إذا كنت تعاني من الأرق فمن المحتمل أنك جربت الكثير من الحلول دون فائدة، وهنا نقدم لك حلولًا قد يكون بعضها جديدًا عليك:
- فكر في البقاء مستيقظًا:إذا كنت تجد صعوبة في النوم لأنك تظل قلقًا بشأن عدم النوم، افعل العكس. فبدًلا من القلق بشأن النوم، فكر في البقاء مستيقظًا، فإن هذا يقلل من القلق ويمنح عقلك فرصة للاسترخاء بما فيه الكفاية ليغفو.
© Copyright Al Rai. All rights reserved.from البوابة - صحتكِ وجمالكِ https://ift.tt/2M09Ce0
via IFTTT
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق