الثلاثاء، 22 مارس 2016

طرق فعالة للعناية بشعر طفلك و حمايته



جلب لك عزيزتي موقع عالم الصحة من خلال الأسطر التالية طرق بسيطة وسهلة للعناية بشعر طفلك وحمايته من التساقط والقشرة منذ ولادته.


– يجب غسل شعر طفلك يوميا أو كل يومين.

– عدم المبالغة في غسل شعر طفلك لكي تتجنبي جفاف شعره وظهور القشرة.

– استخدام شامبو صحي وخاص لطفلك مع تدليك فروة رأسه بلطف.

– عند الانتهاء من الاستحمام يجب عليك تسريح شعر طفلك بواسطة مشط عريض الأسنان.

– يجب تمشيط شعر طفلك بلطف لتجنب احمرار الجلد أو الحساسية.


from عالم الصحة http://ift.tt/25jPKUU
via IFTTT

الاثنين، 21 مارس 2016

تمارين كيجل تسهل عملية الولادة وتساعد على الإسترخاء

هناك الكثير من الأطباء الذين أكدوا على ضرورة ممارسة تمارين كيجل قبل الولادة لجميع النساء الحوامل، حيث تعد تلك التمارين مفيدة جدًا فهي تعمل على تقوية عضلات المثانة وعضلات الرحم والامعاء ايضًا، وتساعد جسمك في الحصول على الإسترخاء وتهيئته لعملية الولادة ومن هنا جائت اهمية تلك التمرينات وقدرتها على تسهيل عملية الولادة.


وينصح ايضًا بممارسة تمارين كيجل بعد الولادة فهي مفيدة في شد عضلات المهبل والتغلب على مشكلة اتساعه، تلك المشكلة التي تسبب الإزعاج للزوجين خاصة عند ممارسة العلاقة الجنسية، كما أن تمارين كيجل تساعد في زيادة التحكم في البول وتلك المشكلة تتعرض لها النساء خاصة في الايام الاخيرة من الحمل.

كما تفيد تمارين كيجل في تقوية عضلات المستقيم عند النساء و التي قد تكون قوية جدا الا انها معرضة للضعف بسبب ضغط الجنين على الرحم وتساعد في منع تسرب البول والبراز اثناء الحمل، كما تساعد في شد عضلات المهبل وتخفف من آلام الولادة الطبيعية.

ما هي فكرة تمارين كيجل؟

تخيلي أنك تقومين بحبس البول وقومي بقبض عضلات كيجل والسحب لأعلى وللداخل لعدة ثوان ثم استرخي تمامًا وكرري ذلك بشد العضلات وبسطها لأقصى مدة تقدرين على تحملها حتى تصلين الى 25 -30 مره، ثم قومي بتكرار هذا التمرين خلال اليوم 3 مرات.

ما هي فوائد تمارين كيجل للنساء؟

العديد من العوامل مثل زيادة الوزن او الحمل والولادة او الشيخوخة او حتى العمليات الجراحية في البطن تؤدي جميعها إلى ضعف عضلات منطقة الحوض، وتقوم تمرينات كيجل بإعادة تقويتها مرة اخرى.

ما هي فوائد تمارين كيجل للرجال؟

قد تفيد تمارين كيجل النساء بنسبة أكبر من الرجال ولكن يمكن للرجال ايضا ممارسة تلك التمرينات البسيطة لتقوية عضلات الحوض، كما انها تساعد في حدوث انتصاب اقوى لدى الرجال، وتساعد ايضًا في السيطرة على القذف بنسبة اكبر، ومن هنا يتضح انها تؤدي ذات الهدف عند الرجال والنساء.

طريقة ممارسة تمارين كيجل


يمكنك بكل تأكيد ان تحاولي اثناء التبول ان تقبضي وتبسطي عضلات الحوض التي تتحكم في ادرار البول، حاولي ان توقفي البول للتأكد من أنك تقومين بشد العضلة الصحيحة، ثم كرري التمرين من 3 الى 5 مرات خلال اليوم، وفي كل مرة قومي بقبض تلك العضلة لمدة 5 الى 10 ثوان حسب استطاعتك، ثم قومي ببسط العضلة وشدها مرة اخرى، وكل مرة حاولى ان تعدي كم ثانية استطعتي شد العضلة بها.


اما بالنسبة للرجال فيمكنهم القيام بالتمرين بنفس الطريقة ثلاثة مرات يوميا، وفي كل مرة يتم قبض وبسط عضلات الحوض 10 مرات على الأقل مع الحرص على التنفس بشكل طبيعي، وتلك التمريات تحتاج للمواظبة عليها يوميًا حتى تحصل في النهاية على النتيجة المطلوبة.


from عالم الصحة http://ift.tt/1pWZHHz
via IFTTT

متى يبدأ الطفل في التحدث؟

كلما تقدم الطفل بالعمر كلما تغير الطابع الخاص بعائلته فجميع الأطفال يضفون جو رائع من الألفة على الأسرة بأكملها، كما انهم يعتبروا مصدرًا دائمًا للفرح والسعادة والسرور إلى قلوب أفراد العائلة بالكامل خاصة عندما يضحكون ويلعبون ببراءتهم التي لا مثيل لها.


ومن المعروف أن كل طفل يمر بالعديد من المراحل أثناء نموه فبعد الولادة تبدأ مرحلة الزحف ثم المشي ثم نأتي لمرحلة الكلام وهكذا حتى يصبح فردًا كبيرًا يؤثر ويتأثر بالمجتمع من حوله، ولكن هناك سؤال دائم يتم طرحه بإستمرار وهو متي يمكن للطفل أن يتحدث؟ وكيف يتعلم ذلك؟


وهنا تأتي الإجابة عن تلك التساؤلات، فقد أثبتت الدراسات أن تعامل الطفل مع المحيط الإجتماعي من حوله يجعله يتعود بسرعة على استماع الكلمات ومن ثم النطق بها، وكلما زاد اختلاطه بمن حوله كلما زادت قدرته في تطوير لغته وطريقه نطقه للكلام، فمثلًا كلما تكلمت الأم مع طفلها بطريقة صحيحة كلما زادت قدرة الطفل الإستيعابية على فهم الكلام ومن ثم إعادة نطقه مرة أخرى وحفظه أيضًا، لهذا فإن الأم هي العامل القوي الذي يساعد الطفل على تعلم النطق بالكلام بسرعة وبطريقة صحيحة ومن الضروري أن تتعلم كل أم القيام ذلك بإستمرار.

- والآن ننصحكِ بقراءة هذا المقال لمزيد من النصائح حول هذه الفترة الهامة بحياة طفلكِ:

-احرصي سيدتي على مناداة طفلكِ عندما يبدأ في نطق كلماته الأولى، واستمري في تشجيعه ليردد الكلام بطريقة صحيحة.

- ساعدي طفلكِ على التحكم في اللسان والشفاه وفي احباله الصوتية ايضًا عن طريق التحدث معه برفع وخفض نغمة صوتكِ ومن ثم يستطيع طفلكِ ترديد ما تنطقيه.

- حاولى نطق الكلام مع الطفل خاصة أثناء إطعامه أو اثناء تغيير ثيابه او تحميمه، كما لابد من الحرص على عدم التحدث مع الطفل بطريقه فهو مازال في مرحلة التعلم وهناك الكثير من الحروف والكلمات التي لا ينطقها طفلكِ بطريقة صحيحة لهذا احرصي على نطق الكلام بشكل صحيح حتى يعتاد الطفل على نطقها كذلك.

-كما أن غناء الأم لطفلها يجعله يعتاد على نطق الكلمات حتى لو لم يفهم معناها حرفيًا ولكنه سوف يتعود على استماعها ومن ثم اعادة نطقها مرة أخرى مما يقوى لديه القدرة على الكلام بطريقة صحيحة ومن الضروري أن يستمع طفلكِ للجملة بالكامل مع تكرارها امامه كثيرًا.

-إن الأطفال يختلفون فيما بينهم فليس لديهم جميعا نفس القدرة على استيعاب الكلام واعادة النطق به مرة أخرى فمثلًا هناك أطفال يبدأون النطق بالكلام منذ سن السنة وستة أشهر ويبدأ نطقهم لبعض الكلمات الواضحة ثم تتحول فيما بعد إلى جمل كاملة، وهناك بعض الأطفال تتاخر عندهم قدرات النطق بالكلام حتى يتجاوز سنهم العامين والنصف، وكلا النوعين من الأطفال يتوقف أساسًا على نسبة تواصله مع المجتمع المحيط به ابتداء من أسرته الصغيرة وحتى في التعامل مع الأقرباء.


from عالم الصحة http://ift.tt/1Pm8uY4
via IFTTT

ما هو التشنج المهبلي‎ ‎وكيف يمكن علاجه؟

التشنج المهبلي حالة تؤثر على قدرة المرأة على إتمام الجماع نتيجة لتضييق غير إرادي للمهبل، وما يسبب هذا التضييق هو انقباضات غير إرادية للعضلات الموجودة في قاع الحوض والمحيطة بالمهبل، ولذلك عند محاولة الإيلاج يحدث تشنج في العضلات التي تحيط بالمهبل يتسبب في إغلاق فتحته، ويجعل الدخول فيه متعذراً أو مؤلماً إلى حد كبير، فلا تسيطر المرأة بشكل مباشر على التضييق ولا ترغب في حدوثه, إنما هو ردة فعل لا إرادية للحوض، وربما لا تدرك المرأة حتى أن ردة فعل العضلات هي التي تسبب التضييق أو مشكلة الإيلاج.

تتعدد أسباب التشنج المهبلي، ولكن السبب الرئيسي في المجتمعات المحافظة يكون نفسياً لجهل الفتيات بالثقافة الجنسية، والخوف بكل ما يتعلق بممارسة العلاقة الحميمة، ولذلك يجب إزالة هذه المخاوف لدى الفتيات المقبلات على الزواج، لتجنب حدوث حالات التشنج المهبلي والاستمتاع بحياة زوجيه سعيدة.

أنواع وأسباب التشنج المهبلي:


تشنج مهبلي أولي:

ويحدث نتيجة الخوف من ممارسة العلاقة الحميمة، وذلك نتيجة للجهل ب الثقافةالجنسية وللأفكار المغلوطة عن الألم المصاحب لفض عشاء البكارة، ومن الممكن أيضاً أن يسبب التعرض السابق لتحرش أو اعتداء جنسي في حدوث التشنج المهبلي الأولي.

تشنج مهبلي ثانوي:

ويحدث في مرحله لاحقه في حياة المرأة حيث تحدث هذه الحالة بعد فترة من الإيلاج الطبيعي، ولها عدة أسباب منها:

حالات مرضيه مثل : التهابات المسالك البولية، والالتهابات الفطرية، والأمراض المنقولة جنسياً وداء البطانة الرحمية , وأورام الأعضاء التناسلية أو أورام الحوض، أو هبوط المهبل.

الولادة : آلام الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية أو حدوث إجهاض.

الدخول في مرحلة سن اليأس.

أسباب نفسيه متعلقة بالشريك كالخيانة أو العنف وما إلى ذلك.

أعراض التشنج المهبلي:


تختلف أعراض التشنج المهبلي باختلاف حدة المرض ذاته فقد لا تتعدى الإحساس بحرقة وألم طفيف وقد تصل إلى تضيق في فتحة المهبل أو حتى إلى إغلاق تام يستحيل معه الإيلاج، فبعض النساء لا يكن قادرات على إدخال أي شيء في المهبل، والبعض يمكنهن إدخال أدوات الفحص وإجراء فحصٍ نسائي كامِل، ولكن يتجنبن الجماع.


وتتنوع الأعراض حسب حدة التشنج من ألم طفيف وحرقه في فتحة المهبل أثناء الجماع بينما تستطيع نساءٌ أخريَات الجماع، لكنَّه يكون مؤلماً جداً، وفي حالات التشنج الشديدة تؤدي إلى فشل حدوث الجماع لغلق فتحة المهبل تماماً، بل ربما يحدث أيضاً تقلصات في مجموعات عضلية أخرى في الجسم بالإضافة للعضلات الموجودة في قاع الحوض والمحيطة بالمهبل، (كالساقين وأسفل الظهر) و صعوبة التنفس خلال محاولات إقامة علاقة حميمة.

علاج التشنج المهبلي:


التشنج المهبلي يمكن علاجه بسهوله، وتصل نسبه نجاح علاجه إلى 100%، والفكرة الرئيسية في علاج التشنج المهبلي تكون في إعادة تدريب عضلات قاع الحوض المحيطة بالمهبل والسيطرة الإرادية عليها لكي تتجاوب بطريقة مختلفة أثناء الإيلاج.

وتتنوع طرق العلاج حسب سبب حدوث التشنج المهبلي، فيجب استشارة الطبيب وفحص المهبل لمعرفة أسباب التشنج، وعند وجود سبب عضوي كالأورام أو الالتهابات يتم معالجتها، وعند تمام العلاج وزوال الألم تنتهي هذه المشكلة.


أما في حالة أن يكون سبب التشنج المهبلي سبب نفسي وخاصة للفتيات اللاتي تعانين من التشنج في بداية زواجهن، فيجب تلقي الزوجين معاً لاستشارات نفسية ونصائح، حيث يتم تعريف الزوج والزوجة بالحالة وتثقيفهم حول كيفية التعاطي معها بشكل علمي واع كي يستطيعا معاً التغلب على الأفكار السلبية وإرجاع الأفكار الإيجابية. وبه التمتع بحياة زوجية سعيدة.


from عالم الصحة http://ift.tt/1Ren5Hi
via IFTTT

الدليل الشامل للعناية السريعة بالبشرة يوميًا

هناك الكثير من النساء اللاتي لا يجدن الوقت الكافي للعناية ببشرتهم أو يشغلهن أعباء أخرى هامة يقومن بها عند إستغلال أوقات الراحة عن العناية ببشرتهن.


تقدم لكِ "عالم الصحة" في هذا المقال الدليل الكامل للعناية بالبشرة بسهولة وبدون استهلاك وقت كبير أو مجهود شاق.
1- مناديل تنظيف الماكياج


هناك بعض المستحضرات السريعة والمنظفات التي تساعد على تنقية البشرة وتنظيفها من آثار المكياج سريعًا مثل المناديل المبللة الخاصة بالوجه، فهي تعمل على التخلص من اثار المكياج تمامًا بدون مجهود وبدون استخدام الماء وبذلك تمكنك من الخلود للنوم بوجه نظيف وبدون الشعور بالذنب.

2- لوشن الإستحمام المرطب

في الكثير من الاحيان قد تفقدين الرغبة في استخدام الكريمات المرطبة لبشرتك بعد الإستحمام، فقد تودين انتهاء حمامك سريعًا والخلود للنوم، ولذلك يمكنك استخدام اللوشن المرطب الخاص بالإستحمام لبشرتكِ وجسمكِ، فهو يساعدك كثيرًا في الحصول على الترطيب الذي تحتاجه بشرتك كما انه سهل الإمتصاص وينمحك بشرة ناعمة ورطبة وأيضًا نظيفة.


3- تقشير البشرة بصودا الخبز

قومي بعمل تقشير للبشرة كل فترة حتى تنظفي بشرتك من الجلد الزائد والخلايا الميتة، ويمكنك عمل ذلك بسهولة باستخدام ثلاثة ملاعق من صودا الخبز وخلطها مع ملعقة من الماء، ثم افركي بها جسمك بالكامل وركزي على المناطق الداكنة او التي تظهر بها صبغات غامقة كالركبتين والمرافق، ثم اشطفي بشرتك بالماء الفاتر، لوصفة أكثر خفة على بشرة وجهكِ إستبدلي بصودا الخبز بالسكر.


4- خطوط وتجاعيد الوجه

اظهري على طبيعتك ولا تحاولين اخفاء ضحكتك عن الآخرين خشية من ظهور الخطوط او التجاعيد، فيمكنك بكل سهولة التخلص من ترهلات البشرة وعلامات التجاعيد عن طريق استخدام وصفات منزلية بسيطة ولا تتكاسلي عن فعلها حتى لا تفقدي جمالكِ وطلتك، تمتعي بحياتك وعبري عن مشاعرك بدون خوف فلكل مشكلة حل ولكن لابد من الإنتظام والإصرار وتجنب الكسل.

حاربي هذه التجاعيد بماسكات سهلة وسريعة وهناك العديد من الماسكات الطبيعية التي تساعد في شد الوجه بدون مجهود ولا تحتاج للكثير من الوقت، فمثلا يمكنك استخدام بياض بيضة واحدة مع ملعقة من عسل النحل وقطرات من زيت الشمر واضيفي اليهم 4 قطرات من زيت خشب الصندل.

احرصي على تنظيف بشرتك جيدا قبل وضع الماسك، قومي بخلط المكونات جيدا لتكون عجينة لينة ثم طبقيها على الوجه لمدة 20 دقيقة. ثم اشطفيها بالماء الفاتر مع التكرار .


5- الأفوكادو لبشرة نضرة وصحية

استخدمي ثمرة الافوكادو للحصول على بشرة صحية ونضرة في وقت قليل، فقد عرف ان ثمار الافوكادو لها العديد من الفوائد المتعددة للبشرة كما يوصي الخبراء بعمل ماسك من الافوكادو والعسل للتخلص من ترهلات وتجاعيد الوجه، كما يمنحك بشرة رطبة واكثر نعومة.

قومي بخلط نصف ملعقة من الافوكادو مع العسل حتى تكون عجينة لينة ثم طبقيها على بشرتك لدة 10 دقائق ثم اشطفيها بالماء الفاتر، كرري ذلك الماسك لتحصلي على بشرة ناعمة ورطبة.


6- الدقيق لتفتيح بشرتكِ


قومي بعمل ماسك الدقيق يوميًا لتفتيح بشرتكِ ولن يأخذ من وقتكِ سوى 15 دقيقة! 
قومي بمزج 3 ملاعق من الدقيق وكمية مناسبة من الحليب وليمونة، يتم خلط المكونات جيدًا حتى تحصلين في النهاية على عجينة لينة وتتطبق على البشرة لمدة ربع ساعة ثم يغسل الوجه.


from عالم الصحة http://ift.tt/22y9xh2
via IFTTT

6 أسباب غير متوقعة لظهور حبوب الشباب

يعتبر حب الشباب من المشكلات الجمالية التي تواجه الكثير من النساء والفتيات نتيجة اضطرابات في الهرمونات أو اتباع عادات غذائية غير صحية كتناول الأغذية الغنية بالدهون والسكريات.


لكن الدراسات العلمية أثبتت أن لحب الشباب أسباب أخرى تقدمها مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتتمكني من الابتعاد عن تلك الأسباب والحماية من حب الشباب والاستمتاع ببشرة نقية.


أغطية الوسائد

أثبتت دراسة علمية نشرت في موقع "باروكو" الألماني أن أغطية الوسائد قد تكون سببًا في انتقال الطفيليات التي تتسبب في ظهور حب الشباب، لذلك قومي بتغيير أغطية الوسائد كل فترة قريبة للاستمتاع ببشرة نضرة وخالية من حبوب الشباب المزعجة.

النظارات

من الغريب أن تعرفي أن النظارات الطبية أو الشمسية قد تكون سببًا في ظهور حبوب الشباب، فالنظارات تساهم في تكوين الفطريات والبكتريات المسببة لحبوب الشباب، لذلك قومي بتظيف النظارات بالمناديل المبللة كل فترة لتجنب حبوب الشباب بها.

الهاتف الذكي

أثبتت الدراسات العلمية أن سطح الهاتف الذكي يحتوي على كمية كبيرة للغاية من البكتريا الفطريات التي يمكن لها أن تتسبب في ظهور حب الشباب، وللحماية من أخطار الطفيليات التي تحتويها شاشة هاتفك قومي بمسحها بالمناديل المبللة المعقمة للحماية من المشكلات الجمالية التي قد تواجهك عند لمس الهاتف لبشرتك.

الأدوية

تحتوي بعض المضادات الحيوية والأدوية التي تحتوي على نسبة من الكورتيزون وبعض أدوية الأعصاب على عناصر تساعد في ظهور حبوب الشباب، لذلك استشيري طبيب مختص للتأكد من عدم تأثير الأدوية على البشرة لحمايتها من حبوب الشباب.

الصابون

قد يكون الصابون سببًا في ظهور حبوب الشباب على بشرتك دون أن تعرفي، فعدم غسل البشرة جيدًا للتخلص من آثار وبقايا الصابون من على البشرة قد يظهر حبوب الشباب، لذلك قومي بالتأكد من غسل بشرتك بالمياه جيدًا للتخلص من بقايا الصابون بعد استخدامه.

الحليب ومنتجاته

تناول الحليب بكميات كبيرة قد يتسبب في ظهور حبوب الشباب، وذلك لأن الحليب ومنتجاته تتسبب في رفع مستوى الأنسولين في الجسم مما يظهر حبوب الشباب، لذلك قللي من تناولك للأغذية التي تحتوي على الألبان ومنتجاتها.


from عالم الصحة http://ift.tt/1ScryN0
via IFTTT

6 خطوات أساسية تمنحك بشرة منتعشة طوال اليوم

مع ممارسة الأنشطة اليومية المتعددة من مهام العمل والأعمال المنزلية ومع مواجهة عوامل الطقس القاسية وآثار التلوث، تفقد البشرة رونقها الطبيعي وانتعاشها لتصبح شاحبة ومتعبة. لكن مع ذلك، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها للحفاظ على انتعاش البشرة.


اتبعي الخطوات التالية للحفاظ على بشرة منتعشة ونضارة دائمة.

1- النوم الصحي

تحتاج البشرة للحصول على فترة كافية من النوم الصحي في كل ليلة لا تقل عن 7-8 ساعات. فيساعد ذلك على إصلاح تلف البشرة وتجديد حيويتها للحفاظ على مظهر منتعش طوال اليوم، ويعد ذلك من أهم الأسرار وراء نضارة بشرتك وحمايتها من الشحوب.


2- روتين العناية بالبشرة

اختاري أنواع المستحضرات التجميلية المناسبة لنوع بشرتك من المنظف، التونر والكريم المرطب. ولا تغفلي عن استخدام واقي الشمس مع معامل جيد للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.


3- التمرينات الرياضية

مع ممارسة التمرينات الرياضية، يفرز الجسم العرق الزائد محملًا بالسموم المتراكمة داخل الجسم. كما تعمل التمرينات الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لقضاء يومك بنشاط. خصصي بعض الوقت في الصباح لممارسة بعض التمرينات من الجري، المشي، السباحة، اليوغا.


4- التغذية الصحية

تجنبي تمامًا تناول الأطعمة السكرية، الدهون المشبعة والأطعمة الحارة. تناولي كميات مناسبة من الطعام حوالي 1/3 حجم المعدة، مع 1/3 أخر للماء واتركي الثلث الأخير فارغ للشعور بالراحة. يساعد ذلك على الشعور بالطاقة والحيوية خلال اليوم، وهو ما يمنحك بشرة منتعشة أكثر نضارة.


5- العناية بالجسم

بعد ممارسة التمرينات الرياضية في الصباح لا بد من الاستحمام بالماء البارد للشعور بالانتعاش. استخدمي سائل للاستحمام بمكونات صحية للعناية بالجسم، مع اختيار الشامبو المناسب لنوع شعرك.


6- الأدوات الخاصة

مع اتباع جميع الخطوات السابقة ستحافظين على انتعاش يدوم طوال اليوم. لكن مع ذلك، ستحتاجين لبعض الأدوات الأساسية خلال يومك. إليكِ قائمة بجميع الأدوات التي تحتاجينها خلال اليوم للعناية ببشرتك وإنعاشها:



- مناديل ورقية ومناديل مبللة.

- سبراي الوجه المنعش.

- سبراي منعش للفم.

- مزيل لرائحة العرق.

- كريم مرطب.


from عالم الصحة http://ift.tt/1UwMFgq
via IFTTT