لا يمتص الجسم كل الحديد الذي تأكله في طعامك، خاصة الذي يأتي من مصادر نباتية، ليتمكن الجسم من امتصاص المزيد والمزيد يحتاج إلى فيتامين "سي"،و يضاعف هذا الفيتامين قدرة الجسم على امتصاص المعدن، لذا عليك الجمع بين الأطعمة التي تحتوي على العنصرين لتعظيم الفائدة, إليك 5 أزواج من الأطعمة تبعد عنك الأنيميا:
حبوب الإفطار: تحتوي حبوب الإفطار على كمية جيدة من الحديد، يمكنك إضافة بعض الفراولة إليها لتزود جسمك بجرعة من فيتامين "سي", و يمكنك أيضاً الجمع بين عصير البرتقال وخبز السندويش في الصباح.
© Copyright Al-Ahram Publishing Housefrom البوابة - صحتكِ وجمالكِ https://ift.tt/2nhIzgy
via IFTTT
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق