على سبيل المثال، في الشوفان المجروشِ ورقائق الفطورِ.

يمكن أن يدخل الحليب وبدائله إلى وجبات الطعام الأخرى، مثل الجبن، والمعكرونةَ، والبيتزا، أو اللازانيا. كذلك يمكن أن يحصل الطفل على الحليبمن مصادر أخرى مثل البوظة.

بالاضافة هناك حلويات أخرى تتكون من الحليب مثل المحلبية، الأرزّ بالحليبِ، كعكة الجبن، والعديد من الأفكار الأخرى. لا تدعي كره أبنك للحليب ينسيك كل الأفكار الأخرى الممكنة لإعادته إلى قائمة وجباته الرئيسية.

from عالم الصحة http://ift.tt/1LkxSm3
via IFTTT

هذه هي نتائج الكسل .. "الوخيمة"

اكتشف العلماء ان الكسل قد يؤدي الى شيخوخة الدماغ قبل الأوان.

كان هدف العلماء من اجراء هذه الدراسة تحديد العلاقة بين النشاط البدني وحجم الدماغ. وقد استمرت هذه الدراسة 20 سنة واشترك فيها 1500 متطوع.

بينت نتائج دراسة علمية أجراها علماء من جامعة بوسطن الأمريكية، ان الكسل وانعدام النشاط البدني يؤديان الى شيخوخة الدماغ. كما انالكسل يؤثر سلبا في الوظائف المعرفية للدماغ. وحسب رأي العلماء قد يسبب الكسل التخلف العقلي.

ولم يحدد الخبراء أسباب هذه الظاهرة الشاذة، ولكنهم على يقين من أنهم سيتمكنون من حل هذا اللغز. لذلك للمحافظة على النشاط الذهني ينصح الخبراء بضرورة الاهتمام بالنشاط البدني. وهذا حسب قولهم لأن النشاط البدني يحمي الدماغ من الشيخوخة والجفاف.

from عالم الصحة http://ift.tt/1XQSSme
via IFTTT

9 أطعمة تقيكِ من الإصابة بسرطان الثدي!

العديد من الدراسات العلمية تشير إلى أنه توجد علاقة وطيدة بين النظام الغذائي المتبع و الإصابة بالسرطان و خاصة سرطان الثدي فهناك بعض الأغذية تزيد من خطر الإصابة به و هناك الأغذية الأخرى تقلل من الإصابة به و تقي منه أيضًا.

و لذلك نعرض عليك بعضًا من الأغذية التي تساعد في وقايتكِ من سرطان الثدي.

1- التفاح

- تناول تفاحة واحدة في اليوم يقلل من الإصابة بسرطانات الفم و الحلق و القولون و الثدي و هذا بناء على رأي إحدى الخبراء بناء على إحدى الدراسات كما أن التفاح توجد به مادة يطلق عليها اسم quercetin تقوم بحماية الحمض النووي في الخلايا من الأضرار التي تتسبب في الإصابة بالسرطان لكن يجب أن تتناولي التفاحة كما هي بدون تقشيرها لأن قشور التفاح تحتوي على عدة عناصر غذائية مفيدة للجسم و صحته.

2- الأغذية النباتية

- أشار العلم بأن غالبية أنواع أمراض السرطان يمكن تلافيها بالإهتمام بتناول الأغذية الصحية و قد أشارت عدة دراسات أن الاعتماد على الأغذية النباتية مثل الحبوب و البقوليات و الفواكه و الخضروات و المكسرات يقي سبع حالات من أصل عشر حالات من الإصابة بالسرطان.

3- لا للأغذية المصنعة والمحفوظة

- الأغذية المصنعة و المحفوظة و المهدرجة تنتشر كثيرا في العصر الحالي و أغلبها يحتوي على دسم عال و هي تساهم في الإصابة بسرطانات القولون و البروستاتا و الرحم و الثدي و لذلك يجب التقليل منها قدر الإمكان أو الامتناع عنها.

4- الفواكه والخضراوات

- اجعلي نظامك الغذائي يحتوي على خمس حصص من الفواكه و الخضروات فهذا يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان و من أهمها الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ كما ينصح باستبدال الوجبات الخفيفة بالفواكه الطازجة.

5- الشاي الأخضر

- الشاي الأخضر يحتوي على مركب من مضادات الأكسدة يطلق عليه اسم كاتيكين و هو يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.

6- بذر الكتان

- بذور الكتان تحتوي على دهون جيدة و أحماض دهنية أساسية مثل حمض ألفا لينوليك و ينصح بتناول المطحونة منها حتى تستفيدي من القشور.

7-الرمان

- الرمان ينصح به كثير من الأطباء للنساء حتى يقيهن من الإصابة بسرطان الثدي و ذلك لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي هي عبارة عن حمض به مضادات للأكسدة تمنع نمو الخلايا السرطانية.

8- الاسماك

- الأسماك و خاصة الزيتية تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي أكدت الأبحاث العلمية أنها تقوي الجهاز المناعي في الجسم و تمنع الأورام السرطانية من النمو و تقلل الالتهابات المزمنة مما يساعد في تقليل الإصابة بسرطان الثدي و من أهمها السلمون و التونة و الماكريل.

9- الثوم

- الثوم يحتوي على مركبات الكبريت التي هي السبب في رائحته المنفرة لكن لها خصائص علاجية متعددة منها إيقاف نمو الخلايا السرطانية و إصلاح الحمض النووي كما إنه يكافح الباكتيريا المتسببة في القروح و السرطان في المعدة و يقلل من الإصابة بسرطان القولون و هذا بناء على رأي خبير التغذية البروفسير آرثر شاتزكين المحقق البارز في المعهد الوطني للوقاية من السرطان.

from عالم الصحة http://ift.tt/1Ta2Ujn
via IFTTT

كيف تحافظين على العلاقة الزوجية بعد سن الأربعين

هل تبحثين عن طرق فعّالة لتجديد العلاقة الزوجية بعد سن الأربعين؟ تقدّم إليك "عالم الصحة" سلسلة من الامور الأساسية لتوطيد العلاقة بين الزوجين في سن الأربعين:

مشاركة الزوج نشاطاته: تتغيّر الهوايات والنشاطات مع تقدّم السن، لذا يجب أن تتعرّفي على اهتمامات زوجك من جديد ومشاركته إياها لتوطيد العلاقة بينكما.

الإهتمام: لو مهما تقدّمت في السن، لا تهملي زوجك واشعريه بمدى أهميته في حياتك. قدّري الجهود والمبادرات التي يقوم بها وعبّري له عن حبك له.

للمزيد: المعالجة النفسية تشرح عن كيفية الاستمرار في زواج فاشل

ممارسة نشاطات مع الأصدقاء: ننصح كلّ ثنائي بالقيام بنشاطات مع الأصدقاء لكسر النمط الروتيني.

الحفاظ على روح الشباب: هناك بعض التغيّرات التي يمرّ بها كل منكما في فترة منتصف العمر، فحاولي الحفاظ على روح الشباب في أفكارك، إستمتعي بالحياة وأظهري له مودّتك وحبك، أي كوني حبيبته من جديد، لا أمّ أولاده فقط.

زيارة الأماكن العزيزة على قلبكما: قومي بزيارة الأماكن التي تعيد إليكما الذكريات الجميلة لتجديد الحب بينكما وتوطيد علاقتكما.

الإبتعاد عن الإنتقاد واللوم: كوني رقيقة في تعاملك مع زوجك. ننصحك بالإبتعاد عن الإنتقاد، اللوم والعتاب. فهذه الأساليب قد تجعل زوجك يملّ منك ويبتعد عنك. حاولي إذاً تفهمّه وتلبية إحتياجاته أي كوني الصديقة التي يرتاح في التحدّث اليها وقضاء الوقت معها.

from عالم الصحة http://ift.tt/1p9ajmk
via IFTTT

9 عادات يتمنى الزوج أن تفعليها أثناء العلاقة الحميمة

الحياة الزوجية قد يصيبها الفتور و الملل لسنين طويل و خاصة في ممارسة العلاقة الحميمة و ترجع أسباب ذلك إلى الحواجز التي يخلقها الزوجان بينهما أو أحد الطرفين، و في غالبية هذه الأحوال تكون الحواجز من المرأة نتيجة موروثات خاطئة تربت عليها مما يجعلها تخجل عن التعبير أو البوح بمشاعرها و هذه الأشياء هي التي تتسبب في تدمير العلاقة بين الزوجين.

في هذا المقال نقدم لكِ 9 عادات يتمناها زوجكِ منكِ أثناء العلاقة الحميمة.

1. المدح والإطراء

- الرجل مثل المرأة في مشاعره يحتاج إلى المديح و الإطراء فتحدثي معه عن إعجابك بهيئته و قوته لأن الرجل بطبعه قد يشعر بقلة الثقة في نفسه.

2. فاجئيه

- بين الوقت و الآخر فاجئي زوجك بعلاقة حميمية سريعة بحيث لا يكون متوقعها و بدون أن تقدمي أية أمور تدل على أنك ترغبين في فعلها.

3. لا تخجلي منه

- لا تخجلي من إبداء آرائك و رغباتك و أن تفصحي عما ترغبين فيه فلا تكتفي بدور المتلقي لأنك مشاركة فيها، بل يمكنكِ أن تكوني المبادِرة أيضاً و هذه الأمور هي المتسببة في جعل الرجل ينزعج و يشعره بالملل و الرتابة.

4. احترميه

- يجب أن تحترمي زوجك و تعبري عن ذلك لأن الاحترام هو ما يجعله يشعر بوجوده و يجب أن يكون هذا الاحترام متبادلا فيما بينكما فهذا من شأنه أن يجعل الخلافات بينكما قليلة و تسود السعادة و الهناء حياتكما سويا.

5. أمور رومانسية مختلفة

- فاجئي زوجك بين الوقت و الآخر بأمور رومانسية لم يكن يتوقعها مثل إعداد حفل صغير على أضواء الشموع في المنزل و تزيينه بالزهور و الورود و إعداد كعكة و يمكنكما أيضا أن ترقصا معا على أنغام الموسيقى فها من شأنه أن يمهد لعلاقة حميمة رائعة.

6. شجعي زوجكِ على البوح بما في داخله

- الرجل بطبعه يعشق الخيالات الجنسية و قد يخجل من إخبارك بها خوفا من رد فعلك لذا شجعي زوجك على أن يخبرك بما في عقله و لا تصدري أحكاما عليه و على أفكاره.

7. إعطي لزوجكِ مساحة من الحرية في الخارج أيضاً

- قد يقوم زوجك بلمسك لمسات غير خارجة عندما تكونان خارج المنزل فلا تخجلي من هذا و دعيه يمسك يدك فليس في الأمر شيء.

8. إفهمي طبيعة تفكيره

- الرجل بطبعه يحب ممارسة العلاقة الحميمة دائما و هذا أمر طبيعي فاحرصي عليه أنت أيضا لأن زوجك ينظر إليها على أنها أكبر متعة لكما معا.

9. لا تتهربي من العلاقة

- قد تؤدي كثرة مسؤولياتك و انشغالاتك إلى شعورك بالتعب و الإرهاق مما يجعلك تتهربين من زوجك عندما يرغب في ممارسة العلاقة الحميمة و هذا ليس أمرا مقبولا ، وإذا كان لديكِ عذراً لا تترددي في التحدث مع زوجك وتوصيل المعلومة إليه حتى لا يؤثر ذلك عليه لأن زوجك حينها سيشعر بالألم و الإهانة كأنك لا ترغبين به.

from عالم الصحة http://ift.tt/1mZUgWh
via IFTTT

5 أعراض لنقص الكالسيوم الجسم

من أهم العناصر الموجودة في الجسم والتي لا يمكن الإستهانه بنسبة وجوده أبدًا هو عنصر الكالسيوم.

حيث يشكل الكالسيوم نسبة تتراوح ما بين 1.5% الى 2% من وزن الانسان كما أنه يحتل نسبة 39% من نسبة المعادن بالجسم، وتتركز كميات الكالسيوم في جسم الانسان في العظام والأسنان حيث تصل الى 99% منه، أما عن ال1% المتبيقة منه فهي تظل في الدم لتقوم بوظائف أخرى يحتاجها الجسم.

ويحدث نقص في نسبة الكالسيوم الموجودة في الجسم عندما يكون النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص لا يحتوي على عناصر غنية بالمعادن، ومن هنا تبدأ المشكلات التي تسببها نقص نسبة الكالسيوم في الدم والتي لا يجب الإستهانة بها على الاطلاق.

حيث يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر التي تساعد في بناء العضلات وتنظيم ضغط الدم ونسبة الهرمونات بالجسم كما إنه يساعد في ارتخاء العضلات وتخفيف تقلصاتها.

تعتبر العظام هي الأماكن التي يتم فيها تخزين الكالسيوم بالجسم بينما يتم التخلص من الزائد منه عن طريق البول، وتوجد مجموعة من الهرمونات تعمل على توازن نسبة الكالسيوم بالجسم منها هرمون الدريقات الذي يتم افرازه عن طريق الغدة الدرقية.

-نقدم لكِ في هذا المقال أهم أعراض نقص الكالسيوم بالجسم وكيفية علاج ذلك.

-التشنجات:

حدوث تشنجات عضلية متكررة مصحوبة بالآلم، وفي حالة الشعور بذلك لابد من إستشارة الطبيب المختص فورًا.

-الشعور بالإرتباك ومشاكل بالذاكرة:

تحدث في بعض الأحيان بعض مشاكل بالذاكرة والشعور بالإرتباك والتي تعد علامة منذرة لنقص نسبة الكاليسوم في الجسم، حيث تتسبب في حدوث مشكلات بالجهاز العصبي كما يحدث ارتباك في الوضع النفسي ومن ثم الشعور بالإكتئاب وتغير المزاج بين الحين والآخر، وفي حالة تطور الأمور قد تتسبب في فقدان الذاكرة.

-لين العظام:

في حالات تعدد الكسور ولين العظام يكون السبب الأول هو نقص نسبة الكالسيوم في الجسم خاصة عند النساء، حيث تكون أعراض نقص الكالسيوم عند النساء غير واضحة وتظهر في حالات لين العظام المتكررة والكسور وضعف العظام، لهذا لابد من الإهتمام بالأمر والتوجه فورًا للطبيب لعلاج تلك المشكلة، حيث قد يتسبب اهتمال نقص الكالسيوم في حدوث هشاشة العظام والتي تصيب كبار السن من النساء والحوامل عادة.

-هشاشة الأظافر:

تظهر على الجلد والاظافر بعض العلامات التي تشير إلى نقص نسبة الكالسيوم في الجسم، حيث تصبح الأظافر أكثر هشاشة وضعف كما تصبح البشرة جافة.

-تأخر النمو:

في حالة نقص نسبة الكالسيوم عند الأطفال يحدث الكثير من المشاكل الصحية منها الكساح ولين العظام وتأخر النمو، كما قد يتسبب نقص الكالسيوم في العديد من المشاكل المزمنة مثل سرطان القولون وارتفاع ضغط الدم.

-العلاج :

يمكن معالجة نقص نسبة الكالسيوم الشديدة جدًا في الجسم بإستخدام الهرمون الدرقي PTH ولكن العلاج به ليس من الامور السهلة فقد يقوم جهاز المناعة برفضه، اما نقص الكالسيوم البسيط فيمكن علاجه عن طريق المكملات الغذائية المتاحة بالصيدليات وعن طريق استشارة الطبيب أولًا.

from عالم الصحة http://ift.tt/21ukiR6
via IFTTT

6 مميزات ستحصلي عليها عند خسارة وزنك الزائد

يتفق الجميع على أن زيادة الوزن من الأمور المزعجة على المستوى الصحي والجمالي، ولهذا تزداد الرغبة في التخلص من الوزن الزائد بطرق مختلفة كممارسة التمارين الرياضية واتباع أنظمة حمية غذائية والتوقف عن تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.

تقدم مجلة عالم الصحة في هذه المقالة فوائد التخلص من الوزن الزائد لتتشجعي على اتخاذ قرارك بالتوقف عن تناول أغذية غنية بالسعرات الحرارية العالية واتباع نظام صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وتنظيم النوم.

الملابس

يمكنك بمجرد التخلص من الوزن الزائد ارتداء ما ترغبين فيه من ملابس حيث لن تعيقك الدهون المخزنة في الجسم والتي تزيد من الشعور بالحرج من ارتداء الملابس التي تتمنين ارتدائها.

ثقة بالنفس

ستفقدي ذلك الحرج الناتج عن قلة ثقتك بنفسك مع انتهاء مشكلة السمنة وخسارة الوزن الزائد، فالشخص النحيف أكثر ثقة بالنفس من الشخص الذي يعاني من السمنة.

صحة أفضل

بمجرد التخلص من الدهون المخزنة في الجسم ستحصلي على جسم صحي وأقل تعرضًا للأمراض التي يمكن الإصابة بها في حالة السمنة، حيث يعاني جسم الشخص المصاب بالسمنة بتخزين الدهون على أعضاء الجسم الأكثر حيوية كالقلب والكبد والشرايين.

الحالة النفسية

ستتميزي بحالة نفسية أفضل عندما تتخلصين من وزنك الزائد، فالدهون المخزنة في الجسم تزيد من احتمالية الإصابة بالمشكلات النفسية كالضغط النفسي والتوتر والاكتئاب.

مظهر جذاب

ستتميزي بمظهر أكثر جاذبية عندما تتمكنين من خسارة وزنك الزائد، فالدراسات العلمية أثبتت أن السمنة تفقد الشخص جاذبيته ورغبة الآخرين في قضاء الوقت معه.

حركة أسهل

ستساعدي نفسك عندما تتخلصي من وزنك الزائد في الحصول على حركة أخف وأسهل، فلن تعيقك الدهون المخزنة في الجسم على القيام بالأنشطة الحركية المختلفة.

from عالم الصحة http://ift.tt/1TH5Q6S
via IFTTT

وسائل سريعة لتهدئة أعراض القولون

توجد العديد من الأسباب للإصابة بالقولون العصبي، منها التعرض لإجهاد نفسي وحالات نفسية سيئة ومنها الوراثي ومنها ما يتعلق بنوعية وكمية الطعام الذي نتناوله.

لتتمكني من علاج مشكلة التهابات القولون العصبي بالوسائل الطبيعية اتبعي النصائح التي تقدمها مجلة عالم الصحة في هذه المقالة لتهتمي بصحتك ولتنعمي بقولون هادئ خالٍ من الالتهابات المزعجة.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من العناصر الغذائية الرائعة التي تساعد على إنهاء مشكلة انتفاخ البطن بصورة سريعة، حيث إنه يحتوي على نسبة من الزيوت العطرية التي تعالج مشكلات الجهاز الهضمي، كما إنه يحمي من الإصابة بأمراض القولون المختلفة لما يحتويه من مواد مضادة للأكسدة، ويمكنك استخدام الزنجبيل في وجباتك لإضافة مذاق رائع وللحماية من التهابات القولون أو القيام بتناول كوب من مشروب الزنجبيل الصحي لتهدئة التهابات القولون.

المياه

تناول كمية كبيرة من المياه يومًا يساعد في علاج الكثير من المشكلات الصحية والاستمتاع بجسم صحي، حيث تساعد المياه على إزالة السموم من الجسم وطردها منه وترطيب الأعضاء الداخلية للجسم، كما إنها تساعد في الحماية من الإصابة بالتهابات القولون حيث ينصح الأطباء بتناول المياه في حالة الإصابة بالتهابات القولون للتخفيف منها وتهدئتها.

الخل

الخل من العناصر الغذائية التي تساعد على تنقية الجسم من السموم التي تحتويه، وتزيد فرصة الخل في تنقية الجسم من السموم إذا كان مستخلصًا من إحدى الفواكه أو الخضروات كخل التفاح، وبما أن الخل يعمل على حماية الجسم من السموم التي قد تكون سببًا في إصابة أحد أعضاء الجسم بالمشكلات الصحية فإنه قادر على علاج التهابات القولون الناتجة عن تناول وجبات غير صحية وغنية بالدهون، وفي هذه الحالة احرصي على تناول طبق من سلطة الخضروات الخفيفة المضاف لها خل التفاح للتخلص من التهابات 

القولون.

الأعشاب

تناول الأعشاب كالحلبة والكراوية والنعناع والينسون يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وحمايته من المشكلات الصحية التي قد يتعرض لها كالتهابات القولون، لذلك قومي بتناول كوب من إحدى الأعشاب المفضلة لكِ في حالة إصابتك بالتهابات القولون لتهدئتها.

from عالم الصحة http://ift.tt/21ukdg0
via IFTTT

فوائد رقصة الزومبا الصحية

بدأت رقصة الزومبا في الانتشار في الفترات الأخيرة لمساعدتها في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وعلاج الكثير من مشكلات المفاصل والعظام وقدرتها على حرق دهون الجسم بدون بذل مجهود كبير.

كلمة زومبا تعني باللغة اللاتينية الحركة السريعة الممتعة، فتمارين رقصة الزومبا تكون عبارة عن رقصات سريعة تتسم بالحيوية، كما تدخل في رياضة رقصة الزومبا العديد من أنواع الرقص كالسامبا والسالسا.

تقدم مجلة عالم الصحة  في هذه المقالة الفوائد الرائعة لممارسة تمارين الزومبا التي يمكن القيام بها من خلال حضور جلسات ودورات الزومبا التي تقام في نوادي الرقص أو في المنزل عن طريق مشاهدة فيديو لرقص الزومبا وتقليد الحركات مع الموسيقى.

الحالة النفسية

تساعد رياضة وتمارين الزومبا على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وهذا يعني التخلص من مشكلات الاكتئاب والتوتر النفسي الذي قد نعاني منها نتيجة الضغوطات التي نواجهها في المنزل والعمل، فالاستمتاع بجلسة زومبا قادرة على إدخال السعادة إلى قلبك والتخلص من التوتر والضغط العصبي.

حرق الدهون

تتميز رقصة الزومبا بالحركات السريعة المتسمة بالحيوية والتي بدورها تقوم بحرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسم على هيئة دهون مخزنة، كما تساعد رقصة الزومبا في الحصول على جسم رشيق ومشدود وخالي من الترهلات الناتجة عن التخلص من الوزن الزائد أو الحمل.

وجه مشرق

يمكنك الحصول على وجه مشرق من خلال ممارسة تمارين الزومبا بشكل مستمر، فالزومبا تساعد على ضخ الأكسجين إلى كل خلايا الجسم وهذا ما يحفز خلايا بشرة الوجه لتظهر أكثر نضرة وجاذبية.

علاقات اجتماعية جديدة

من خلال حضور جلسات رقصات الزومبا في النوادي يمكنك تقوية شبكة علاقاتك الاجتماعية من خلال التعرف على صديقات جدد.

التخلص من السموم

القيام بحركات الزومبا السريعة تساعد في التخلص من سموم الجسم المخزنة به، فنشاط الدورة الدموية يحارب السموم المخزنة ويطردها من الجسم.

الوقاية من الأمراض

ممارسة تمارين الزومبا بشكل مستمر يساعد في الحماية من أخطار الإصابة بأمراض القلب والشرايين حيث تقوي من عضلة القلب، كما تساعد في علاج بعض مشكلات التهابات المفاصل خاصة لكبار السن.

from عالم الصحة http://ift.tt/1PZuFY1
via IFTTT

فوائد البردقوش لتنظيم الهرمونات وخسارة الدهون

ان البردقوش أحد أهم الأعشاب التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد كما إن له إستخدامات متعددة للشعر والبشرة، فهو يمكن استخدامه في الطعام لما يتمتع به من مذاق رائع ويعمل على ارتخاء العضلات كما يساعد في تخفيف الآلام خلال مدة قصيرة وذلك لإحتوائه على عناضر مضادة للالتهاب، كما يمكن غلي البردقوش وتناوله كمشروب دافئ للاستفادة من زيوته العطرة.

واليكِ نبذة عن فوائد البردقوش الرائعة:

-مهدئ للأعصاب:

يستخدم البردقوش كمهدئ للأعصاب للحصول على نوم هادئ، ويمكن شم زيت البردقوش أو أضيفي اليه قطرات من اللافندر لتحصلي على نوم هادئ بسهولة وسرعة.

-مضاد للإلتهابات:

يعد البردقوش أحد اقوى مضادات الالتهاب فعالية كما يمكن استخدامه لعلاج الصداع والم الأسنان والتهاب المفاصل، ويحدث ذلك عن طريق شرب مغلي أوراق البردقوش للحصول على فوائده المتعددة.

-الصناعة الدوائية :

يدخل البردقوش في الصناعات الدوائية فهو له القدرة على علاج العديد من الامراض.

-الغذاء والتوابل :

يسخدم البردقوش في صناعة أنواع مختلفة من الغذاء والتوابل لأنه يتميز بنكهة رائعة ورائحة عطرة.

-انقاص الوزن:

يساعد البردقوش في انقاص الوزن بل أن قدرته في حرص الدهون تتجاوز الشاي الأخضر حيث أجريت العديد من الأبحاث على البردقوش والشاي الاخضر وظهرت نتائجها التي افادت بقدرة البردقوش على النحافة أكثر من الشاي الاخضر فهو يساعد في التخلص من السمنة الى جانب احتوائه على العديد من الفوائد الاخرى.

-تنظيم الدورة الشهرية :

ظهرت قدرة البردقوش في تنظيم الدورة الشهرية حيث ثبت أنه يعمل على تنظيم هرمون البرولاكتين المسؤول عن انتظام الحيض وإدرار الحليب، هذا الى جانب قدرته على علاج تسمم الحمل والتخلص من آلام الدورة الشهرية بفعالية.

-خفض نسبة السكر بالدم :

في درسات أجريت مؤخرًا ثبت أن للبردقوش القدرة على خفض نسبة السكر بالدم باستخدام المستخلص المائي منه المحتفظ بالزيوت الطيارة، كما أن له القدرة على توسيع الشعب الهوائية وتخفيف حدة الصداع النصفي.

-علاج المفاصل:

يستخدم زيت البردقوش في علاج الام المفاصل والالام الروماتيزيمة كما أنه يساعد في طرد الغازات.

-يساعد في علاج زيادة نشاط الغدة الدرقية:

لعل أهم فوائد البردقوش أنه يساعد في علاج زيادة نشاط الغدة الدرقية، كما أنه يستخدم في التخلص من التوتر العصبي والقلق لما يحتوي عليه من مركبات الفلافونيد التي تعمل على أرتخاء الأعصاب.

-نزلات البرد:

يساعد البردقوش في علاج نزلات البرد والكحة كما يخفف من احتقان الحنجرة، وهو غني بالخصائص المضادة للجراثيم لذلك فهو يعالج مشكلات القصبة الهوائية والجيوب الانفية كما انه يخفف من حدة الصداع، وهو علاج فعال لحالات الربو والتهابات الشعب الهوائية كما أنه يساعد على تقليل افرازات المخاط.

from عالم الصحة http://ift.tt/1R0XYa8
via IFTTT

6 عادات غير ملحوظة تمنعك عن خسارة دهون البطن

تجمع الدهون في البطن من أكثر المشكلات شيوعًا بين الناس و هي لا تتسبب في إفساد مظهر الجسم فقط بل هي أيضًا تضر بالصحة و ترتبط مع الإصابة بمرض السكري و أمراض القلب و العديد من الأمراض الصحية الأخرى.

و في سبيل ذلك يحاولن الكثيرات في التخلص من دهون البطن عن طريق ممارسة الرياضة و اتباع نظم حميات غذائية مختلفة و مع ذلك لا يستطعن التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن و ذلك بسبب ممارستهن للعديد من العادات الخاطئة التي نذكرها لكِ في السطور التالية.

1- ممارسة الرياضات الخاطئة

- قد يحاول البعض التخلص من دهون البطن عن طريق ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة عمومًا مثل الجري و السباحة أو التمرينات القلبية التي تعمل على رفع ضربات القلب، ولكن هذه الرياضات لا تكفي بمفردها للقضاء على دهون البطن بل يجب أيضًا ممارسة التمرينات التي تشد العضلات كي تزيدي من كتلتك العضلية على حساب الدهون في جسمك، ويوصي الأطباء بضرورة التمرين لمدة 250 دقيقة من التمارين ذات الشد المعتدل أو 115 دقيقة من التمارين القاسية كل أسبوع.

2- الجهاز الهزاز

قد يظن البعض أن الأجهزة المنتشرة بالأسواق مجهولة الهوية كالجهاز الهزاز سيساعد في القضاء على دهون البطن و هذا الجهاز يعمل باللف حول الوسط و يقوم بأرجحة البطن و الجانبين، كما أن هناك نوع آخر من الأجهزة يقوم فيه الناس بزيادة ممارسة التمرينات الهوائية خاصة التمرينات ذات الشد المنخفض و كل هذه التمرينات لا تؤدي إلى النتائج المطلوبة إطلاقًا، لهذا إبتعدي عن تلك الأجهزة واذهبي لمتخصص ليشرح لكِ التمرينات الرياضية الآمنة والصحية لكِ

3- تلوين الطعام

 يجب الحرص على تلوين الطعام أي تناول الأغذية الطبيعية بكافة ألوانها و خصوصًا الخضروات مثل الفلفل و الخيار و السبانخ و الجزر و الطماطم لكن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تمنع تناول الجزر و الطماطم و لذلك استشيري طبيبكِ المختص للتأكد من ذلك.

4- المياة الغازية للريجيم

 من أكثر العادات الخاطئة التي يمارسنها معظم السيدات تناول المشروبات الغازية الرائجة بالأسواق على انها مخصصة للريجيم، فقد أكدت عدة أبحاث أن تناول علبتين من المياه الغازية كل يوم يتسبب في زيادة تراكم الدهون حول الخصر أكثر خمس مرات من الذين يتناولونها مرة في الأسبوع.

5- النوم

 يجب الحرص على النوم لثماني ساعات في الليل كل يوم لأن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم يؤدي إلى رفع مستويات هرمون الكورتيزول مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بالتوتر و الإجهاد و يزيد من الرغبة في تناول السكريات ممما يجعل التخلص من دهون البطن أمرا بالغ الصعوبة.

6- فرقي بين الدهون المشبعة وغير المشبعة

 قام باحثون من السويد بإعطاء مجموعة من البالغين عدد سبع مائة و خمسين سعرا حراريا أكثر في اليوم من الدهون المشبعة بينما منحوا مجموعة أخرى نفس الكمية من الدهون غير المشبعة لمدة سبعة أسابيع و قد كانت النتيجة أن المجموعة الأولى تضاعفت دهون البطن لديهم مرتين أكثر.

from عالم الصحة http://ift.tt/1QcbNmz
via IFTTT

أسباب النوم الزائد وطرق العلاج

أثبتت الدراسات العلمية أن الإنسان يقضي أكثر من ثلثي حياته في النوم، ففترة النوم هي الفترة التي يسترخي فيها الجسم ليرتاح من المجهود الناتج عن النشاط الحركي والذهني طوال اليوم، وأثبتت الدراسات العلمية أن فترة النوم اليومية يجب أن تتراوح بين من 6 إلى 8 ساعات يوميًا وإلا تتهدد صحة الجسم إذا زادت أو نقصت تلك الفترة.

ويعاني الكثير من الناس من مشكلة النوم لفترات طويلة ولساعات أكثر مما يتسبب في التأثير على جدول المهام اليومية، ولعلاج تلك المشكلة يجب التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى النوم الزائد والتي تستعرضها مجلة عالم الصحة في هذه المقالة لتتعرفي عليها ولتساعدي نفسك على علاج تلك المشكلة في حالة إصابتك بها.

مكان النوم

قد تواجهين بعض القلق أثناء النوم في حالة النوم بالقرب من مصدر إزعاج كالتلفاز وهذا ما يتسبب في الإصابة بالنوم الزائد، لذلك احرصي على النوم في مكان هادئ لتنعمي بنوم مستقر ووقت أقصر في النوم.

الكافيين

تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين تؤثر على أوقات النوم وتؤدي إلى الإصابة بالأرق، مما يزيد من عدد ساعات النوم، لذلك احرصي على التقليل من عدد أكواب القهوة والشاي خاصة قبل الذهاب إلى النوم للحماية من الإصابة بالنوم الزائد.

وجبة العشاء

تناول وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم مباشرة قد يؤدي إلى زيادة وقت النوم وذلك لتأثير تناول الطعام قبل النوم على نشاط الجسم، لذلك احرصي على أن تباعدي بين آخر وجبة يومية وبين النوم بساعتين على الأقل.

الحالة النفسية

قد تتسبب الإصابة بحالة نفسية سيئة في الرغبة في النوم لفترات طويلة للابتعاد عن مشاعر الحزن والاكتئاب، وللتخلص من النوم الزائد عند الإصابة بتلك المشاعر قومي بالتخطيط لعمل أنشطة سعيدة في الصباح لتجبري نفسك على الاستيقاظ للاستمتاع بتلك الأنشطة.

تنظيم الوقت

أحد أهم أسباب النوم الزائد ولوقت طويل عدم اتباع جدول يومي لتنظيم المهام الوظيفية والمنزلية، فوضع جدول يومي محدد بالوقت يسهل كثيرًا من علاج مشكلة النوم الزائد، لذلك قومي بتنظيم وقتك لتحظي بنوم أقل ويوم أنشط وأطول.

النشاط الحركي

عدم اتباع نظام رياضي صحي يتسبب في الإصابة بالنوم الزائد، لذلك ينصح الأطباء باتباع نظام رياضي صحي للتقليل من عدد ساعات النوم اليومية وزيادة النشاط في الجسم نتيجة تنشيط الدورة الدموية في الجسم بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.

from عالم الصحة http://ift.tt/1KJI9Ih
via IFTTT

جفاف الحلق.. الأسباب والعلاج

في بعض الاحيان قد يشعر الكثير منا بالظمأ بالرغم من تناول المياء والسوائل بكثرة، وذلك يكون بسبب تدفق اللعاب او الريق بداخل الفم وهذا ما يعرف باسم جفاف الحلق، ويحدث ذلك كأحد الاعراض التي تظهر نتيجة لامراض كثيرة يصاب بها الجسم.

كما ان تلك المشكلة قد تحدث نتيجة تناول انواع مختلفة من الادوية، كما قد تظهر تلك المشكلة بشكل مؤقت وتنتهى بعد فترة ويمكن ايضا ان تكون مستمرة بشكل دائم او لفترات طويلة مما يسبب الازعاج الشديد لكل من يعانى منها، الى جانب الكثير من المشكلات الصحية التي تزيد من احتماليات حدوثها.

يقوم الفم بإنتاج اللعاب بنسبة قليلة وقد لا يتم انتاج اللعاب نهائيًا بداخل الفم، وفي حالات اللعاب القليل الذي ينتجه الفم يكون خيطي وكثيف وهذا ما يعرف باسم Xerostomia ،ولا تقتصر مشكلة جفاف الفم على الشعور الدائم بالعطش فحسب، وانما تؤثر على تذوق الطعام والشراب كما تؤثر على هضم الطعام ايضًا، كما يعمل اللعاب على تنظيف الاسنان والتخلص من جزيئات الطعام التي تترسب على الأسنان ويساعد ايضًا في الحفاظ على درجة الحامضية بداخل الفم وترطيبه مما يساعد في الوقاية من تسوس الاسنان.

ويتسبب جفاف الفم ونقص اللعاب في ان يكون الجلد المحيط بالفم اكثر جفافًا، كما ان الشفاة تتأثر كثيرًا بذلك مما يجعلها دائمة التشقق وقد تزيد بها الجروح بسبب الجفاف، كما يصبح اللسان اكثر خشونة مما يؤدي الى الشعور بصعوبة اثناء بلع الطعام او اثناء الكلام، ويرجع ذلك لعدم توفر المواد المرطبة الناتجة عن اللعاب بالنسبة الطبيعية.

كيف يتم علاج جفاف الحلق؟

- تناول الماء بكثرة

يمكن علاج مشكلة جفاف الحلق بعدة طرق لعل اهمها هو كثرة تناول المياة والسوائل للحفاظ على رطوبة الجسم، حيث تساعد المياه في انتاج المزيد من اللعاب بداخل الفم والتخلص من اعراض الجفاف خاصة بالفم، كما يمكن امتصاص قطع صغيرة من الثلج في حالة عدم القدرة على تناول كميات كبيرة من المياة خلال اليوم، او اكل قطع مثلجة من الفواكه والخضروات مثل الاناناس والخيار والفراولة والبطيخ خاصة في فصل الصيف.

- العصائر الطبيعية والشاي الأخضر والشوربة

ينصح ايضًا بشرب كميات كبيرة من العصائر الطبيعية على مدار اليوم، ويساعد الشاي الاخضر ايضًا على ترطيب الفم كما يمكن تناول شاي البابونج ايضا لحل تلك المشكلة، وينصح بتناول الاطعمة اللينة والانواع المختلفة من الشوربة او الحساء.

- بذور الشمر

تستخدم بذور الشمر في علاج مشكلة جفاف الفم لانها غنية بمادة الفلافونويد والتي تعمل على تحفيز افراز اللعاب ليبقى الفم رطبا، ولعلاج تلك المشكلة يتم تناول بذور الشمر عدة مرات خلال اليوم.

- العسل

يمكن إستخدام العسل في علاج مشاكل جفاف الفم بفاعلية حيث أكدت الكثير من الدراسات على قدرة العسل في التخلص من جفاف الفم والحلق كما يمكن استخدامه لعلاج السعال بفعالية.

from عالم الصحة http://ift.tt/24oPUd8
via IFTTT

قائمة بالأغذية التي يجب أن تمتنعي عنها في فترة حملك

التغذية الصحية والمتوازنة أمر مهم للمرأة في فترة الحمل فيجب عليها أن تحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج جسمها إليها مثل المعادن والفيتامينات والألياف والأملاح ومضادات الأكسدة وغيرها كما يجب عليها أن تمتنع عن تناول عدة أطعمة أخرى لأنها تتسبب في الإضرار بحملها وبجنينها وهذا ما سنتطرق له في مقالنا لليوم.

الجبن :

الجبن من الأغذية المفيدة والتي يمكنك أن تتناوليها بشرط أن تبتعدي عن الأنواع السائلة لأنها مصنوعة من ألبان غير مبسترة والتي تؤثر عليك و على جنينك بشكل سلبي.

اللحم غير الناضج :

كافة اللحوم النصف مطهية والنيئة تعرضك وجنينك للإصابة بمشكلات صحية وأمراض خطيرة لأنها تجعل جسمك معرضاً للإصابة ب بكتيريا التوكسوبلازما‏.

العصائر :

العصائر الطبيعية التي يتم تقديمها طازجة تكون غير مبسترة وهذا يجعلها معرضة لحمل بعض أنواع البكتيريا الضارة مثل الايكولاي ولذلك ينصح بتناول العصائر المعلبة.

السمك النيء :

صحيح أن الأسماك والمأكولات البحرية تحتوي على البروتين لكن يجب عليك ألا تتناوليها نيئة ك "السوشي" لأنها تكون محتوية على كثير من الباكتيريا والفطريات والطفيليات والجراثيم.

المخبوزات :

تناول المخبوزات ليس أمراً جيداً على الدوام خاصة إن كان العجين الذي تمت صناعتها منه يحتوي على بيض غير مطهي بشكل جيد.

الحلويات :

يجب أن تبتعدي تماماً عن الحلويات التي تحتوي على إضافات وألوان صناعية. كما أنها تحتوي على نسب عالية من السكريات.

الدواجن :

الدواجن تحتوي على البروتينات لكنها إن كانت محشوة فستكون معرضة للباكتيريا التي ستتسبب في أذيتك خاصة وإن جهازك المناعي سيكون ضعيفاً في فترة الحمل.

اللحوم الجاهزة :

غالبية اللحوم الجاهزة تحتوي على بكتيريا الليستيريا التي تعيش في درجات الحرارة المنخفضة مثل الثلاجة و لذلك يجب الابتعاد عن كافة أنواع هذه اللحوم مثل اللانشون و البسطرمة.

الخضروات والفواكه :

الخضروات والفواكه من أكثر أنواع الأغذية التي يجب تناولها لكن يجب الحرص على غسلها بشكل جيد لأنها تكون محتوية على أنواع خطيرة من البكتيريا مثل التوكسوبلازما و الليستيريا.

الجذور النيئة :

الجذور النيئة تحتوي على جراثيم كثيرة تنتقل بسهولة ولذلك ننصح بتنظيفها وطهيها جيداً.

المأكولات البحرية المدخنة :

يفضل الامتناع عنها تماماً وإن رغبت في تناولها فيجب أن تكون على وجبة الغذاء وليس على وجبتي الإفطار والعشاء.

المأكولات السريعة و الوجبات الجاهزة :

يجب أن تبتعدي تماما عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة لأنها تحتوي على الكثير من المواد الضارة مثل الدهون الزائدة والسعرات الحرارية العالية ومنها البطاطس المقلية والأطعمة المعدة في المطاعم.

الحليب الغير المبستر :

يحتوي الحليب الغير المبستر على بكتيريا الليستيريا التي يمكن أن تتسبب في الإضرار بصحة الجنين وبصحتك أيضاً ولذلك استخدمي فقط الحليب المبستر.

واحرصي على منح نفسك الراحة الجسمانية و النفسية و أن تتبعي إرشادات طبيبك على الدوام ولا تنسي أن تتبعي نصائحنا السابقة.

from عالم الصحة http://ift.tt/1QDpuR1
via IFTTT

كيف تؤثر درجات الحرارة على صحة الحامل والجنين؟

هناك العديد من الدراسات التي أجريت على أطفال تمت ولادتهم في مناطق ترتفع فيها درجات الحرارة بنسبة كبيرة، وقد أثبتت تلك الدراسات أن أولئك الأطفال تكون أوزانهم أقل من الوزن الطبيعي، كما أنهم يستغرقون وقت أقل داخل أرحام أمهاتهم عن غيرهم من الأطفال، ولم تقوم الدراسة على حالة الطقس وانما أخذت في الإعتبار العوامل التي تؤثر في حرارة الهواء عن القرب من الأماكن الملوثة مثلًا أو في الأماكن المزدحمة وحتى الأماكن المغلقة وجميعها تعمل على ارتفاع حرارة الهواء.

توضح لكِ عالم الصحة في هذا المقال تأثير درجات الحرارة على صحتكِ وصحة جنينكِ مع بعض النصائح لتخطي هذه الفترات بسلام. 

ماذا تسبب الحرارة لي ولطفلي؟

- الولادة المبكرة 

-هناك دراسة أمريكية أظهرت أن ارتفاع درجات الحرارة خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل والتي تكون بمعدل 8,5 درجات تتسبب في حدوث ولادة مبكرة للكثير من النساء الحوامل، كما أنها تؤدي إلى انقاص وزن الجنين عن الوزن الطبيعي وقت الوقت الى ما يصل ل17 جرام أقل تقريبًا.

- التشوهات

إن وصول حرارة جسم الأم الى 39,5 درجة لأكثر من يومين تؤدي الى تعرض الجنين للعديد من المخاطر قد تصل الى التشوهات خاصة اذا ما حدث ذلك في الشهور الاولى من الحمل والذي يعرف بتشوه الأنبوب العصبي.

- الإجهاض وتشوهات القلب

في حالة ارتفاع حرارة جسم الأم لابد من توخي الحذر واستشارة الطبيب فورًا خاصة في الثلث الأول من الحمل، حيث قد يؤدي اهمال ارتفاع حرارة الأم الى حدوث مخاطر كبيرة على الجنين منها تشوهات القلب الولادية، كما انها قد تتعرض الإجهاض.

ماذا أفعل في حالة زيادة درجة الحرارة؟

- ينصح الخبراء وأطباء النساء كل امرأة حامل أن تتوخى الحذر وتتجنب الأماكن المغلقة بقدر الإمكان والحرص على تشغيل مكيف الهواء في أيام الصيف شديدة الحرارة، كما ينصح باستخدام قطعة قماش مبللة بالماء ووضعها على خلفية العنق أوعلى جبهة الرأس للحفاظ على حرارة الجسم الطبيعية.

- أما النساء اللائي يعانين من زيادة نسبة التعرق في اوقات الحرارة العالية فلابد من تناولهن لكميات كبيرة من المياه والسوائل خلال اليوم، كما ينصح بتناول عصير الليمون والحليب لأن كلاهما من المشروبات الرياضية التي تعوض الجسم بالترطيب الذي يحتاجه بسبب التعرق.

- كما ينصح أيضًا بتجنب الإفراط الزائد في تناول المشروبات لكي تتجنبي مشكلات ترهل العضلات أو التشنجات الحادة التي قد تتسبب في حدوثها الإفراط في تناول السوائل.

- وينصح بحصول الحامل على فترات طويلة من الراحة التامة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة خاصة في أيام الصيف القاسية، ولابد من تجنب الإرهاق والمجهود البدني الشاق في تلك الأيام كما لابد من تجنب كل ما يؤثر سلبيًا على نفسية الحامل لأن ذلك يؤثر على صحة الأم والجنين بشكل مباشر، كما ينصح بإرتداء الملابس الباردة والإستحمام مرات متعددة خلال اليوم خاصة في حالات الحر الشديد.

from عالم الصحة http://ift.tt/1p3A2MO
via IFTTT

مجموعة من الوصفات السريعة لتفتيح بشرة اليدين

مع التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة والأعمال المنزلية اليومية قد تفقد يديكِ رونقها، وتظهر بلون داكن وملمس جاف وخشن. ويُشير خبراء التجميل أن بشرة اليدين أكثر حساسية مقارنةً ببشرة الجسم وهي الأكثر عرضة لعلامات تقدم العمر، وخاصةً البقع الداكنة والتجاعيد.

تعرفي على مجموعة من الوصفات السهلة والسريعة لتفتيح بشرة اليدين واستعادة نضارتهما من جديد وحمايتهما من آثار تقدم العمر...

الليمون:

الليمون من أقوى المكونات التي تساعد على تفتيح البشرة وحمايتها من آثار الشيخوخة، وتعزيز إنتاجالكولاجين بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين C، باستخدام نصف ليمونة قومي بدعك اليدين جداً واتركيه على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم تُشطف اليدين بقليل من الماء الفاتر، ويُتبع بكريم مرطب أو قليل من زيت الأطفال.

الحليب:

واحدة من أبسط الوصفات وأكثرها فاعلية لتفتيح البشرة هي استخدام قطعة من القطن المبللة بالحليب في مسح اليدين مع تدليك البشرة جيداً ويُترك الحليب على البشرة لمدة 30 دقيقة ثم تُشطف اليدين بالما الفاتر وتُدهن بكريم مرطب.

يعمل الحليب على تفتيح الجلد وتغذية البشرة وحماية اليدين من الجفاف وتنعيمهما.

ماء الورد والجليسرين:

خليط ماء الورد والجليسرين من الخلطات المعروفة بقدرتها على تفتيح البشرة وتنعيمها والتخلص من جفاف الجلد وتشقق البشرة. تُخلط مقادير متساوية من ماء الورد والجليسرين ويُعبأ الخليط في زجاجة نظيفة وُستخدم يومياً قبل النوم في تدليك اليدين ولا يُشطف.

مقشر السكر والليمون:

تُخلط ملعقة كبيرة من السكر أو الملح مع عصير نصف ليمونة ويُستخدم الخليط في تدليك البشرة الرطبة لمدة 5 دقائق ثم يُشطف الخليط بالماء الفاتر وتُدهن اليديم بكريم مرطب أو قليل من زيت اللوز. يعمل الخليط على تقشير البشرة والتخلص من خلايا الجلد الميت وتفتيح البشرة. يُكرر الماسك مرة أسبوعياً.

زيت اللوز:

من أفضل الزيوت الطبيعية التي تساعد على تفتيح البشرة وترطيبها وحمايتها من آثار تقدم العمر، قبل النوم قومي بتدليك اليدين بقليل من زيت اللوز ويمكن إضافة محتوى كبسولة من فيتامين E لتفتيح البشرة وحمايتها من التجاعيد والبقع الداكنة.

وأخيراً يُنصح بالإبتعاد عن المنظفات القاسية والمداوامة على ترطيب البشرة للحصول على بشرة أفتح وأنعم.

from عالم الصحة http://ift.tt/1oGERfe
via IFTTT

روتين العناية بالبشرة ليلًا لنضارة وحيوية دائمة

روتين العناية بالبشرة ليلًا أمر ضروري لبشرة صحية. خلال الليل، تعمل البشرة على إصلاح الخلايا التالفة وتجديد نفسها تلقائيًا، حيث تتعرض يوميًا للعديد من العوامل الخارجية من الأتربة، الأوساخ وبقايا المكياج، مما يجعلها في حاجة لاتباع روتين ليلي سريع لتنظيف وتنقية البشرة.

إليكِ أهم الخطوات لروتين ليلي مميز لتستيقظي صباحًا مع بشرة جميلة ومشرقة.

1- إزالة آثار المكياج

قبل الذهاب للنوم، تأكدي من إزالة آثار المكياج تمامًا، فقد يتسبب ذلك في انسداد المسام نتيجة لتراكم الشوائب وبقايا المكياج، فتظهر البثور وحب الشباب. اختاري أي من مزيلات المكياج المناسبة لنوع بشرتك. كما يمكنكِ استخدام أي من الوصفات المنزلية لإزالة آثار المكياج.

2- غسيل بشرة الوجه

لا بد من الحفاظ على تنظيف بشرة الوجه كذلك. لا تهملي تلك الخطوة كي تتمكني من تنظيف مسام البشرة بعمق وتعزيز عملية تجديد الخلايا.

3- ترطيب البشرة

خلال روتينك الليلي، تحتاجين لاستخدام المرطبات الليلية التي تحتوي على تركيبة كثيفة مع المزيد من العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة. فتساعد تلك الأنواع على تجديد خلايا البشرة وإزالة آثار الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة.

4- كريمات العين

فترة الليل هي الوقت المثالي لاستخدام كريمات العين. اختاري كريم مناسب للعناية بمنطقة محيط العين، واستخدميه قبل الذهاب للنوم. فتكون تلك المنطقة أكثر رقة من باقي البشرة، وهي الأكثر عرضة لظهور التجاعيد المبكرة والهالات السوداء. مع استخدام كريم العين بانتظام ستلاحظين بنفسك بشرة مشرقة خالية من العيوب.

5- تغيير الوسادة بشكل منتظم

الوسادة هي مكان مناسب يسمح بتراكم الأتربة والجراثيم، كما تعمل على جذب بقايا منتجات العناية بالشعر والبشرة أثناء النوم، مما يعرض بشرتك للتلف الشديد. لذا، تأكدي من تغيير أغطية الوسائد بشكل منتظم لحماية بشرتك من الآثار الضارة.

5- النوم المبكر

الحصول على قدر كافي من النوم في كل ليلة أمر ضروري ليس فقط لصحة البشرة، لكن كذلك لصحة الجسم كله. كما قد تتسبب اضطرابات النوم والسهر العديد في شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء. تأكدي من النوم مبكرًا لمدة لا تقل عن 6-8 ساعات للحفاظ على بشرة مشرقة أكثر حيوية.

from عالم الصحة http://ift.tt/1VDMZHw
via IFTTT

10 أطعمة يومية تعالج البثور وتنقي بشرتك!

البشرة النضرة هي حلم جميع النساء و لذلك تسعى كل امرأة للحفاظ على نضارة بشرتها و نقائها، و تستخدم في ذلك العديد من الطرق منها أقنعة الوجه و الكريمات و الأدوية و العمليات في بعض الأحيان.

لكن الوسيلة الطبيعية والآمنة للحصول على بشرة نقية ونضرة هي الحصول على التغذية المناسبة و المحافظة عليها على الدوام فالغذاء هو العامل الرئيسي للحفاظ على البشرة و على الجسم ككل.

فإذا كنتِ ترغبين في بشرة فاتحة نقية وخالية من البثور فأدخلي الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي.

1- الثوم- الثوم يعمل على محاربة الباكتيريا و الفيروسات في الجسم، وهذا من شأنه أن يعالج البثور والإلتهابات بالجلد.

2- الأوميغا 3- الأسماك الدهنية فيها الأحماض الدهنية الغير مشبعة مثل أوميغا 3 و التي تحتاج إليها البشرة من أجل بناء خلاياها و إصلاح ما يتلف منها و معالجة التقشر الذي تتعرض إليه و من أهمها السلمون و التونة و الرنجة.

3- الطماطم أو البندورة- الطماطم فيها كميات وفيرة من المعادن و الفيتامينات و التي تعمل على رفع نسبة الكولاجين في الجسم فتصبح البشرة نقية خالية من التجاعيد.

4- الشاي الأخضر- الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على نضارة البشرة كما إنه يبني المناعة و يقويها و يحرق دهون الجسم.

5- فيتامين أ- فيتامين أ مهم للحفاظ على البشرة و خلاياها ويوجد في بعض أنواع الخضروات و الفواكه مثل البطاطا الحلوة و الجزر و السبانخ كما غنها تحتوي على كميات وفيرة من المياه و التي تعزز لون البشرة.

6- اللوز- اللوز يحتوي على فيتامين هـ و الذي يعمل على وقاية البشرة من تأثيرات أشعة الشمس و قد أثبتت إحدى الدراسات أن من يتناول أربعة عشر مللي غرام منه كل يوم لا يصاب بحروق الشمس من الذي لا يتناوله و لتحقيق ذلك تناولي عشرين لوزة يوميًا كما أن فيتامين هـ مضاد للأكسدة و يقي الجلد و خلاياه من أشعة الشمس فوق البنفسجية و من العوامل المتسببة في إفراز الجذور الحرة.

7- حليب الشوفان- حليب الشوفان يحتوي على الألياف بكميات كبيرة كما إنه يخلو من اللاكتوز و يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين هـ و حمض الفوليك اللذين يحميان الجلد.

8- النعناع- أثبتت الأبحاث ان النعناع يحافظ على نضارة البشرة و نقائها كما إنه يقضي على الصداع.

9- البيض- يحتوي البيض على البروتين و الزنك و فيتامينات أ و د و هـ و صفار البيض يعد أكثر أجزائه فائدة.

10- البرتقال- عصير البرتقال يرطب البشرة و يحتوي على فيتامين ج الذي يكون الكولاجين احد مكونات النسيج الضام و الذي يعمل على شد الجلد و تقويته.

11- الجزر- الجزر يحتوي على فيتامين أ الذي يحسن لون الجلد كما أن فيه مضادات أكسدة تعزز من وظيفة الكولاجين و تقي البشرة من التجاعيد.

from عالم الصحة http://ift.tt/1LbmSaD
via IFTTT

5 أعشاب مجربة لعلاج نحافة الوجه

ان مشكلة نحافة الوجه تعتبر من اكثر المشكلات التي تواجهها وتهتم بها الفتيات خاصة بعد الانتشار والاهتمام الزائد بعلم الجمال والعناية الطبيعية بالبشرة في عصرنا الحالي.

وبما ان الوجه هو مرآة الجمال ورمز الانوثة عند المرأة فلابد من ان يظهر وجهها على اكمل صورة ولعل اسباب نحافة الوجه تتوقف على الكثير من العوامل منها عوامل وراثية ومنها بعض العادات اليومية الخاطئة كالمجهود الزائد او قلة ساعات النوم او سوء التغذية التي تتسبب في افتقار الجسم للعناصر الهامة التي تضفي عليه الجمال.

وهناك الكثيرات ممن حاولن علاج نحافة وجوههن باستخدام المستحضرات الصناعية والعمليات التجميلية وغيرها من الحلول والطرق التي تساعد في ذلك، ولكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل والأأمن على صحتك وبشرتك.

تقدم لكِ عالم الصحة في هذا المقال عدة خلطات ووصفات طبيعية تساعد جميعها في علاج نحافة الوجه بشكل فعال ورائع دون اللجوء للعمليات التجميلية الخطرة والمكلفة وبدون استخدام المساحيق الكيميائة باهظة الثمن.

-الحلبة

يمكن استخدام ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة ويتم وضعها في كوب من الماء على النار لمدة 5 دقائق، ثم يترك ليبرد تماما ثم قومي بوضع القليل من الخميرة وقلبيها جيدًا.

اغسلي وجهك جيدا ثم جففيه ومن ثم ضعي الخليط على وجهك مع التدليك برفق باطراف اصابعك لمدة 10 دقائق، ثم اتركيه حتي يجف تماما وتمتصه البشرة وبعد ذلك اغسلي وجهك جيدا بماء الورد.

-الروب أو الزبادي

أحضري كوب من الروب أو اللبن الرائب وملعقتين من الخميرة الفورية وقومي بخلطهم جيدا، ثم قومي بوضع الخليط على الوجه لمدة 30 دقيقة او حتى يجف تماما، ثم اغسلي وجهك جيدا مع التكرار مرة كل 15 يوم سوف تحصلين على نتيجة رائعة.

-الخميرة

يمكن إستخدام ملعقة من الخميرة البيرة مع القليل من الماء وكبسولة من فيتامين أ، يتم مزج المكونات معا حتى تمام التجانس، ثم توضع على الوجه بعد غسله وتجفيفه لمدة 20 دقيقة. يكرر الماسك مرتين يوميا لمدة اسبوع مع الانتظام.

- زيت الزيتون

احضرى ملعقة من زيت الزيتون، ملعقة من النشا، ملعقة من الزبادي، ملعقة من بودرة الاطفال، ملعقة من اللبنة، قليل من ماء والورد.

يتم مزج المكونات جميعها مع بعض جيدًا حتى تتجانس تمامًا، ثم يوضع الخليط على الوجه لمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة، ثم يشطف بالماء الفاتر او ماء الورد. تكرر الوصفة يوميا او حتى مرتين باليوم للحصول على افضل النتائج.

- عشبة المرة

تساعد عشبة المرة في التخلص من نحافة الوجه بشكل فعال حيث ثبت قدرتها على تسمين الوجه في مدة صغيرة وبفعالية لا تصدق وبدون اعراض جانبية على الاطلاق.

يمكن نقع القليل من حبة المرة في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يضاف اليها القليل من الطحينة حتى تكون مزيجًا لينًا، ويتم تدليك المناطق النحيفة في الوجه بهذا الخليط ثم تترك على البشرة لمدة 30 دقيقة.

from عالم الصحة http://ift.tt/24oIBC8
via IFTTT