جفاف الحلق.. الأسباب والعلاج

في بعض الاحيان قد يشعر الكثير منا بالظمأ بالرغم من تناول المياء والسوائل بكثرة، وذلك يكون بسبب تدفق اللعاب او الريق بداخل الفم وهذا ما يعرف باسم جفاف الحلق، ويحدث ذلك كأحد الاعراض التي تظهر نتيجة لامراض كثيرة يصاب بها الجسم.

كما ان تلك المشكلة قد تحدث نتيجة تناول انواع مختلفة من الادوية، كما قد تظهر تلك المشكلة بشكل مؤقت وتنتهى بعد فترة ويمكن ايضا ان تكون مستمرة بشكل دائم او لفترات طويلة مما يسبب الازعاج الشديد لكل من يعانى منها، الى جانب الكثير من المشكلات الصحية التي تزيد من احتماليات حدوثها.

يقوم الفم بإنتاج اللعاب بنسبة قليلة وقد لا يتم انتاج اللعاب نهائيًا بداخل الفم، وفي حالات اللعاب القليل الذي ينتجه الفم يكون خيطي وكثيف وهذا ما يعرف باسم Xerostomia ،ولا تقتصر مشكلة جفاف الفم على الشعور الدائم بالعطش فحسب، وانما تؤثر على تذوق الطعام والشراب كما تؤثر على هضم الطعام ايضًا، كما يعمل اللعاب على تنظيف الاسنان والتخلص من جزيئات الطعام التي تترسب على الأسنان ويساعد ايضًا في الحفاظ على درجة الحامضية بداخل الفم وترطيبه مما يساعد في الوقاية من تسوس الاسنان.

ويتسبب جفاف الفم ونقص اللعاب في ان يكون الجلد المحيط بالفم اكثر جفافًا، كما ان الشفاة تتأثر كثيرًا بذلك مما يجعلها دائمة التشقق وقد تزيد بها الجروح بسبب الجفاف، كما يصبح اللسان اكثر خشونة مما يؤدي الى الشعور بصعوبة اثناء بلع الطعام او اثناء الكلام، ويرجع ذلك لعدم توفر المواد المرطبة الناتجة عن اللعاب بالنسبة الطبيعية.

كيف يتم علاج جفاف الحلق؟

- تناول الماء بكثرة

يمكن علاج مشكلة جفاف الحلق بعدة طرق لعل اهمها هو كثرة تناول المياة والسوائل للحفاظ على رطوبة الجسم، حيث تساعد المياه في انتاج المزيد من اللعاب بداخل الفم والتخلص من اعراض الجفاف خاصة بالفم، كما يمكن امتصاص قطع صغيرة من الثلج في حالة عدم القدرة على تناول كميات كبيرة من المياة خلال اليوم، او اكل قطع مثلجة من الفواكه والخضروات مثل الاناناس والخيار والفراولة والبطيخ خاصة في فصل الصيف.

- العصائر الطبيعية والشاي الأخضر والشوربة

ينصح ايضًا بشرب كميات كبيرة من العصائر الطبيعية على مدار اليوم، ويساعد الشاي الاخضر ايضًا على ترطيب الفم كما يمكن تناول شاي البابونج ايضا لحل تلك المشكلة، وينصح بتناول الاطعمة اللينة والانواع المختلفة من الشوربة او الحساء.

- بذور الشمر

تستخدم بذور الشمر في علاج مشكلة جفاف الفم لانها غنية بمادة الفلافونويد والتي تعمل على تحفيز افراز اللعاب ليبقى الفم رطبا، ولعلاج تلك المشكلة يتم تناول بذور الشمر عدة مرات خلال اليوم.

- العسل

يمكن إستخدام العسل في علاج مشاكل جفاف الفم بفاعلية حيث أكدت الكثير من الدراسات على قدرة العسل في التخلص من جفاف الفم والحلق كما يمكن استخدامه لعلاج السعال بفعالية.

from عالم الصحة http://ift.tt/24oPUd8
via IFTTT

قائمة بالأغذية التي يجب أن تمتنعي عنها في فترة حملك

التغذية الصحية والمتوازنة أمر مهم للمرأة في فترة الحمل فيجب عليها أن تحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج جسمها إليها مثل المعادن والفيتامينات والألياف والأملاح ومضادات الأكسدة وغيرها كما يجب عليها أن تمتنع عن تناول عدة أطعمة أخرى لأنها تتسبب في الإضرار بحملها وبجنينها وهذا ما سنتطرق له في مقالنا لليوم.

الجبن :

الجبن من الأغذية المفيدة والتي يمكنك أن تتناوليها بشرط أن تبتعدي عن الأنواع السائلة لأنها مصنوعة من ألبان غير مبسترة والتي تؤثر عليك و على جنينك بشكل سلبي.

اللحم غير الناضج :

كافة اللحوم النصف مطهية والنيئة تعرضك وجنينك للإصابة بمشكلات صحية وأمراض خطيرة لأنها تجعل جسمك معرضاً للإصابة ب بكتيريا التوكسوبلازما‏.

العصائر :

العصائر الطبيعية التي يتم تقديمها طازجة تكون غير مبسترة وهذا يجعلها معرضة لحمل بعض أنواع البكتيريا الضارة مثل الايكولاي ولذلك ينصح بتناول العصائر المعلبة.

السمك النيء :

صحيح أن الأسماك والمأكولات البحرية تحتوي على البروتين لكن يجب عليك ألا تتناوليها نيئة ك "السوشي" لأنها تكون محتوية على كثير من الباكتيريا والفطريات والطفيليات والجراثيم.

المخبوزات :

تناول المخبوزات ليس أمراً جيداً على الدوام خاصة إن كان العجين الذي تمت صناعتها منه يحتوي على بيض غير مطهي بشكل جيد.

الحلويات :

يجب أن تبتعدي تماماً عن الحلويات التي تحتوي على إضافات وألوان صناعية. كما أنها تحتوي على نسب عالية من السكريات.

الدواجن :

الدواجن تحتوي على البروتينات لكنها إن كانت محشوة فستكون معرضة للباكتيريا التي ستتسبب في أذيتك خاصة وإن جهازك المناعي سيكون ضعيفاً في فترة الحمل.

اللحوم الجاهزة :

غالبية اللحوم الجاهزة تحتوي على بكتيريا الليستيريا التي تعيش في درجات الحرارة المنخفضة مثل الثلاجة و لذلك يجب الابتعاد عن كافة أنواع هذه اللحوم مثل اللانشون و البسطرمة.

الخضروات والفواكه :

الخضروات والفواكه من أكثر أنواع الأغذية التي يجب تناولها لكن يجب الحرص على غسلها بشكل جيد لأنها تكون محتوية على أنواع خطيرة من البكتيريا مثل التوكسوبلازما و الليستيريا.

الجذور النيئة :

الجذور النيئة تحتوي على جراثيم كثيرة تنتقل بسهولة ولذلك ننصح بتنظيفها وطهيها جيداً.

المأكولات البحرية المدخنة :

يفضل الامتناع عنها تماماً وإن رغبت في تناولها فيجب أن تكون على وجبة الغذاء وليس على وجبتي الإفطار والعشاء.

المأكولات السريعة و الوجبات الجاهزة :

يجب أن تبتعدي تماما عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة لأنها تحتوي على الكثير من المواد الضارة مثل الدهون الزائدة والسعرات الحرارية العالية ومنها البطاطس المقلية والأطعمة المعدة في المطاعم.

الحليب الغير المبستر :

يحتوي الحليب الغير المبستر على بكتيريا الليستيريا التي يمكن أن تتسبب في الإضرار بصحة الجنين وبصحتك أيضاً ولذلك استخدمي فقط الحليب المبستر.

واحرصي على منح نفسك الراحة الجسمانية و النفسية و أن تتبعي إرشادات طبيبك على الدوام ولا تنسي أن تتبعي نصائحنا السابقة.

from عالم الصحة http://ift.tt/1QDpuR1
via IFTTT

كيف تؤثر درجات الحرارة على صحة الحامل والجنين؟

هناك العديد من الدراسات التي أجريت على أطفال تمت ولادتهم في مناطق ترتفع فيها درجات الحرارة بنسبة كبيرة، وقد أثبتت تلك الدراسات أن أولئك الأطفال تكون أوزانهم أقل من الوزن الطبيعي، كما أنهم يستغرقون وقت أقل داخل أرحام أمهاتهم عن غيرهم من الأطفال، ولم تقوم الدراسة على حالة الطقس وانما أخذت في الإعتبار العوامل التي تؤثر في حرارة الهواء عن القرب من الأماكن الملوثة مثلًا أو في الأماكن المزدحمة وحتى الأماكن المغلقة وجميعها تعمل على ارتفاع حرارة الهواء.

توضح لكِ عالم الصحة في هذا المقال تأثير درجات الحرارة على صحتكِ وصحة جنينكِ مع بعض النصائح لتخطي هذه الفترات بسلام. 

ماذا تسبب الحرارة لي ولطفلي؟

- الولادة المبكرة 

-هناك دراسة أمريكية أظهرت أن ارتفاع درجات الحرارة خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل والتي تكون بمعدل 8,5 درجات تتسبب في حدوث ولادة مبكرة للكثير من النساء الحوامل، كما أنها تؤدي إلى انقاص وزن الجنين عن الوزن الطبيعي وقت الوقت الى ما يصل ل17 جرام أقل تقريبًا.

- التشوهات

إن وصول حرارة جسم الأم الى 39,5 درجة لأكثر من يومين تؤدي الى تعرض الجنين للعديد من المخاطر قد تصل الى التشوهات خاصة اذا ما حدث ذلك في الشهور الاولى من الحمل والذي يعرف بتشوه الأنبوب العصبي.

- الإجهاض وتشوهات القلب

في حالة ارتفاع حرارة جسم الأم لابد من توخي الحذر واستشارة الطبيب فورًا خاصة في الثلث الأول من الحمل، حيث قد يؤدي اهمال ارتفاع حرارة الأم الى حدوث مخاطر كبيرة على الجنين منها تشوهات القلب الولادية، كما انها قد تتعرض الإجهاض.

ماذا أفعل في حالة زيادة درجة الحرارة؟

- ينصح الخبراء وأطباء النساء كل امرأة حامل أن تتوخى الحذر وتتجنب الأماكن المغلقة بقدر الإمكان والحرص على تشغيل مكيف الهواء في أيام الصيف شديدة الحرارة، كما ينصح باستخدام قطعة قماش مبللة بالماء ووضعها على خلفية العنق أوعلى جبهة الرأس للحفاظ على حرارة الجسم الطبيعية.

- أما النساء اللائي يعانين من زيادة نسبة التعرق في اوقات الحرارة العالية فلابد من تناولهن لكميات كبيرة من المياه والسوائل خلال اليوم، كما ينصح بتناول عصير الليمون والحليب لأن كلاهما من المشروبات الرياضية التي تعوض الجسم بالترطيب الذي يحتاجه بسبب التعرق.

- كما ينصح أيضًا بتجنب الإفراط الزائد في تناول المشروبات لكي تتجنبي مشكلات ترهل العضلات أو التشنجات الحادة التي قد تتسبب في حدوثها الإفراط في تناول السوائل.

- وينصح بحصول الحامل على فترات طويلة من الراحة التامة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة خاصة في أيام الصيف القاسية، ولابد من تجنب الإرهاق والمجهود البدني الشاق في تلك الأيام كما لابد من تجنب كل ما يؤثر سلبيًا على نفسية الحامل لأن ذلك يؤثر على صحة الأم والجنين بشكل مباشر، كما ينصح بإرتداء الملابس الباردة والإستحمام مرات متعددة خلال اليوم خاصة في حالات الحر الشديد.

from عالم الصحة http://ift.tt/1p3A2MO
via IFTTT

مجموعة من الوصفات السريعة لتفتيح بشرة اليدين

مع التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة والأعمال المنزلية اليومية قد تفقد يديكِ رونقها، وتظهر بلون داكن وملمس جاف وخشن. ويُشير خبراء التجميل أن بشرة اليدين أكثر حساسية مقارنةً ببشرة الجسم وهي الأكثر عرضة لعلامات تقدم العمر، وخاصةً البقع الداكنة والتجاعيد.

تعرفي على مجموعة من الوصفات السهلة والسريعة لتفتيح بشرة اليدين واستعادة نضارتهما من جديد وحمايتهما من آثار تقدم العمر...

الليمون:

الليمون من أقوى المكونات التي تساعد على تفتيح البشرة وحمايتها من آثار الشيخوخة، وتعزيز إنتاجالكولاجين بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين C، باستخدام نصف ليمونة قومي بدعك اليدين جداً واتركيه على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم تُشطف اليدين بقليل من الماء الفاتر، ويُتبع بكريم مرطب أو قليل من زيت الأطفال.

الحليب:

واحدة من أبسط الوصفات وأكثرها فاعلية لتفتيح البشرة هي استخدام قطعة من القطن المبللة بالحليب في مسح اليدين مع تدليك البشرة جيداً ويُترك الحليب على البشرة لمدة 30 دقيقة ثم تُشطف اليدين بالما الفاتر وتُدهن بكريم مرطب.

يعمل الحليب على تفتيح الجلد وتغذية البشرة وحماية اليدين من الجفاف وتنعيمهما.

ماء الورد والجليسرين:

خليط ماء الورد والجليسرين من الخلطات المعروفة بقدرتها على تفتيح البشرة وتنعيمها والتخلص من جفاف الجلد وتشقق البشرة. تُخلط مقادير متساوية من ماء الورد والجليسرين ويُعبأ الخليط في زجاجة نظيفة وُستخدم يومياً قبل النوم في تدليك اليدين ولا يُشطف.

مقشر السكر والليمون:

تُخلط ملعقة كبيرة من السكر أو الملح مع عصير نصف ليمونة ويُستخدم الخليط في تدليك البشرة الرطبة لمدة 5 دقائق ثم يُشطف الخليط بالماء الفاتر وتُدهن اليديم بكريم مرطب أو قليل من زيت اللوز. يعمل الخليط على تقشير البشرة والتخلص من خلايا الجلد الميت وتفتيح البشرة. يُكرر الماسك مرة أسبوعياً.

زيت اللوز:

من أفضل الزيوت الطبيعية التي تساعد على تفتيح البشرة وترطيبها وحمايتها من آثار تقدم العمر، قبل النوم قومي بتدليك اليدين بقليل من زيت اللوز ويمكن إضافة محتوى كبسولة من فيتامين E لتفتيح البشرة وحمايتها من التجاعيد والبقع الداكنة.

وأخيراً يُنصح بالإبتعاد عن المنظفات القاسية والمداوامة على ترطيب البشرة للحصول على بشرة أفتح وأنعم.

from عالم الصحة http://ift.tt/1oGERfe
via IFTTT

روتين العناية بالبشرة ليلًا لنضارة وحيوية دائمة

روتين العناية بالبشرة ليلًا أمر ضروري لبشرة صحية. خلال الليل، تعمل البشرة على إصلاح الخلايا التالفة وتجديد نفسها تلقائيًا، حيث تتعرض يوميًا للعديد من العوامل الخارجية من الأتربة، الأوساخ وبقايا المكياج، مما يجعلها في حاجة لاتباع روتين ليلي سريع لتنظيف وتنقية البشرة.

إليكِ أهم الخطوات لروتين ليلي مميز لتستيقظي صباحًا مع بشرة جميلة ومشرقة.

1- إزالة آثار المكياج

قبل الذهاب للنوم، تأكدي من إزالة آثار المكياج تمامًا، فقد يتسبب ذلك في انسداد المسام نتيجة لتراكم الشوائب وبقايا المكياج، فتظهر البثور وحب الشباب. اختاري أي من مزيلات المكياج المناسبة لنوع بشرتك. كما يمكنكِ استخدام أي من الوصفات المنزلية لإزالة آثار المكياج.

2- غسيل بشرة الوجه

لا بد من الحفاظ على تنظيف بشرة الوجه كذلك. لا تهملي تلك الخطوة كي تتمكني من تنظيف مسام البشرة بعمق وتعزيز عملية تجديد الخلايا.

3- ترطيب البشرة

خلال روتينك الليلي، تحتاجين لاستخدام المرطبات الليلية التي تحتوي على تركيبة كثيفة مع المزيد من العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة. فتساعد تلك الأنواع على تجديد خلايا البشرة وإزالة آثار الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة.

4- كريمات العين

فترة الليل هي الوقت المثالي لاستخدام كريمات العين. اختاري كريم مناسب للعناية بمنطقة محيط العين، واستخدميه قبل الذهاب للنوم. فتكون تلك المنطقة أكثر رقة من باقي البشرة، وهي الأكثر عرضة لظهور التجاعيد المبكرة والهالات السوداء. مع استخدام كريم العين بانتظام ستلاحظين بنفسك بشرة مشرقة خالية من العيوب.

5- تغيير الوسادة بشكل منتظم

الوسادة هي مكان مناسب يسمح بتراكم الأتربة والجراثيم، كما تعمل على جذب بقايا منتجات العناية بالشعر والبشرة أثناء النوم، مما يعرض بشرتك للتلف الشديد. لذا، تأكدي من تغيير أغطية الوسائد بشكل منتظم لحماية بشرتك من الآثار الضارة.

5- النوم المبكر

الحصول على قدر كافي من النوم في كل ليلة أمر ضروري ليس فقط لصحة البشرة، لكن كذلك لصحة الجسم كله. كما قد تتسبب اضطرابات النوم والسهر العديد في شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء. تأكدي من النوم مبكرًا لمدة لا تقل عن 6-8 ساعات للحفاظ على بشرة مشرقة أكثر حيوية.

from عالم الصحة http://ift.tt/1VDMZHw
via IFTTT

10 أطعمة يومية تعالج البثور وتنقي بشرتك!

البشرة النضرة هي حلم جميع النساء و لذلك تسعى كل امرأة للحفاظ على نضارة بشرتها و نقائها، و تستخدم في ذلك العديد من الطرق منها أقنعة الوجه و الكريمات و الأدوية و العمليات في بعض الأحيان.

لكن الوسيلة الطبيعية والآمنة للحصول على بشرة نقية ونضرة هي الحصول على التغذية المناسبة و المحافظة عليها على الدوام فالغذاء هو العامل الرئيسي للحفاظ على البشرة و على الجسم ككل.

فإذا كنتِ ترغبين في بشرة فاتحة نقية وخالية من البثور فأدخلي الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي.

1- الثوم- الثوم يعمل على محاربة الباكتيريا و الفيروسات في الجسم، وهذا من شأنه أن يعالج البثور والإلتهابات بالجلد.

2- الأوميغا 3- الأسماك الدهنية فيها الأحماض الدهنية الغير مشبعة مثل أوميغا 3 و التي تحتاج إليها البشرة من أجل بناء خلاياها و إصلاح ما يتلف منها و معالجة التقشر الذي تتعرض إليه و من أهمها السلمون و التونة و الرنجة.

3- الطماطم أو البندورة- الطماطم فيها كميات وفيرة من المعادن و الفيتامينات و التي تعمل على رفع نسبة الكولاجين في الجسم فتصبح البشرة نقية خالية من التجاعيد.

4- الشاي الأخضر- الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على نضارة البشرة كما إنه يبني المناعة و يقويها و يحرق دهون الجسم.

5- فيتامين أ- فيتامين أ مهم للحفاظ على البشرة و خلاياها ويوجد في بعض أنواع الخضروات و الفواكه مثل البطاطا الحلوة و الجزر و السبانخ كما غنها تحتوي على كميات وفيرة من المياه و التي تعزز لون البشرة.

6- اللوز- اللوز يحتوي على فيتامين هـ و الذي يعمل على وقاية البشرة من تأثيرات أشعة الشمس و قد أثبتت إحدى الدراسات أن من يتناول أربعة عشر مللي غرام منه كل يوم لا يصاب بحروق الشمس من الذي لا يتناوله و لتحقيق ذلك تناولي عشرين لوزة يوميًا كما أن فيتامين هـ مضاد للأكسدة و يقي الجلد و خلاياه من أشعة الشمس فوق البنفسجية و من العوامل المتسببة في إفراز الجذور الحرة.

7- حليب الشوفان- حليب الشوفان يحتوي على الألياف بكميات كبيرة كما إنه يخلو من اللاكتوز و يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين هـ و حمض الفوليك اللذين يحميان الجلد.

8- النعناع- أثبتت الأبحاث ان النعناع يحافظ على نضارة البشرة و نقائها كما إنه يقضي على الصداع.

9- البيض- يحتوي البيض على البروتين و الزنك و فيتامينات أ و د و هـ و صفار البيض يعد أكثر أجزائه فائدة.

10- البرتقال- عصير البرتقال يرطب البشرة و يحتوي على فيتامين ج الذي يكون الكولاجين احد مكونات النسيج الضام و الذي يعمل على شد الجلد و تقويته.

11- الجزر- الجزر يحتوي على فيتامين أ الذي يحسن لون الجلد كما أن فيه مضادات أكسدة تعزز من وظيفة الكولاجين و تقي البشرة من التجاعيد.

from عالم الصحة http://ift.tt/1LbmSaD
via IFTTT

5 أعشاب مجربة لعلاج نحافة الوجه

ان مشكلة نحافة الوجه تعتبر من اكثر المشكلات التي تواجهها وتهتم بها الفتيات خاصة بعد الانتشار والاهتمام الزائد بعلم الجمال والعناية الطبيعية بالبشرة في عصرنا الحالي.

وبما ان الوجه هو مرآة الجمال ورمز الانوثة عند المرأة فلابد من ان يظهر وجهها على اكمل صورة ولعل اسباب نحافة الوجه تتوقف على الكثير من العوامل منها عوامل وراثية ومنها بعض العادات اليومية الخاطئة كالمجهود الزائد او قلة ساعات النوم او سوء التغذية التي تتسبب في افتقار الجسم للعناصر الهامة التي تضفي عليه الجمال.

وهناك الكثيرات ممن حاولن علاج نحافة وجوههن باستخدام المستحضرات الصناعية والعمليات التجميلية وغيرها من الحلول والطرق التي تساعد في ذلك، ولكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل والأأمن على صحتك وبشرتك.

تقدم لكِ عالم الصحة في هذا المقال عدة خلطات ووصفات طبيعية تساعد جميعها في علاج نحافة الوجه بشكل فعال ورائع دون اللجوء للعمليات التجميلية الخطرة والمكلفة وبدون استخدام المساحيق الكيميائة باهظة الثمن.

-الحلبة

يمكن استخدام ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة ويتم وضعها في كوب من الماء على النار لمدة 5 دقائق، ثم يترك ليبرد تماما ثم قومي بوضع القليل من الخميرة وقلبيها جيدًا.

اغسلي وجهك جيدا ثم جففيه ومن ثم ضعي الخليط على وجهك مع التدليك برفق باطراف اصابعك لمدة 10 دقائق، ثم اتركيه حتي يجف تماما وتمتصه البشرة وبعد ذلك اغسلي وجهك جيدا بماء الورد.

-الروب أو الزبادي

أحضري كوب من الروب أو اللبن الرائب وملعقتين من الخميرة الفورية وقومي بخلطهم جيدا، ثم قومي بوضع الخليط على الوجه لمدة 30 دقيقة او حتى يجف تماما، ثم اغسلي وجهك جيدا مع التكرار مرة كل 15 يوم سوف تحصلين على نتيجة رائعة.

-الخميرة

يمكن إستخدام ملعقة من الخميرة البيرة مع القليل من الماء وكبسولة من فيتامين أ، يتم مزج المكونات معا حتى تمام التجانس، ثم توضع على الوجه بعد غسله وتجفيفه لمدة 20 دقيقة. يكرر الماسك مرتين يوميا لمدة اسبوع مع الانتظام.

- زيت الزيتون

احضرى ملعقة من زيت الزيتون، ملعقة من النشا، ملعقة من الزبادي، ملعقة من بودرة الاطفال، ملعقة من اللبنة، قليل من ماء والورد.

يتم مزج المكونات جميعها مع بعض جيدًا حتى تتجانس تمامًا، ثم يوضع الخليط على الوجه لمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة، ثم يشطف بالماء الفاتر او ماء الورد. تكرر الوصفة يوميا او حتى مرتين باليوم للحصول على افضل النتائج.

- عشبة المرة

تساعد عشبة المرة في التخلص من نحافة الوجه بشكل فعال حيث ثبت قدرتها على تسمين الوجه في مدة صغيرة وبفعالية لا تصدق وبدون اعراض جانبية على الاطلاق.

يمكن نقع القليل من حبة المرة في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يضاف اليها القليل من الطحينة حتى تكون مزيجًا لينًا، ويتم تدليك المناطق النحيفة في الوجه بهذا الخليط ثم تترك على البشرة لمدة 30 دقيقة.

from عالم الصحة http://ift.tt/24oIBC8
via IFTTT