يميل الناس إلى القيام ببعض العادات الخاصة بشهر رمضان المبارك، ممّا يضعف قدرتهم على النوم خلال الليل، وبالتالي عدم قدرتهم على العمل بنشاط في اليوم التالي. وفي هذا المقال سنعرفكم على نصائح لتجنّب اضطرابات النوم في رمضان:
1- يجب الابتعاد عن تغيير مواعيد النمو بشكلٍ كليّ، ومحاولة الخلود إلى النوم في وقتٍ مبكر، والحرص على النوم ساعات كافية خاصّةً خلال الليل، علماً أنّ ساعة من ساعات الليل تعادل نوم 3 ساعات من النهار.
2- محاولة أخذ قيلولة خلال النهار، لزيادة قدرة الجسم على تحمّل أعباء الصيام.
© 2000 - 2018 Al Bawaba (www.albawaba.com)from البوابة - صحتكِ وجمالكِ https://ift.tt/2smxiNR
via IFTTT
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق