تمارين للحفاظ على جمالك وشد ترهلات الصدر

مع تقدم العمر، هناك العديد من السلوكيات غير الصحية، نتبعها خلال اليوم، وتؤدي للسمنة وترهلات الصدر، منها الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لمدة طويلة، وعدم استعمال حمالة صدر مناسبة، وعدم ممارسة الرياضة، والكسل خلال مرحلة فترة الدورة الشهرية، وتناول الوجبات السريعة.

عالم الصحة تقدم لكِ بعض التمارين، التي تساعدك على استعادة قوامك وشد ترهلات الصدر والمؤخرة، ولن تستغرق منكِ أكثر من 15 دقيقة ويمكنكِ ممارستها في المنزل:

أولا: لشد ترهلات الصدر

1-استلقي علي الارض والكفين متجهتان نحو الداخل، تحت الكتفين بحيث يكون المرفقين منحنيين تماما

ثم إدفعي الذراعين نحو الاستقامة ببطء مع دفع الجسم إلي أعلي ثم العودة مرة اخري إلي أسفل ووضع البداية، كرري التمرين 5 مرات.

2- نرفع الذراعين في مستوي الصدر، بحيث يكون المرفقين منحنيين والكفين علي شكل قبضة مضغوطة الأصابع، ثم نحرك تلك القبضتين نحو الكتفين ببطء، في حين تأخذين هواء الشهيق إلي الداخل، وبعمق، ثم أخرجي هواء الزفير- كرري هذا التمرين 5-8 مرات.

- نحرك الذراعين بحيثُ تكونان مرفوعتين علي مستوي الصدر، وكل ذراع متمسك بالكتف الآخر فوق الرسغ بقليل، ثم نحرك المرفقين في اتجاه الداخل بحيث ينزلق الكفان الي مسافة ابعد من الرسغين .

3-أما لشد المؤخرة وتقوية العضلة وتنحيف الأرداف، فننصحك بالقيام بالتمرين التالي:

هذا التمرين يفيد كلا من الأرداف وتقوية عضلة المثانة

-عصر أو جذب المؤخرة إلي الداخل مع أخذ نفس عميق، ثم استرجاعها مرة اخري لنفس وضعها السابق

- يُكرر هذا التمرين فهو يعمل علي شد ترهلات عضلة المؤخرة ويجعلها مرسومة ومشدودة.

- أيضا إفتحي ساقيكِ واثني الركبتين قليلا للأمام، مع فتح الذراعين، وضمهما وكأنك ستجلسين على كرسي، إحتفظي بالوضع هكذا لبضع دقائق (مع العد من 1-10) أو كما تتحملين وأنت شبه جالسة على الهواء، قفي وتنفسي بعمق، وكرري التمرين، 7- 8 مرات فهو ينحت منطقة الأرداف، ويقوي العضلة، ويجعلها مشدودة غير مترهلة، وذات قوام جميل.

from عالم الصحة http://ift.tt/1M0kcxf
via IFTTT

نصائح فعّالة لتقليل ترهلات الصدر وتجنب ظهور التجاعيد

تتعرض البشرة الرقيقة لظهور التجاعيد المبكرة عليها، وذلك لعدم العناية السليمة بها، ونتيجة لبعض الممارسات اليومية الخاطئة، فتمر بشرة العنق والصدر بالعلامات الطبيعية لتقدم العمر سريعاً إذا لم يتم الحفاظ عليها والإهتمام بها.

تبدأ التجاعيد المبكرة فى الظهور على بشرة الصدر في شكل خطوط بيضاء رفيعة، وبمرور الوقت تبدأ في الظهور بوضوح لتشكل تجاعيد الصدر وترهلاته.

إليكِ سيدتي أهم النصائح الفعّالة للحفاظ على بشرة الصدر ضد التجاعيد وتجنب ترهل البشرة والحفاظ على صدر رشيق ومستقيم، مع الإحتفاظ بمرونة وترطيب بشرة الصدر دائماً.

تناولي الماء

اشربي الماء بما لا يقل عن ثمان أكواب يومياً للحفاظ على درجة رطوبة البشرة، والحفاظ عليها من الجفاف، ومن ثم تحافظين عليها بشرة صحية وبعيدة عن ظهور التجاعيد المبكرة.

إرتدي حمالة صدر مناسبة

إرتدي حمالة الصدر المناسبة لحجم ومساحة الثديين، بحيث تبقيه مستقيماً وتشعركِ بالراحة ولا تسبب لكِ الألم أو الضغط، وفي نفس الوقت لا تكون واسعة عن مقاسك المحدد، كما يفضل ارتداء الملابس القطنية المريحة مع الإبتعاد عن البوليستر والصوف الملامس لبشرتكِ مباشرة.

إستخدمي كريمات ترطيب البشرة

لا بد من الاهتمام ببشرة الصدر عن طريق ترطيبهم بواسطة الكريم المخصص، مرة قبل النوم، ومرة بعد الإستيقاظ، فترطيب البشرة يمنع ويقلل ظهور التجاعيد المبكرة بها، لأن البشرة الجافة هى التى تكون أكثر عرضة لتغير شكل الجلد بها، وبالتالى تكون أكثر قابلية لظهور التجاعيد عليها، كما أن تدليك البشرة بكريمات الترطيب تنشط الدورة الدموية وتقوي مرونة البشرة. لذا دلكي بشرة الصدر صباحاً ومساءاً لمدة 10 دقائق.

إهتمي بممارسة التمارين اليومية

لا تنسى القيام بالتمارين الرياضية الإسبوعية لعضلات الصدر، لتسمحي بدخول الأوكسجين الى البشرة، كما عليكِ القيام بالتمارين الهوائية التى تفيد القلب 3 مرات اسبوعياً، كتمارين الايروبكس والمشي، كما ان صعود الدرج من اهم التمارين الهامة لتنشيط عضلات القلب، ولكن عليكِ التركيز على أهم التمارين التي تقوي عضلات الصدر وتضبط إستقامته.

تناولي نظام غذائي صحي

تناولي نظام غذائي صحي متوازن غني بالأحماض الدهنية وفيتامين E , D، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول السلمون والسردين تعمل على تعزيز بناء أنسجة خلايا البشرة وتقويتها، والحفاظ على شبابها لفترة أطول، كما عليكِ تناول الخضراوات لتحميك من سرطان الثدي.

وضعية النوم الصحيحة

النوم على الظهر هي الوضعية الصحيحة، لهذا عليكِ تدريب نفسك بالنوم وانتِ مستلقية على ظهرك وليس على جنبك أو بطنك، ولتدريب نفسك يمكنك وضع عدد من الوسائد على كل جانب من جسمك، لعرقلة حركة التقلب أثناء النوم ليلاً، وبالتالي التعود على النوم على الظهر مع الوقت.

تجنبي تناول السكريات بكثرة

يتحد الجلوكوز مع بروتينات الجسم مثل الكولاجين عندما يدخل الى مجرى الدم، فينتج عنه جزيئات صغيرة تسبب تلف بروتين الكولاجين، وهو الهام للحفاظ على صحة وشباب البشرة ضد علامات تقدم العمر، فيسبب الترهلات وعلامات الشيخوخة المبكرة، لهذا تنصحك اخصائية الجلدية بتقليل حصة السكريات اليومية التى تحصلين عليها بالتدريج الى ان تتعودى، مثل الحلوى والأرز الأبيض والكوكيز، والبحث عن بدائلهم كالأرز البنى والسكر البنى أو سكر الريجيم للحفاظ على صحتك وعلى شباب بشرتكِ.

from عالم الصحة http://ift.tt/1Vh1K54
via IFTTT

6 نصائح سهلة وفعّالة لتنحيف الوجه الممتلئ خلال فترة بسيطة

الوجه النحيف بالنسبة للكثير من الفتيات من أهم مقومات الجمال في العصر الحديث. لكن مع ذلك، نجد الكثير منهن يعانين من مشكلة الوجه الممتلئ والعريض، وهو ما قد يسبب الشعور بالحرج في الكثير من الأحيان. لذلك، ازدادت نسبة الإقبال على جراحات التجميل وتنحيف الوجه وهي من الأمور غير الآمنة والمكلفة كذلك.

لكن لا تنزعجي، فهناك الكثير من الطرق الآمنة والفعّالة التي تمكنك من تنحيف الوجه بسهولة ودون بذل مجهود كبير.

إليكِ أبسط الطرق الفعّالة لتنحيف الوجه الممتلئ سريعًا.

1- تقليل السعرات الحرارية

تقليل معدل السعرات الحرارية خلال اليوم حوالي 500-1000 سعر حراري خلال اليوم يساعد على خسارة حوالي 2 كيلو جرام أسبوعيًا. تناول 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات أمر مفيد كذلك. وتجنبي تمامًا تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، فيتسبب ملح الطعام في اختزان الماء بداخل الجسم، وهو ما يزيد من وزنك.

2- اتباع النظام الغذائي الصحي

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بمعدل أسرع. حيث يعمل الكالسيوم على التخلص من الماء الزائد في الجسم، مما يخلصك من انتفاخات الجسم. للحصول على الجرعات اللازمة للجسم من الكالسيوم، احرصي على تناول البروكلي، الخضروات الورقية، البقوليات، البرتقال، الفواكه المجففة وغيرها. أما البروتين، فيساعد على بناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة. أهم المصادر الغنية بالبروتين هي الأسماك، البيض، اللحوم الحمراء والدواجن.

3- شرب كميات وفيرة من الماء

هل تتناولين كميات كافية من الماء تكفي احتياجات جسمك؟ إن كنت تنظرين في المرآة لتجدين بعض انتفاخات الوجه أو الذقن، فبالتأكيد أنت لا تتناولين ما يكفي من الماء. يحتاج الجسم لتناول ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا من الماء لتجنب الجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة.

4- تناول الدهون الصحية

من أشهر الأخطاء الشائعة التي يتبعها البعض لخسارة الوزن هي تجنب تناول الدهون تمامًا. يحتاج الجسم لتناول الدهون الصحية غير المشبعة والتي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من المعادن والفيتامينات. احرصي على تناول المصادر الصحية للأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميجا 3 كالأسماك الزيتية من السلمون، التونة، والمكسرات.

5- التخلي عن العادات السيئة

تتسبب بعض العادات الخاطئة في ترهلات الوجه نتيجة للإصابة بالجفاف. من أشهر تلك العادات هي التدخين أو تناول الكحوليات. ينصح بالإقلاع عن التدخين تمامًا للتخلص من تلك الدهون الزائدة في وجهك والظهور بمظهر أنحف.

6- ممارسة التمرينات

لا شئ أفضل من ممارسة بعض التمرينات البسيطة في المنزل. هناك بعض التمرينات التي تساعد على التخلص من دهون الوجه الزائدة وتنحيف الخدين والذقن. يمكنكِ الاستعانة بكرة صغيرة والضغط عليها بين الذقن والصدر لبعض الوقت. أيضًا، حفظ الهواء بداخل الفم لنفخ الخدين لبعض الوقت.

from عالم الصحة http://ift.tt/1UCdCQn
via IFTTT

وصفات الحليب لبشرة نضرة وخالية من البثور والتجاعيد

لقد أثبتت الدراسات أن الحليب يمد البشرة بالكثير من الفوائد التي قد لا تعرفها الكثير من النساء، فكثير منهن لا يعرفن أن ماسك الحليب على البشرة يمد الوجه بالنضارة ويشد الجلد كما يعتبر من أفضل منظفات البشرة ومزيل الماكياج وترطيب للجلد.

كما أنه يغني كثيرًا عن مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية الضارة على المدى الطويل، وطالما استخدمه اجدادنا القدماء في الوصفات التجميلية لما له من فوائد متعددة للبشرة، كما كانت تستخدمه الملكة كليوباترا كأحد المكونات الأساسية لحمامها حيث كان يضاف الى ماء الإستحمام الخاص بها لتحصل على بشرة نضرة وناعمة.

وهناك الكثير من النساء يعانين من مشكلات البشرة الدهنية والتي تتمثل في اللمعان المستمر والإصفرار والحبوب والرؤوس السوداء بعكس ذوات البشرة الجافة، ويكون ذلك بسبب المسامات المفتوحة بإستمرار وبذلك فهي تتعرض للكثير من العوامل التي تؤثر فيها كثيرًا، كما أن ذلك النوع من البشرة تكثر فيه الإفرازات الدهنية عن غيره من الأنواع مما يجعله أكثر بهتانًا وأقل نضارة وبهجة.

ويستطيع الحليب علاج مشكلات البشرة الدهنية فيخلصكِ من الكثير من الأمور المزعجة التي تجدينها مع بشرتكِ، فيمكن استخدام عدة وصفات طبيعية مختلفة يكون الحليب هو المكون الأساسي فيها للحصول على فوائده كاملة.

وصفات الحليب لبشرة نضرة خالية من البثور:

الطريقة الاولى:

لتجديد البشرة يمكن تنظيفها باستخدام ملعقتين من الحليب وملعقة من بودرة الكركم وملعقة من عصير الليمون، تمزج المكونات معًا جيدًا، ثم يفرد الخليط على الوجه والرقبة، اتركي الماسك على بشرتكِ لمدة 15 الى 20 دقيقة ثم يغسل جيدًا بالماء الفاتر، يعمل هذا الماسك على زيادة لمعان البشرة وتوهجها واحياء الخلايا الميتة بها.

الطريقة الثانية:

ادمجي الحليب مع النشاء والأرز المطحون وضعيهم مباشرة على البشرة بعد مزجهم جيدًا حتى تصبح العجينة لينه وتترك حتى تجف ثم تغسل بالماء الفاتر أو ماء الورد، يعد هذا الماسك من أكثر الاقنعة التي تفيد البشرة وتغذيها وتمنحها الترطيب الازم.

كما أن هذا القناع يتميز برخص تكلفته وتوفره في كل منزل، قومي بتكرار الماسك 3 مرات اسبوعيًا فهو يريح البشرة من أثار المكياج كما يعمل على محاربة الجراثيم التي تتسبب في ظهور حب الشباب على البشرة وهو أيضًا يساعد في تأخر هور علامات التقدم بالعمر والتجاعيد.

كما أن استخدام ماسك الزبادي بإنتظام يساعد في منحكِ بشرة نضرة وحيوية دائما بسبب احتوائه على خمائر طبيعية مما يجعله اقوى العناصر التي تخلصك من الجلد الميت على البشرة كما أنه يصلح لجميع انواع البشرة .

from عالم الصحة http://ift.tt/1pDKgn8
via IFTTT

‏3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح

من منا لا يشكو من التعب والإرهاق كل صباح؟ عندما نهم بالاستيقاظ ومغادرة الفراش، غالباً ما يعتري أجسادنا شعور بالإعياء والخمول لدرجة قد تدفعنا إلى التفكير في العودة إلى الاستلقاء على الفراش وقضاء وقت أطول عسانا نتحرر من هذا الثقل.

وما يزيد الأمر بلة في بعض الأحيان، الشعور بالغثيان والرغبة في القيء اللذان يصاحبان الصباحات المتعبة. بل إن الآلام التي نشعر بها أسفل الظهر أو على مستوى العنق، تجعلنا غير راغبين بتاتاً في مغادرة الفراش.

إن هذه الآلام، وإن كانت لحظية وغير مضرة في غالبيتها، تجعلنا نشعر بقلق شديد وتعكر مزاجنا خصوصا وأنها تداهمنا وتباغتنا في بداية النهار، فتكون أول شيء يستقبلنا بعد انفتاح أعيننا.

فكيف يمكن تجنب هذا الإعياء، دون اللجوء إلى المراهم والأقراص المهدئة؟

3 نصائح تعينك على تجنب آلام الاستيقاظ:

هناك بعض الأشياء والأمور التي تمكننا من تجاوز الآلام التي تصحب استيقاظنا كل صباح، ولقد اخترنا لك من بينها أفضل ثلاث عادات يمكنك اللجوء إليها كلما شعرت بالحاجة إلى ذلك.

تعتمد الطريقة الأولى على تجنب القيام المفاجئ، ومغادرة الفراش بتريث مريح. اقتربي من جانب الفراش دون أن تنهضي، وضعي قدميك أولاً على الأرض، ثم ارفعي جسمك استناداً على إحدى اليدين.

وهناك طريقة أخرى تعتمد على بعض التمارين لدفع الكسل عن أطراف الجسم. اجلسي على الفراش في وضعية يكون فيها ظهرك مستقيماً، ثم ارفعي يديك تدريجياً إلى الأعلى كأنك تحاولين لمس سقف الغرفة. قومي كذلك بتمديد فخذيك ورجليك بطريقة تدريجية. ينبغي لك الحفاظ على تنفس متوازن أثناء ممارسة تمارين التمدد التي أشرنا إليها.

كما يمكنك، إن لم تكوني تعانين من مرض السكري، افتتاح يومك بشرب كوب من عصير البرتقال، لتعوضي نقص السكر في الدم الذي يكون في الصباح.

متى يجب عليك الخضوع لفحص طبي؟

كما سبقت الإشارة إلى ذلك، فمعظم علامات الإعياء والإرهاق والآلام المصاحبة للاستيقاظ لا تحمل في طياتها ضرراً كبيراً على الصحة، هذا إن لم تلاحظينها بصفة دائمة ومزمنة. أما إذا حدث ولاحظت أن بعض الآلام يرافق استيقاظك كل صباح بشكل شبه يومي، فيستحسن لك مراجعة طبيب للكشف عن أسباب هذا الأمر.

أيضاً، إذا صاحب هذه الآلام أعراض أخرى مثل ارتفاع في درجة الحرارة أو القيء المستمر، فربما تكون هذه الأعراض علامات على معاناتك من أمراض تهدد سلامة جسمك. في هذه الحالة، ننصحك بعدم الإقدام على تناول مضادات حيوية أو مضادات الالتهابات التي تتوفرين عليها في منزلك، بل يجدر بك التوجه إلى الطبيب والخضوع لكشف شامل يمكنك من معرفة الأسباب، ويصف لك الدواء الناجع والشافي.

from عالم الصحة http://ift.tt/1RtJMY7
via IFTTT

طرق رائعة لاستخدام الليمون في إنقاص الوزن سريعاً

الليمون هو واحد من الأطعمة التي طالما اُستخدمت في الطب البديل نظراً لما يحتويه من عناصر فعّالة تعمل على علاج العديد من الحالات المرضية المختلفة، وحين يأتي الأمر لإنقاص الوزن فإن الليمون هو واحد من أفضل المكونات التي لها القدرة على حرق الدهون وتنقية الكبد من السموم وهو ما يساعد على تحسين الأيض، وعملية التمثيل الغذائي بالجسم وخسارة الوزن الزائد.

كما يعمل فيتامين C الموجود بالليمون على تعزيز الجهاز المناعي، تحفيز إنتاج الكولاجين وهو يمنح بشرتك النضارة حتى مع اتباع الحميات الغذائية.

تعرفي على أفضل الطرق لاستخدام الليمون في إنقاص الوزن سريعاً...

حمية ديتوكس الليمون:

حمية ديتوكس الليمون لليوم الواحد من أقوى الحميات لإنقاص الوزن بصورة سريعة حيث تعمل على تنقية الكبد من السموم، كما أن نسبة فيتامين C المرتفعة تعمل على تكسير الدهون الغير مشبعة والتخلص من الكوليسترول.

أضيفي عصير ليمونة ونصف وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر إلى لتر من الماء وتناولي كوب من هذا الخليط مرة يومياً على مدار اليوم. ويُنصح بالإكثار من تناول الفاكهة الطازجة، السلطة والماء. ويمكنكِ الإحتفاظ ببقية مشروب الديتوكس بالثلاجة مع تناول كوب يومياً دون اتباع نظام غذائي معين.

الليمون على معدة فارغة:

الصباح من أفضل الأوقات لتناول الليمون على معدة فارغة فهذه الطريقة تساعد على إنقاص الوزن بفاعلية وتنقية الجسم من السموم وحرق الدهون.

كما أن العسل والليمون يُعد مزيج مثالي لمنحك الطاقة التي تحتاجينها على مدار اليوم مع تنشيط عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.

أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافيء مع التقليب، وتناولي الخليط كل صباح على معدة خاوية.

الشاي الأخضر والليمون المشروب المثالي لإنقاص الوزن:

الشاي الأخضر من المكونات الطبيعية التي تحمل كنز من الفوائد الصحية على رأسها قدرتها على التخلص من الدهون الزائدة، ومشروب الشاي الأخضر بالليمون من المشروبات التي تساعد على التحكم في مستوى السكر بالدم، خفض مستوى الكوليسترول، وحرق الدهون الزائدة.

تُضاف 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، و 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من مغلي الشاي الأخضر وتناوليه مرتين يومياً لإنقاص الوزن سريعاً.

حساء الليمون للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع:

لعمل وصفة رائعة ستخلصكِ من الكيلوجرامات الزائدة وتساعدك على خفض مستوى الكوليسترول مع زيادة معدل حرق السعرات الحرارية إليكِ طريقة عمل حساء الليمون لفقدان الوزن الزائد في أسبوع.

في إناء عميق تُسخن نصف ملعقة صغيرة من الزيت ويُضاف إليها 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأخضر الحار المقطع قطع صغيرة وحبة بصل متوسطة مفرومة، وتُقلب المكونات حتى تكتسب اللون الذهبي ثم تُضاف 3 أكواب من المرق منزوع الدسم ويُترك الخليط ليغلي على نار هادئة حتى تتبخر نصف الكمية ثم تُضاف 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون وملح حسب الرغبة. يُرفع الحساء من على النار ويُقدم على وجبة الإفطار لمدة أسبوع لتخسري ما يقرب من ثلاثة كيلو جرامات من وزنك.

لا تتردي في إدراج الليمون في نظامك الغذائي بالطريقة المناسبة لكِ لتتخلصي من الوزن الزائد بأمان...

from عالم الصحة http://ift.tt/1WRO1k0
via IFTTT

9 نصائح غذائية لتجنب الإصابة بالسكري

السكري هو أحد الأمراض التي أصبحت منتشرة كثيرًا في الفترة الأخيرة بين الناس و أصبح يصاب بها الجميع على مختلف أجناسهم و أعمارهم، لكن الدراسات الحديثة قد أثبتت بأن الإنسان يستطيع أن يحمي نفسه من الإصابة بهذا المرض إذا اتبع بعض العادات الغذائية.

وفي هذا المقال نقدم لكِ عدة نصائح غذائية صحية لتجنب إصابتكِ بمرض السكري.

1- تناولي الخضراوات

- احرصي على تناول الخضراوات و تناول السلطات مع وضع كمية قليلة من الخل قبل تناول النشويات لأن ذلك يساهم في التحكم بمستوى السكر في الدم.

2- انقصي من وزنكِ الزائد

- غالبية الأشخاص المصابين بحالة ما قبل السكري تكون أوزانهم زائدة فعندما يزيد حجم الخلايا و عددها في الجسم يتسبب ذلك في إطلاق عوامل تقوم بمقاومة الأنسولين مع تراكم الدهون في العضلات و الكبد و هذا يتسبب في مقاومة الأنسولين أيضا و لذلك يجب الحرص على إنقاص وزن الجسم و اتباع حمية غذائية صحية.

3- النظام الغذائي المتوازن

- النظام الغذائي المتوازن يقوم بتقليل الدهون المشبعة التي توجد في الوجبات السريعة و المقلية و المقرمشات و لذلك يجب زيارة الطبيب على الفور إن شعرت بزيادة وزنك و جفاف حلقك و شحوب وجهك و التبول ليلا بكثرة و تأخر شفاء الجروح و نقص الوزن بشكل ملحوظ.

4- تناولي الحبوب الكاملة

- تناول الحبوب الكاملة يعطي الجسم اللياقة و يقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم و الحرص على تناولها بكثرة يساهم في تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي و السكري من النوع الثاني و ارتفاع صغط الدم و الجلطات.

5- تناولي البصل

- البصل أحد أفضل الأغذية التي تقي الجسم من الإصابة بالسكري نظرا لاحتوائه على مادة الجلوكونين التي تقوم بتحديد نسبته في الدم و تعمل على معادلة الأنسولين فلو حرصت على تناول بصلة ذات حجم متوسط كل يوم فإنك ستقومين بتقليل كمية السكر في الدم و جفاف الفم و العطش.

6- اقلعي عن التدخين

- الإقلاع عن التدخين يقلل من الإصابة بأمراض تصلب الشرايين الذي يؤدي إلى جلطة القلب و ينصح بذلك لمرضى السكري بشكل خاص و لكافة الناس بوجه عام لأن التدخين أضراره كثيرة و متعددة.

7- مارسي الرياضة

- ممارسة الرياضة يحافظ على الحياة الصحية و ليس يقوم بإنقاص وزن الجسم فقط و لذلك يجب أن يحتوي نظامك الرياضي على تمارين عادية و متوسطة بجانب الغذاء الصحي.

8- تناولي الألياف

ينصح بتناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف بمقدار خمسة غرامات على الأقل لكل حصة و يجب أن تكون غير مكررة حتى لا تعالج بالسكر و الدهون التي تقوم برفع مستوى الكوليسترولالضار في الجسم.

9- الخل

- تناول ملعقتين من الخل قبل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكاربوهيدرات تساهم في تعطيل هضم الإنزيمات النشوية و هضم الكاربوهيدرات ببطء و هذا يتشابه في تأثيره مع الأدوية التي تقوم بخفض مستوى السكر في الدم.

from عالم الصحة http://ift.tt/22EtrdV
via IFTTT

لصاحبات الرجيم: شوربة البروكلي الصحية لحرق الدهون بسرعة!

المكونات:

كوب من البروكلي المقطع

بصلة مقطعة مكعبات كبيرة

فصين ثوم مقطعين

ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

الطريقة:

قومي بغلي مقدار كوبين من المياه في إناء معدني وأضيفي له باقي المكونات، انتظري حتى ينضج البروكلي بشكل جيد ثم قومي برفع الإناء من على النار وانتظري حتى تبرد الشوربة.

ضعي الشوربة في محضر الطعام لتقومي بخفقها، ثم أضيفي الشوربة إلى طبق التقديم ويمكن تناولها بعد إضافة عصير الليمون لها ليضيف مذاقا رائعا وتأثير مثالي في حرق الدهون.

from عالم الصحة http://ift.tt/1XUAd8u
via IFTTT

تعرفى على طرق جديدة لإزالة الشعر دون ألم

تنصح خبيرة التجميل أمل أحمد باتباع بعض النصائح لعلاج هذه المشكلة ومنع الألم الناتج وهناك بعض الطرق التي جمعتها لنا لتحافظى على نعومتك وجمالك دون ألم.

- بياض البيض مع دقيق الذرة

اخلطي 3 بياض بيض مع نصف كوب من دقيق الذرة ونصف كوب من السكر جيدًا للحصول على خليط متجانس. افردي الخليط الناتج على الجلد واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم يفرك جيدًا. وهي وسيلة فعّالة للتخلص من الشعر الخفيف كشعر الوجه والذراعين.

- زيت القرنفل

قومي بتدليك البشرة قبل إزالة الشعر باستخدام القليل من زيت القرنفل. فيساعد ذلك على إزالة الشعر بسهولة دون الشعور بأي ألم.

- الخميرة والعسل

اخلطى الخميرة والعسل معا مع إضافة عصير الليمون وقطرات من العسل، ثم قومى بفردها على البشرة وبعد ذلك افركيها لتحصلى على بشرة ناعمة.

from عالم الصحة http://ift.tt/1ZBJUdo
via IFTTT

كيف تعرفين أنه مهتم بك أم لا؟

لا تعلمين بماذا يفكر الشخص الذي يمنعك من النوم، فلا تستطيعين فك لغز تصرفاته أو تحليل تصرفاته، لهذا السبب حان الوقت لتركزي على حركاته لتعرفي ما إذا كان يهتم بك أم لا، "عالم الصحة" تقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي مجموعة من الحركات التي تصدر من صاحبها بدون التحكم فيها، اكتشفي وشاركينا رأيك عزيزتي!

1-النظرات المستكشفة:

من الصعب أن يعي الرجل الطريقة التي ينظر فيها إلى المرأة التي تعجبه، من الممكن أن ينظر بانتباه إلى وجهك أو يراقبك من رأسك إلى أسفل قدميك عندما تكونين واقفة، ومن الممكن أن يكون منتبها للملابس التي ترتدينها ولحركات يديك.

2-الشفاه:

حركة الشفاه هي حركة أخرى تحدث للحظة وجيزة، ولكن هذا الأمر سيحدث حتما عندما يكون الرجل في حضرة امرأة تجذبه فهو يفتح فمه قليلا.

3-الوضعية:

إذا كنت تعجبين رجلا سيقف مستقيما عندما يكون معك، سينفخ صدره قليلا ويقف في وضعية كما لو كان يتباهى، إذا وضع يديه على خصره لا شك في أنه يحلم بك.

4- جد لطيف:

يقوم الرجل الذي يهتم بك بحركات مجاملة ليست من عاداته، على سبيل المثال يمسك الملف تحت إبطه لكي يدعوك للدخول إلى مكان ما، يمكنه أيضا أن يضع يده عند منحنى ظهرك عندما يمشي بالقرب منك كما لو كان يمنعك من الهروب، هذه الحركات هي علامات تدل على أنه يحبك كثيرا.

from عالم الصحة http://ift.tt/25oQrfB
via IFTTT

خلطة سحرية لعلاج تشقق القدمين قبل الصيف…طبقيها!

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة تشقق القدمين نتيجة تعرض بشرة القدمين لدرجات حرارة مختلفة أثناء ارتداء الحذاء أو بعد خلعه، كما يتسبب الوقوف لوقت طويل أثناء تحضير الوجبات في المطبخ لظهور تلك التشققات، لذا "عالم الصحة" تقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي خلطة طبيعية سحرية للتخلص من تشقق القدمين بشكل نهائي، اكتشفي المكونات وطبقيها عزيزتي!

المكونات:

عصير الليمون

ملعقة من الحليب

ملعقة من العسل

ملعقة من زيت الزيتون 

الطريقة :

قومي بغسل قدميك بالماء الدافئ قبل استخدام الخلطة، ادلكي المنطقة المصابة من بشرة القدمين بعصير الليمون على شكل حركات دائرية خفيفة، ثم قومي بخلط باقي المكونات في إناء مناسب، ابدأي بتدليك المنطقة المصابة بالخلطة عن طريق بعض الحركات الدائرية.

استمري على التدليك لمدة 5 دقائق ثم قومي بغسل قدميك بالماء البارد.

from عالم الصحة http://ift.tt/1Mqrzh8
via IFTTT

البقدونس والتفاح للقضاء على رائحة الفم الكريهة!

تعتبر رائحة الفم الكريهة من الأمور المزعجة، التي تسبب لك إحراجا كبيرا في المناسبات المختلفة. لذا "عالم الصحة" جلبت لك عزيزتي من خلال الأسطر التالية بعض المكونات للقضاء على رائحة الفم الكريهة، اقرئي المقال وتعرفي على المكونات! 

1-مادة الأبيول:

وأوضحت مجلة "إن ستايل" الألمانية أنه يمكن التخلص من رائحة الفم الكريهة من خلال تناول البقدونس أو الشبت، حيث أنهما يحتويان على مادة "الأبيول"، وهي عبارة عن زيت نباتي يمكنه معادلة الروائح الكريهة.

2-مركبات البوليفينولات:

وللغرض ذاته يمكن تناول التفاح، حيث أنه يحتوي على مركبات البوليفينولات، التي تعادل الروائح الكريهة، كما أن قضم ثمرة التفاح يعمل على تخليص الأسنان من البكتيريا العالقة بها، مما يحول دون انبعاث رائحة كريهة.

from عالم الصحة http://ift.tt/1XTmnmN
via IFTTT

عادة تناول اللبن وعلاقتها بحرق الدهون..

أثبتت الدراسات أن تناول اللبن يؤدي إلى خفض معدلات الدون في الجسم بنسبة كبيرة من دون إتباع حمية غذائية

لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات

فالاشخاص الذين يتناولون اللبن خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزانا اكبر من أولئك الذين يعتمدون على رجيم السعرات القليلة فقط 

كما أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على 400 فرد أن من تناولوا اللبن في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقه البطن و 22% من أوزانهم و61% من دهون الجسم إجماليا خلال 12 أسبوع..

from عالم الصحة http://ift.tt/1T9UyY6
via IFTTT

6 من أهم فوائد المايونيز للشعر..

يعتبر المايونيز من العلاجات الطبيعية المستخدمة في علاج الشعر والعناية به ويحتوي على مواد غذائية في مكوناته مما يجعله من أفضل المستحضرات التي تعطى للشعر وتعمل أيضا على ترطيبه والاهتمام به حيث يتكون من بروتينات وزيوت طبيعية إضافة إلى أنه غير مكلف ولا توجد له أية أعراض جانبية عكس العلاجات الكيماوية الأخرى التي تعطي نتائج فورية ولكنها مؤقتة وسرعان ما يزول أثرها تاركة وراءها تلفا للشعر ومن الممكن أن تؤدي إلى إضعافه.

إليك فوائد المايونيز العديدة لصحة الشعر:

- ترطيب الشعر:

يعتبر المايونيز من أفضل العلاجات للشعر التالف والجاف نظرا لإحتوائه على الزيوت التي تغذي الشعر وترطبه بالكامل

- يحمي من الشمس:

يحمي المايونيز الشعر من التلف والأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة بقدرته الفعالة على عمل حاجز طبيعي يغلف خصلات الشعر

- يحمي من منتجات التصفيف الضارة:

حافظي على نعومة شعرك ورطوبته الطبيعية بإعتماد علاج المايونيز من فترة إلى أخرى

- يحارب تقصف الشعر:

يساعد المايونيز في على معالجة تقصضف الشعر وتقوية الخصل والشعيرات الخفيفة المعرضة للتقصف

- تنعيم الشعر:

ينعم خصلات الشعر إذا تم إستعماله بشكل متكرر

- يعطي الشعر مظهرا أنيقا ويكسبه لمعانا طبيعيا..

from عالم الصحة http://ift.tt/1q6imka
via IFTTT

خلطتين طبيعيتين لتبييض الركب في فصل الربيع…جربيهما!

ترتدين السراويل الضيقة في فصل الشتاء ناهيك عن الجوارب اللاصقة وغيرها من الألبسة الشتوية، حيث تظهر ندبات وتشققات جافة وداكنة اللون على الركب نتيجة عدم تنفس هذه المنطقة بسبب الطقس البارد. "عالم الصحة" تقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي خلطتين طبيعيتين لتبييض الركب في فصل الربيع وللقضاء على البقع الداكنة بشكل نهائي، تعرفي على الخلطات وجربيها!

1- خلطة السكر والليمون:

للتخلص من الخلايا الميتة التي تسبب البقع السوداء على الركب، قومي بخلط نصف كوب من السكر مع عصير ليمونة واحدة وملعقة من ماء الورد. عندما يتجانس الخليط في ما بينه ويصبح متماسكا، ضعيه على الركب وقومي بفرك هذه المنطقة بحركة دائرية، للمساعدة على تنشيط المنطقة وإزالة الخلايا الميتة من خلال التقشير، طبقي هذه الخلطة مرتين في الأسبوع وستلاحظين أن النعومة بدأت تعود إلى ركبك.

2-خلطة زيت الزيتون والملح:

لإزالة الخشونة و التشققات المزعجة عن الركب، استعيني بملعقتين من زيت الزيتون مع ملعقة من الملح وعصير الليمون، ويمكنك اضافة نصف كوب من السكر لشد الخليط. امزجي جميع المكونات مع بعضها البعض، وضعيها على الركب مع فرك هذه المنطقة بنعومة، قبل تغليفها بالنايلون لمدة ساعة تقريبا. في هذه الأثناء تقوم البشرة بامتصاص المكونات الطبيعية وبالتالي تساعد البشرة على تجديد الدورة الدموية والتخلص من آثار البقع الداكنة والخشنة. بعد ذلك اغسلي ركبك بالماء الدافىء قبل ترطيب المنطقة بالفازلين للحفاظ على النعومة المطلوبة.

from عالم الصحة http://ift.tt/22AxKXE
via IFTTT

الماء المنكّه بالتفاح والقرفة.. فوائده مذهلة

خبر سار.. أصبح هناك بدائل لإضفاء النكهة للماء وأيضاً مغذيات إضافية تسهل عملية فقدان الوزن.

فهناك مثلاً هذا المشروب المزيل للسموم بالتفاح والقرفة، الذي يحتوي على كميات كبيرة من المغذيات التي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي عن طريق إزالة السموم وتحفيز فقدان الوزن.

من بين الفوائد العديدة لماء التفاح والقرفة هي القدرة على علاج التهابات البطن وتحسين صحة الكبد وكذلك تحفيز جهاز المناعة.

وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً هو من بين العادات الجيدة لفقدان الوزن بطريقة صحية.

فهذا السائل ضروري لتحسين وظائف الجسم، لا سيما تحفيز التمثيل الغذائي.

على الرغم من هذا، يعاني الكثير من مشاكل في شرب كل هذه الكمية من الماء، بسبب انعدام طعمه.

فوائد هذا الماء المزيل للسموم

في السنوات الأخيرة، أصبح الماء المزيل للسموم يحظى بشعبية كبيرة في العالم أجمع، لأنه يمثل الخيار الصحي لترطيب الجسم وتناول الماء.

هذه المشروبات منخفضة جداً في السعرات الحرارية وفوائدها رائعة بفضل إضافة مكونات غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

التفاح والقرفة هما عنصران لهما العديد من الفوائد لتسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين قدرة الجسم على فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، هذه المشروبات مكوّنة من مغذيات أساسية لتنظيم العديد من وظائف الجسم والوقاية من الأمراض.

ومن بين هذه الوظائف:

الحد من الشهية.

تحفيز الجهاز المناعي.

تنظيم ضغط الدم.

تحسين صحة القلب.

تخفيض الكولسترول.

تخفيف أعراض الحساسية.

المساعدة على إزالة السموم

لمعرفة مزايا هذا الماء الرائع، لنكتشف الآن خصائص كل من مكوناته.

فوائد التفاح

جميع أنواع التفاح لها مذاق خاص ولكن يمكن إضافتها كلها إلى العديد من الوصفات.

وعلى الرغم أن النوع الموصى به هو التفاح الأخضر، إلا أنها كلها تقريباً مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات التي تدعم الهضم لتجنب الإمساك وضمان امتصاص المغذيات بشكل مناسب.

ويحتوي التفاح على فيتامين E والبيوتين وحمض الفوليك، وهي عناصر أساسية لإنتاج الطاقة والتوازن العاطفي وصحة الجلد.

وهي أيضاً مصدر لفيتامينات A و C، التي لها تأثير مضاد للأكسدة وقد تساعد على وقف تأثير الجزيئات الحرة.

علاوة على ذلك، بكميات صغيرة، قد تزود الجسم بمعادن مثل الكبريت والبوتاسيوم واليود والمغنيسيوم والكالسيوم.

فوائد القرفة

القرفة مستخدمة في الطهي بفضل طعمها ورائحتها المميزة.

علاوة على ذلك، تبين أنها مصدر طبيعي لفيتامين K والحديد والألياف الغذائية والكالسيوم والمغنيسيوم والمغذيات التي تحفز صحة الجسم بشكل عام.

والقرفة لها خصائص مطهرة ومضادة للفيروسات وطاردة للريح، والتي، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة، قد تحفز الدورة الدموية وتنظم درجة حرارة الجسم.

إلى جانب ذلك، تبين أن القرفة تحسن معدل التمثيل الغذائي وتدعم الهضم وتقلل اضطرابات الأكل، مما يمنع من الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية.

كيفية تحضير الماء المزيل للسموم بالتفاح والقرفة

ماء التفاح والقرفة المزيل للسموم خيار رائع للتخلص من سموم الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

وهذين المكونين رخيصين ويمكن إيجادهما في أي سوبرماركت. ويمكن تناول هذا الماء عدة مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

المكونات

لتر من الماء

عود قرفة

تفاحة خضراء

حبة ليمون

الطريقة

سخني الماء.

حين يصبح ساخناً، صبيه في إناء وأضيفي إليه عود القرفة والتفاحة الخضراء المقطعة إلى قطع.

غطيه لمدة 10 دقائق وضعي المزيج في الثلاجة لمدة ساعتين تقريباً.

حين يصبح المزيج بارداً، أضيفي القليل من عصير الليمون وتناولي منه الكمية التي ترغبين بها.

إذا كنت لا تريدين تسخين الماء، يمكنك تحضيره بارداً ولكن عليك تركه طوال الليل لكي تتحرر المغذيات الموجودة في المكونات وتنتشر في السائل.

إذا تناولت هذا الماء على معدة فارغة عدة مرات في اليوم، ستلاحظين خلال وقت قصير أن بطنك أصبح أقل انتفاخاً وأن صحة الكبد قد أصبحت أفضل.

from عالم الصحة http://ift.tt/1XT4Rza
via IFTTT

الرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة.. الأسباب والعلاج

تعاني بعض النساء من إنبعاث رائحة كريهة من المهبل الأمر الذي ينعكس سلباً على نفسية المرأة وعلى علاقتها الحميمة مع زوجها.

تعد الإفرازت المهبلية بشكل عام من الأمور العادية لأن المهبل يضم أنواعاً مختلفة من البكتيريا النافعة التي لا تشكل أي ضرر. كما أن الجهاز التناسلي المكوّن من الرحم والمهبل مبطن بنسيج مخاطي يقوم بإفراز مواد شبه سائلة.

لكن حين تصبح هذه الإفرازت بلون ورائحة وكمية مختلفة عن المعتاد فذلك مؤشر على إلتهاب بكتيري يعرف طبيّا باسم " التهاب الفرج اللاهوائي".

أسباب الرائحة الكريهة

كما سبق وذكرنا فان مجموعة من البكتيريا المسالمة تتكاثر داخل المهبل، وأي اختلال بتوزان البيئة الداخلية يؤدي إلى تكاثر إحداها بشكل سريع وتبدأ بمهاجمة المنطقة الحساسة والتسبب بالالتهابات.

لكن أحياناً يكون السبب نتيجة بكتيريا دخيلة تم نقلها جنسياً أو بسبب عادات النظافة الشخصية الخاطئة.

تؤدي بعض العادات والادوية أيضاً إلى الالتهابات وهي المضادات الحيوية، الأدوية والكريمات الموضعية المضادة للبكتيريا، الملابس الداخلية الضيقة، صابون التنظيف الذي يحتوي على مواد كيميائية وعطرية، الاضطرابات المعوية كالإسهال، وحبوب منع الحمل.

وتكون الإفرازات في هذه الحالة مائية إلى حدّ ما ورمادية اللون، ويمكن تمييز رائحتها التي تشبه رائحة السمك الكريهة بعد ممارسة العلاقة الحميمة وبعد الدورة الشهرية.

وفي حال تم إهمال هذه الأعراض وتجاهلها فان العدوى مرجحة للانتقال إلى قناتي فالوب ومنطقة الحوض. وفي بعض الأحيان تتطور الحالة من مجرد إفرازات ورائحة كريهة إلى حكة مزعجة. وسواء كانت الأعراض بحكة أو بدونها يجب مراجعة الطبيب بأسرع وقت ممكن.

طرق العلاج

العلاج المنزلي لهذه الحالات لا ينفع، يجب زيارة الطبيب للحصول على الدواء الملائم لإعادة التوزان لبيئة المنطقة الحساسة. حالات التهاب الفرج الهوائي تستجيب للمضادات الحيوية المناسبة وتقضي على البكتيريا المضرة خلال أيام معدودة.

وبما أن الدواء فقط هو العلاج، ما سنقدمه هو نصائح لتدارك الاصابة أو للتخفيف من أعراضها خلال تناول الدواء العلاجي.

- الحرص على نظافة الاعضاء التناسلية الخارجية وإستخدام الماء فقط بعد التبول أو ممارسة الجنس.

-الحرص على تجفيف المنطقة باستخدام ورق التواليت أو الفوط القطنية. عملية التجفيف يجب أن تتم من الأمام الى الخلف وليس العكس.

-إرتداء ملابس داخلية قطنية واسعة .

-غسل الملابس الداخلية بالماء الساخن وتجنب إستخدام الكلور لانه يسبب الحساسية.

-عدم إستخدام شامبو الشعر أو الجسم لتنظيف الأعضاء التناسلية عند الإستحمام.

-تجنب الإستحمام في البانيو والبقاء في الماء لوقت طويل.

-التبول بعد الإستحمام وبعد ممارسة الجنس.

-الحرص على تناول الماء بكثرة لأن البول المركز يضاعف المشكلة.

وتبقى النصيحة الأخيرة هي الحرص على نظافة الشريك، اذ يظن الرجل بأنه من الطبيعي التبول وعدم غسل عضوه بالماء، ناهيك عن قيامه بملامسة عضوه ونقل جميع أنواع البكتيريا الموجودة على يديه إلى عضوه قبل ممارسة الجنس وبالتالي نقلها إلى زوجته.

from عالم الصحة http://ift.tt/25oyEFB
via IFTTT

تمارين تفيدك في ارتفاع الضغط الدموي دون أدوية‎

يعتبر ارتفاع الضغط من أكثر الأمراض التي تودي بحياة الأشخاص ، والتي لها عواقب خطيرة على صحتنا ، و هو في الغالب ناتج عن الإرهاق ، السمنة ، الاستهلاك المفرط للمواد المملحة ، قلة النوم ، إدمان التدخين ،بالإضافة إلى الكحول .

لكن الطب الصيني أوجد الحل لهذه المعضلة بدون دواء ، مما يساعد على تعديل الضغط الدموي المرتفع و ذلك عن طريق التدليك النقطة 1-2 .

ليس مهما أن تدلكي أو أن تضغطي على الخط ، ابدئي من الجهة التي توجد وراء الأذن باستعمال أصاعكمن الأسفل إلى الأعلى ، استمري 10 مرات لكل جهة .

النقطة 3

بداية هذا الخط يبدأ من الوجه على مستوى شحمة الأذن ، إلى حوالي 2 سنتم منها ، و تنتهي على مستوى الأنف،عليك تدليك هذين المكانين بأصابعك خلال 60 ثانية ، لا تضغطي بقوة من أجل تجنب الألم .

لا تترددي في إعادة هذه الطريقة الفعالة ، ستعيد الضغط الدموي إلى مستواه العادي .

from عالم الصحة http://ift.tt/1S9aa9z
via IFTTT

رائحة المهبل الكريهة تخلّصي منها في يوم واحد فقط بهذه الطريقة الرائعة!‎

تعانين من الحكة في المنطقة الحميمة مترافقة مع رائحة كريهة في المهبل، الأمر الذي يشعرك بالخجل والحرج وربما الاشمئزاز، تبحثين عن حل سريع للمشكلة، لا تقلقي فلكل داء دواء إليك هذه النصائح التي سترين نتائجها خلال 24 ساعة فقط!

1- اللبن الياغورت

هذا أول علاج للتخلص من رائحة المهبل خلال يوم بطريقة طبيعية في المنزل.

اللبن الياغورت، في الواقع، مكون رائع يمكنك الاستفادة منه للتعامل مع مشكلة رائحة المهبل الكريهة، فهو غني جداً ببكتيريا العصية اللبنية، التي تساعد في القضاء على أحد أكبر العوامل المسببة لرائحة المهبل- عدوى المبيضات، بالإضافة إلى استعادة مستوى pH الطبيعي في المهبل، وحين يتم استعادة التوازن في مستوى pH، ستتخلصين من رائحة المهبل.

من الخيارات الأخرى التي يمكنك تجربتها هي غمس فوطة صحية في اللبن الزبادي ووضعها في جسمك، اتركيها 2-3 ساعات ثم أزيليها، استخدمي المياه النظيفة لشطف المنطقة جيدا.

2- غيري ملابسك الداخلية بانتظام

عليك التخلي عن ارتداء الملابس الداخلية الحريرية على الفور إذا كنت تعانين من مشكلة رائحة المهبل، بدلا من ذلك ارتدي القطن، عليك أن تتذكري أيضاً تغيير ملابسك الداخلية كل 12 ساعة على الأقل.

3- حمض البوريك

هذا في الواقع أحد أفضل الحلول لعلاج حكة المهبل بطريقة طبيعية.

ربما لا تعرفين أن البكتيريا المفيدة "العصية اللبنية" يجب أن تظل في منطقة المهبل للسيطرة على حموضته، على أي حال، هناك بعض المواد، مثل المني أو دم الدورة الشهرية، التي تؤثر على حموضة المهبل وتجعلها أكثر قابلية للذوبان، ويتأثر مستوى pH في المهبل بشكل سلبي والقلوية المتزايدة تساعد على نمو البكتيريا، ويساعد حمض البوريك، وهو حمضي بشكل معتدل ومطهر، على استعادة مستويات الحموضة المناسبة لمنطقة المهبل بشكل فعال.

المكونات

*كبسولات جيلاتين

*حمض البوريك

–الطريقة والاستخدام

حضري واملئي كبسولات الجيلاتين بحمض البوريك وخزنيها بطريقة آمنة ومناسبة.

أدخلي كبسولة مليئة بحمض البوريك في المهبل واتركيها طوال الليل.

كرري العملية من 2-3 مرات في الاسبوع.

from عالم الصحة http://ift.tt/1Ronqt7
via IFTTT

وصفة تخلصك نهائيا من الشعر الزائد‎

كثيرات هن النساء اللواتي يبحثن عن حلول بديلة من اجل التخلص من شعر الوجه غير المرغوب فيه خاصة ما فوق الشفاه ، فكثيرات يستعملن الشمع من أجل إزالته و التي قد تكون مؤلمة في غالب الأحيان ، لذلك نختار لك وصفة طبيعية تخلصك من الشعر نهائيا و تجعل بشرتك صحية .

المكونات :

_ 2 معالق كبيرة عسل

_ 2 معالق كبيرة حامض

_ 1 ملعقة كبيرة من الشوفان

الطريقة :

اطحني الشوفان، أضيفي له عصير الحامض و العسل ، امزجي جيدا و ضعيه على المنطقة المراد إزالة الشعر منها دعيها مدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء بعدها ضعي كريما مرطبا .

from عالم الصحة http://ift.tt/1ZwSutP
via IFTTT

ماسك الخضروات الطبيعي ضد الشيخوخة بفعالية البوطوكس‎

أصبحت النساء اليوم تبتعدن عن مستحضرات التجميل التي تحتوي على المواد الكيماوية و تتجه أكثر إلى المواد الطبيعية، خاصة فيما يخص مكافحة التجاعيد ، لذلك ننصحك باعتماد هذه الوصفة وهو جد نافع ، لخصائصه التجميلية التي تعمل كبوطوكس طبيعي :

المكونات :

_ 200 غرام من السبانخ .

_ 200 غرام من القرنبيط الأخضر .

_ ربع زيت زيتون .

_ ربع قشدة طرية .

الطريقة :

ضعي الخضروات في الماء الساخن لدقائق ، اضربي الكل في خلاط كهربائي حتى الحصول على خليط متجانس .

طريقة الاستعمال :

_ نظفي وجهك جيدا و كذلك عنقك .

_ استعملي فرشاة من أجل طلاء الماسك .

_ اتركيه مدة 8 إلى 10 دقائق .

_ اغسلي وجهك مرتين ، الأولى بالماء الدافئ و الثانية بالماء البارد ، من أجل إغلاق المسام .

_ استعمليه مرتين في الأسبوع .

from عالم الصحة http://ift.tt/1VJosmH
via IFTTT

وصفة منزلية للحصول على فيتامين “س” و القضاء على الشيخوخة‎

يتكون فيتامين "س" من حامض الأسكوبريك ، وهو من أهم الفيتامينات المفيدة للجسم ، كما أنه مضاد للأكسدة المقاومة للشيخوخة ، لكن لا ينصح باستهلاك أكثر من 10 مليغرام في اليوم .

فيتامين "س" لا يمكن أن ينتجه الجسم بل يجب أن نستهلك تغذية و كذلك مكملات تحتوي عليه ، لكن للأسف هناك مجموعة من المكملات المحتوية على هذا الفيتامين ليست طبيعية لذلك نقترح عليك طريقة طبيعية للاستفادة من فيتامين "س" :

الطريقة :

_ 1 خذي قشور الحمضيات ، قسميها فوق صينية

_ 2 في فرن على درجة حرارة 38 لمدة 24 ساعة قومي بتجفيف هذه القشور

_ 3 اطحني هذه القشور لتحصلي على بودرة

_ 4 ضعي البودرة في إناء قابل للغلق و احتفظي به في مكان بارد

ملاحظة :

الفيتامينات المتواجدة بالقشور مهمة أكثر من تلك التي نجدها في اللب ، و للاستفادة من هذه الفيتامينات خذي ملعقة صغيرة من هذه البودرة كل يوم ، كما يمكنك إضافته لأطباقك أو إلى العصير أو الديسير الذي تقدمينه على مائدتك .

from عالم الصحة http://ift.tt/1RzAAAA
via IFTTT

5 تمارين لاستعادة لياقتك البدنية

إذا كنت صاحب لياقة بدنية، وفقدتها لأي سبب كان، فيبدو من الصعوبة بمكان أن تعيد لياقتك البدنية كما كانت، وتحتاج إلى بعض التمارين الرئيسية التي تساعدك على عودة جسمك كما كان، والتمارين التي سوف نسردها في النقاط التالية، رغم أنها مبدئية إلا أنها تساعد على إعادتك للطريق الصحيح باللياقة البدنية:ـ

1) وضع الأصابع في الآذان ثم المشي حافي القدمين، وهو وضع يجعلك تشعر بردود الأفعال بشكل جيد من القدمين والكاحلين والركبتين والوركين، وتساعدك على المشي بشكل أكثر كفاءة.

2) الزحف: الزحف الشاق خاصة إذا كان من وضع الصعود والهبوط فهو يساعد على دمج الوركين مع الكتفين، كما يقوي العضلات حول العمود الفقري.

3) المشي على التضاريس، مع التسارع أكثر من مرة خلال التمرين بتكرار 10 مرات على الأقل.

4) تمارين التقرفص بعمق، وفيها تحافظ على وضع القرفصاء لمدة دقيقة واحدة، مع وضع يديك على الأرض، وتحويل جسمك من اليسار إلى اليمين، مع زيادة المرونة في الوركين وزيادة قوة أوتار الركبة مع تخفيف آلام الظهر.

5) القرفصاء بساق واحدة من خلال الاستناد على ركبة ثم الجلوس على القرفصاء، مع التدبيل بين الجانبين وهي تعزز كثيرا من قوة الركبتين، وتساعد على بناء العضلات واستقرار الوركين.

from عالم الصحة http://ift.tt/1UJT4oE
via IFTTT

تعرف على أكثر ما يثير المرأة أثناء الجماع

إيصال المرأة لحالة متقدمة من الإثارة ، يؤدي بدون شك إلى الاستمتاع أكثر بالعلاقة الجنسية بين الرجل والمرأة ، وذلك لأن المرأة ستتجاوب بشكل أفضل ، كما أن إفرازاتها الهرمونية تزداد مما يمنحها متعه أكبر.

لهذا ، لابد من معرفة كيفية إيصال المرأة لمستوى إثارة متقدم ، وذلك من خلال بعد الخطوات التي من شأنها أن تسهم بذلك ومنها، المداعبة لوقت كاف ، فلا تستعجل ممارسة الجنس ، لأن المرأة تحتاج لوقت أكثر للوصول للمرحلة التي تريد ممارسة الجنس بها ، كذلك ، لابد من أن تداعبها بشكل صحيح ، من أفضل أساليب المداعبة ، تقبيلها في منطقة الرقبة ، وخلف الأذن ، وفي منطقة الظهر والبطن والأفخاذ ، هذه الطريقة كفيلة بأن تثيرها بشكل كبير.

محادثتها أيضا بصوت منخفض، والتعبير عن مدى تعلقك وحبك لها ، من شأنه أن يؤثر بشكل فعال أيضا ، قل لها مثلا بأنك كنت تفكر بها طوال اليوم ، وأنك كنت في انتظار هذه اللحظة ، أشعرها بأنك تحبها ، وليس فقط بأنك تقضي غريزتك الجنسية معها، ستسهم هذه الكلمات في اثراتها بشكل كبير.

from عالم الصحة http://ift.tt/1LJG67R
via IFTTT

from عالم الصحة http://ift.tt/1WJmy3Q
via IFTTT

خسرت أكثر من 57 كيلوغراماً بهذه الطريقة السهلة!

كايتي كولينغويد كانت كشريحة كبيرة من الأشخاص حول العالم شبه مدمنة على مشروبات الصودا، حتى وصلت لحدّ إستهلاك 1000 سعرة حرارية يومياً من خلال هذه المشروبات فقط!

الأسلوب الغذائي غير المنظّم هذا أوصل كايتي إلى وزن 133 كيلوغراماً، بعدما باتت تستهلك حتى 5000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

ولعلّ ما غيّر حياتها بعدما عانت من السمنة المفرطة هو إكتشافها لعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها فعلياً من هذه المشروبات، وذلك بواسطة تطبيق هاتفي مختصّ بالرشاقة يدعى My Fitness Pal.

وتشارك كايتي قصّتها بأنها وفي العام 2009 خضعت لحمية قاسية جداً أنزلتها 60 كيلوغراماً تقريباً، ولكن أسلوب خسارتها للوزن كان غير صحيّ ما جعلها تكتسب مجدداً أكثر من 44 كيلوغراماً بسرعة كبيرة.

ولكنّها مع إكتشافها لاحقاً لهذا التطبيق، أصبحت بكلّ بساطة تراقب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً وتمتنع تماماً عن أي مشروب يحتوي على السكر. كذلك، إنضمّت كايتي إلى النادي الرياضي وبدأت تمارس الرياضة بالإضافة إلى لعب كرة الشبكة.

هكذا، وبواسطة تغيير بسيط ومن خلال الإمتناع عن مشروبات الصودا بالإضافة إلى الرياضة، إستطاعت إبنة الـ35 عاماً أن تُنزل 57 كيلوغراماً من وزنها بشكل صحيح ودائم!

لذلك، وإن كنتِ بحاجة إلى خسارة الوزن بكميات كبيرة، إبتعدي تماماً عن الحميات القاسية، وركّزي على أسلوب حياة صحي بسعرات حرارية منخفضة، غذاء متوازن، ونشاط رياضي يومي!

from عالم الصحة http://ift.tt/1U9xhqy
via IFTTT

بالخطوات: خلطة لتسريع حرق الدهون بواسطة خل التفاح!

تعانين من مشكلة الأيض البطيء، و جسمكِ لا يحرق الدهون بسرعة، لينتهي بكِ الأمر بكيلوغرامات زائدة على رغم أنكِ لا تتناولين الكثير من الطعام نسبياً؟

لا مشكلة، إذ نأتيكِ بحلّ بسيط وطبيعي لمعاناتكِ، وذلك من خلال عنصر بسيط موجود في كلّ مطبخ حول العالم؛ إنّه خلّ التفاح!

فهذا الخلّ الذي يُستعمل بشكل كبير في مختلف أنواع الوصفات وصلصات السلطة سيفاجئكِ بفوائده الصحية العالية، خصوصاً عندما يتعلّق الموضوع بخسارة الوزن.

والسبب؟ إحتواؤه على أحماض وأنزيمات عضويّة تسرّع الأيض وتحثّ الجسم على حرق الدهون بشكل أقوى. كذلك، فهو يخفّف الشهية بشكل ملحوظ، ما يحعلكِ تأكلين كمية أقلّ من المعتاد.

المقادير:

ملعقتين كبيرتين من خل التفاح

ملعقة كبيرة من العسل

نصف ملعقة صغيرة من بودرة القرفة

عصير نصف ليمونة

220 ملل من ماء الشرب

طريقة التحضير والإستعمال:

قومي بتسخين الماء قليلاً وأضيفي إليه مختلف المكونات.

حرّكي المزيج جيداً حتى تتمازج كل المكونات فيه، وتصبح قابلة للشرب.

قبل نصف ساعة من كلّ وجبة، إعمدي إلى شرب هذه الكمية من الخليط، قبل الوجبات الأساسية والخفيفة أيضاً.

واظبي على هذه الخلطة بشكل يومي وستلاحظي النتيجة في أقلّ من أسبوعين.

from عالم الصحة http://ift.tt/1WJ6cZ2
via IFTTT

تمارين بسيطة فعالة أكثر بـ10 مرات من الركض!

لقد سمعنا مراراًوتكراراً بأنّ الطريقة الأفضل لخسارة الوزن من خلال الرياضة هي عبر المشي السريع أو الركض... ولكن، هل تعلمين أنّ هناك بعض التمارين الرياضية الأخرى التي تحمل النتيجة نفسها، ولكن بشكل أسرع بأضعاف؟

إكتشفي أبرز هذه الرياضات معنا ولا تتردّدي في تجريبها إن كنتِ تتمنين التخلّص من الدهون المتراكمة بسرعة:

تمارين الـBurpees:

Popsugar.com قومي بتكرار هذه الحركة 100 مرّة وذلك لحرق الدهون بسرعة وشدّ عضلات المعدة والبطن.

القفزة المثنية:

بكل بساطة، أقفزي لأعلى مستوى تستطيعين الوصول إليه مع ثني ركبتيكِ وكوعيكِ في الهواء وعند النزول على الأرض. كرّري هذه الحركة حسب قدرة تحملكِ.

قفز الحبال:

تمرين الكارديو هذا يساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، وذلك لأنك تحتاجين إلى عضلات أكثر للقفز وتحقيق التوازن.

القفزة البعيدة:

تحتاجين إلى مساحة واسعة نسبياً لفعل هذا التمرين. كل ما عليكِ فعله هو تثبيت ساقيكِ على الأرض، والقفز بهما معاً إلى الأمام، لأبعد مجال تستطيعين الوصول إليه. قومي بالقفز 10 إلى 20 قفزة، وذلك لـ3 مرّات تتخلّلها إستراحات قصيرة، لتحسين توازنكِ وخسارة الوزن في الوقت نفسه.

تمرين تسلق الجبال:

blog.paleohacks.com

هذا التمرين المعروف بإسم Mountain Climber يساعد على تعزيز الدورة الدموية في الجسم، حرق الدهون، وتقوية اليدين والساقين. كرّري هذه الحركة 100 مرة لخسارة الوزن بسرعة والحصول على جسم مشدود!

from عالم الصحة http://ift.tt/1U9xhGT
via IFTTT

حركات رومانسية تلفت إنتباه الزوج!

هل تريدين تجديد علاقتك الزوجية بعد سنوات طويلة من الروتين والملل؟ هل تبحثين عن طرق رومانسية لجذب الزوج وإشعال شعلة الحب من جديد بينك وبينه؟ تقدّم إليك عالم الصحة في هذا المقال سلسلة من الحركات الرومانسية التي يمكنك إعتمادها لتعزيز الحب في العلاقة:

تدفئة المنشفة: قومي بتدفئة منشفة الزوج وناوليه إياها بعد أن ينتهي من الإستحمام. هذه المبادرة البسيطة المميزة والبسيطة ستفاجئ زوجك وتشعره بإهتمامك وحنانك.

تحضير حمام ساخن مع فقعات وزيوت معطرة: فاجئي زوجك بحمام ساخن بعد عودته من العمل. سيعشق حتماً هذه المبادرة الرومانسية التي قمت بها من أجله.

الرسالة المفاجئة: أكتبي لزوجك رسالة تعبرين فيها عن الأمور التي تحبينها فيه وضعيها في جيبه قبل أن يذهب إلى العمل. سيتفاجئ حتماً بهذه المبادرة المميزة خلال اليوم.

أكتبي له "أحبك" على مرآة الحمام بواسطة أحمر الشفاه: حين تستيقظين قبل زوجك، فاجئيه بهذه المبادرة الرومانسية المميزة. 

التدليك: يعتبر التدليك من أفضل المبادرات الرومانسية التي تقرب المسافة بين الزوجين وتساعدهما على تعزيز الروابط العاطفية بينهما.

هدية من دون سبب: قدمي لزوجك هدية مميزة من دون سبب. هذه المبادرة الرومانسية ستشعل شعلة الحب مجدداً بينكما!

from عالم الصحة http://ift.tt/1UkWn65
via IFTTT

وصفات بسيطة لعلاج مشاكل الشعر الجاف و المتقصف

لقد جلبنا لك عزيزتي بعض الوصفات الطبيعية و الفعالة لعلاج مشاكل الشعر الجاف و المتقصف، جربيها وسوف تلاحظين النتيجة.

الوصفة الأولى: وصفة زيت اللوز للعناية بالشعر الجاف

تحتاجين إلى:

3 ملاعق كبيرة من زيت اللوز

ملعقتين من زيت الزيتون

طريقة التحضير:

نمزج المكونات كلها ونضعها قليلا فوق النار لتدفأ ثم نضع الخليط على الشعر مع التدليك ونتركه طوال الليل بعد ذلك نشطفه في الصباح.

الوصفة الثانية: وصفة الزبادي للعناية بالشعر الجاف

تحتاجين إلى:

كأس من الزبادي

ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون

طريقة التحضير:

نمزج المكونات كلها جيدا حتى نحصل على خليط متجانس ثم نضعه على فروة الرأس ونتركه لمدة نصف ساعة بعد ذلك نشطفه بالماء الدافئ.

الوصفة الثالثة: وصفة البيض للعناية بالشعر الجاف

تحتاجين إلى:

صفار بيضة واحدة

كأس من اللبن

طريقة التحضير:

نمزج المكونات كلها جيدا حتى نحصل على خليط ناعم ومتجانس ثم نضعه على الشعر مع التدليك ونتركه لمدة 20 دقيقة بعد ذلك نشطفه بالماء الفاتر.

from عالم الصحة http://ift.tt/1q0DLeM
via IFTTT

تعليمات و طرق رائعة لكي تحصلي على فخدين جميلين

جميع النساء يرغبن في الحصول على فخدين جميلين و خاصة النساء المتزوجات لهذا نقدم في هذا المقال على موقع عالم الصحة بعض التعليمات اللازمة للحصول على فخدين جميلين و متناسقين.

– حمية متوازنة : احرصي دائما على تناول وجبات تحتوي على الخضروات و الألياف و الفيتامينات و تجنبي الوجبات الدسمة و السريعة.

– النشاط و الحيوية : عند الذهاب للعمل أو المركز التجاري استعملي الدرج العادي بدل المصعد أو الدرج الكهربائي.

– شرب الماء بكثرة : قومي بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميا لكي تحاربي السيلوليت.

– الهرولة : قومي بممارسة الهرولة يوميا لمدة عشرون دقيقة أو مرتين في الأسبوع إذ كنت لا تملكين الوقت كافي.

الرياضة : انخرطي في أقرب نادي رياضي لك لكي تداومي على ممارسة الرياضة و خاصة مع المجموعة لكي تحافظي على صحتك و رشاقتك و تحصلي على فخدين جميلين.

from عالم الصحة http://ift.tt/1WGlNIT
via IFTTT