لعيش حياة سعيدة وطبيعية خالية من التوتر والإحساس بالضغوطات، موقع صحتنا يقدم لك عزيزتي بعض الطرق والخطوات البسيطة للتقليل من الضغط العصبي.
– اجلسي على المقعد بطريقة مريحة وضعي ساقا فوق الأخرى ثم استرخي جيدا وركزي على تنفسك وعلى تمدد جسدك، و تنفسي من أنفك.
– ضعي رأسك على مخدة ثابتة ويديك على فخذيك وافتحي عينيك بشكل نصفي ثم انظري مباشرة في الأرض ثم استرخي وركزي في تنفسك، ولما تجدين نفسك تفكرين في شيء أخر أعيدي تركيزك إلى تنفسك.
– امشي قليلا حول بيتك بسرعة جد منخفضة وركزي على خطواتك وعندما تشعرين بتشتت أفكارك أعيدي تركيزك إلى خطواتك.
from عالم الصحة http://ift.tt/1SYVnDd
via IFTTT
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق