فيتامين B9 أو حمض الفوليك من المواد المهمة للصحة، والتي تلعب دورا كبيرا وحيويا أثناء الحمل. يلعب هذا الحمض دورا أساسيا في تفادي فقر الدم بالنسبة للحامل، تجديد الخلايا والحفاظ على البروتينات، كما يعمل على تثبيت الحديد في الجسم، صناعة الكويرات البيضاء والحمراء…
تحتاج المرأة الحامل لضعف كمية حمض الفوليك طيلة فترة الحمل، وهو من المواد التي لا يجب تجاهلها أو الاستغناء عنها أبدا. ويعتبر حمض الفوليك قليل جدا في أطعمتنا لذا يجب تناوله عن طريق المكملات الغذائية.
//
يمكن للمرأة أن تبدأ في تناوله عند بداية التخطيط للحمل، من أجل دفع الجسم لتخزينه والاستفادة منه. ويتواجد في هذه المواد الغذائية؛ كالسبانخ، البيض، الخضر، جميع أنواع الكبد، الأفوكادو، البرتفال، الموز.
من كتاب "9mois, attendre un bébé" بتصرف.
from عالم الصحة http://ift.tt/1XYFP3Y
via IFTTT
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق