يعاني العديد من الناس بمشكلة الاستيقاظ من النوم مبكراً وهذه المشكلة سببها عوامل وأسباب عديدة وعليكم التخلص منها في اسرع وقت ممكن، إليكم هذه النصائح:
1- ضبط المنبه لأنه لا يتردد أبدًا في إيقاظك .2- أنقص مدة الغفوة كي لا تعود للإستغراق في النوم .3- إجلس على السرير وقم بأرجحة ساقيك إلى جانبه .4- تنفس بعمق ثلاث أو أربع مرات لتشعر بلإنتعاش .5- ممارسة بعض الرياضة لتنشيط العقل والجسم وزيادة لياقتك البدنية .
© 2000 - 2017 Al Bawaba (www.albawaba.com)from البوابة - صحتكِ وجمالكِ http://ift.tt/2qv7754
via IFTTT
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق